Mass with Class

[Mass-Tech]

BRÖST
Hantelpress: 30x10 35x10 38.5x13
Lutande Bänkpress: 70x8 72.5x10 60x5+dropset
Bänkpress: 60x10 70x10 85x6
Kryssdrag: 40x15 60x15 70x15+dropset
VADER
Sittande Vadpress: 60x20 80x20 85x12





+16 min cardio

[Mass-Tech]

RYGG
Latsdrag: 50x15 60x15 75x5
T-bar rodd: 60x10 70x10 80x10 100x4





+20 min cardio

[Mass-Tech]

ARMAR
Pushdown i cc: 100x12 140x12,12+dropset
Tät-bänkpress i smith: 30x12 40x12 57.5x12
Enarms pushdown i cc: 30x12 40x12,12
Scottcurl i cc: 80x15 100x15 130x12
Sittande Hantelcurl: 15x8 20x5,4
Ez-curls: 20x20 25x15 30x11




+18 min cardio

[Mass-Tech]

BEN
Benspark: 30x20 40x20 50x20 55x13+dropset
Front-squat: 80x10 90x10 107.5x6
Safty-bar squat: 80x8 100x4
Benpress: 200x20,20,20
superset med
Liggande Lårcurl: 25x20,20,20 30x12+dropset





Kroppsvikt: 90(-1)

[Mass-Tech]

AXLAR
Sittande kabeldrag i cc: 30x12 40x12,12,12+dropset
Militärpress: 50x12 60x6 40x12
Hantellyft åt sidan: 12.5x12 15x12,15 17.5x12
Dubbel Kabeldrag åt sidan i cc: 10x12 20x8,8
superset med
FL hantellyft: 12.5x12,12,12




+22 min cardio

[Mass-Tech]

BRÖST
Hantelpress: 30x10 35x10 40x6
Lutande Bänkpress: 60x10 70x8 80x4
Bänkpress: 60x10 70x10,10
VADER
Sittande Vadpress: 60x20,20,20





+17 min cardio

[Mass-Tech]

RYGG
Latsdrag: 50x15 60x15 70x8+dropset
T-bar rodd: 60x10 70x10 80x10
Hantelrodd: 50x10 60x10
Skivstångsrodd: 80x10 90x10
Marklyft: 100x10 115x10 140x3




+15 min cardio

[Mass-Tech]

ARMAR
Pushdown i cc: 100x12 140x12,12,12+dropset
Tät-bänkpress i smith: 30x12 40x12 57.5x12
Enarms hantelextension: 10x12 12.5x12 15x12
Scottcurl i cc: 80x15 100x15 130x13
Sittande Hantelcurl: 15x10 20x6,6
VADER
Stående Vadpress: 60x20,20,20




+20 min cardio

[Mass-Tech]

BEN
Benspark: 30x20 40x20 50x20 55x13+dropset
Front-squat: 80x10 90x10 110x3
Safty-bar squat: 80x8 100x5,5
Liggande Lårcurl: 25x20,20,20 30x12+dropset





Kroppsvikt: 88.5(-1.5)

[Mass-Tech]

AXLAR
Sittande kabeldrag i cc: 30x12 40x12,12,12+dropset
Militärpress: 50x12 60x6 62.5x4+dropset
Hantellyft åt sidan: 12.5x12 15x12,15 17.5x12
Dubbel Kabeldrag åt sidan i cc: 10x12 20x10,8
superset med
FL hantellyft: 12.5x12,12,12




+28 min cardio

[Mass-Tech]

BRÖST
Hantelpress: 30x10 35x10 42.5x5
Lutande Bänkpress: 70x10 77.5x4 80x3+dropset
Bänkpress: 60x10 70x10 85x6
Kryssdrag: 40x15 60x15 70x15






+17 min cardio

[Mass-Tech]

RYGG
Latsdrag: 50x15 60x15 70x8+dropset
T-bar rodd: 60x10 80x10 90x10
Hantelrodd: 50x10 60x10 65x6
Skivstångsrodd: 80x10 90x10 100x7
Marklyft: 100x10 117.5x10 140x4




+15 min cardio

[Mass-Tech]

ARMAR
Pushdown i cc: 100x12 140x12,12,12+dropset
Tät-bänkpress i smith: 30x12 40x12 60x12
Enarms hantelextension: 10x12 12.5x12 15x12
Scottcurl i cc: 80x15 100x15 130x14
Sittande Hantelcurl: 15x10 20x6,6
Ez-curls: 20x20 22.5x20 30x12




+20 min cardio

[Mass-Tech]

BEN
Benspark: 30x20 40x20 50x20 55x14+dropset
Front-squat: 80x10 90x10 110x4
Safty-bar squat: 80x8 100x6
Benpress: 200x20 250x20 290x16
superset med
Liggande Lårcurl: 25x20,20,20 30x13
Stående Lårcurl: 80x12 90x12 100x12





Kroppsvikt: 87.5(-1)

[Mass-Tech]

AXLAR
Sittande kabeldrag i cc: 30x12 40x12,12,12+dropset
Militärpress i smith: 30x10 40x10 42.5x10+dropset
Hantellyft åt sidan: 12.5x12 15x12, 17.5x12,12
Dubbel Kabeldrag åt sidan i cc: 10x12,12 20x10
superset med
FL hantellyft: 12.5x12 15x12,12




+16 min cardio