Den ärligaste journalen på Kolo

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av andeem

FWIW: Jag tänker att du bör öka volymen ganska försiktigt eftersom det annars riskerar att bli för mastigt på underskott. Madcow och något dropset baddibilding först och sedan köra något ryskt i ett av momenten i taget s a s.

Det låter clever tycker jag! Imorgon blir det gym!

[Anton Fräs]

160127 Dag 1/365 Mått och bilder

Vikt 160kg
Midja 154cm
Överarm 45cm
Underarm 35.5cm
Roompah 142cm
Lår 83cm
Vad 50cm

Bänkpress 110kg
Marklyft 200kg (uppskattat)
Knäböj 120kg (uppskattat)
Vill lägga upp bilder för att motivera mig själv till att ta tag i vikten, så här ser jag ut i dagsläget. Jag har fina tatueringar åtminstone.

[trädgårdsmöbel]

Din fysik ser faktiskt bra ut relativt till kroppsvikten, jag vet herrar som ser bra mycket fetare ut på 10-20-30kg mindre än dig.

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Din fysik ser faktiskt bra ut relativt till kroppsvikten, jag vet herrar som ser bra mycket fetare ut på 10-20-30kg mindre än dig.

Tack! Ja det är jag benägen att hålla med om. Folk brukar gissa på att jag väger cirka 140 snarare än de 160 jag faktiskt väger.

[SHH]

Instämmer med trädgårdsmöbel. Tycker du passar som stor, eller hur man skall säga. Hur lång är du?

Du får även pluspoäng för tatueringar & skägg. Oslagbar kombination!

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av SHH

Instämmer med trädgårdsmöbel. Tycker du passar som stor, eller hur man skall säga. Hur lång är du?

Du får även pluspoäng för tatueringar & skägg. Oslagbar kombination!

Man tackar! Jag är 183cm över jorden.

[Anton Fräs]

160127 Sheiko advanced small load cycle 1 Dag 1 Pass 1

09.20-10.15

Knäböj
60kgx5
70kgx2x4
85kgx2x3
95kgx5x2

Bänkpress
55kgx6
65kgx4
75kgx2x3
90kgx6x3

Floorpress
40kgx10
60kgx4x10
60kgx9 (failure)

Knäböj
60kgx5
70kgx5
85kgx5x4 (körde aldrig seten på 85kg)

Kommentar
Kunde inte sova inatt pga. ångest men blev ett pass ändå! Mådde förfärligt dåligt igår så tyvärr fick jag ställa in ett pass med en kompis. Kunde inte hålla mig så nu får det bli rysk träning framöver, blir jag för sliten får jag byta tillbaks igen helt enkelt. Var dock väl ambitiös med val av schema vilket resulterade i kaskadspyor efter andra omgången böj. Är fortfarande skakig och illamående, med andra ord; jag ska nog inte köra så här hög volym.

[andeem]

Galet starkt att få till ett pass med de förutsättningarna. Men spyan var väl en subtil signal om att kroppen inte riktigt är redo för rysk träning ännu ...

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av andeem

Galet starkt att få till ett pass med de förutsättningarna. Men spyan var väl en subtil signal om att kroppen inte riktigt är redo för rysk träning ännu ...

Åtminstone inte rysk träning där jag valde ett av de tuffare uppläggen snarare än nybörjaruppläggen.

[blåvitt]

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Åtminstone inte rysk träning där jag valde ett av de tuffare uppläggen snarare än nybörjaruppläggen.

Du får ursäkta att jag kommer med lite kritik nu, men av vad jag har sett i den här journalen och "vad har du ätit"-tråden så känns det som att du alltid går ut med väldigt höga ambitioner och extrema målsättningar, bara för att sen låta det bita dig i baken. Du har inte funderat på ett mer långsiktigt upplägg? För nu ser man benhård comeback efter benhård comeback, men det slutar alltid med en tvärnit liksom :/

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av blåvitt

Du får ursäkta att jag kommer med lite kritik nu, men av vad jag har sett i den här journalen och "vad har du ätit"-tråden så känns det som att du alltid går ut med väldigt höga ambitioner och extrema målsättningar, bara för att sen låta det bita dig i baken. Du har inte funderat på ett mer långsiktigt upplägg? För nu ser man benhård comeback efter benhård comeback, men det slutar alltid med en tvärnit liksom :/

Det är det journalen är till för så ingen fara. Bra att du skriver! Jo det har du helt rätt i. Jag är en all or nothing-personlighet. Jag ska fundera en vända till gällande upplägg och tar något med inte alltför mycket högre volym.

[1x0]

Ursprungligen postat av blåvitt

Du får ursäkta att jag kommer med lite kritik nu, men av vad jag har sett i den här journalen och "vad har du ätit"-tråden så känns det som att du alltid går ut med väldigt höga ambitioner och extrema målsättningar, bara för att sen låta det bita dig i baken. Du har inte funderat på ett mer långsiktigt upplägg? För nu ser man benhård comeback efter benhård comeback, men det slutar alltid med en tvärnit liksom :/

Jag har försökt skriva, börjat skriva, liknande inlägg. Inte fått till texten, inte postat.
Syftar du på kosten eller träningen? Jag tolkar det som kosten för du nämner 'Ätit-idag'-tråden. Jag tycker hans träning ser lugn och balanserad ut.

Kostmässigt håller jag med om att det ser ut att vara stora kontraster. Svängningar i kaloriintag. Ena dagen underäta extremt, andra blir en hetsätning. Spiralen inleds (men ändå inte, läs nedan).

Varför jag inte vågat skriva något, är för jag tolkar Antons hetsätningar _av psykisk ohälsa, panikattacker_ - inte på grund av de vanliga hetsätartriggers: förbjudna livsmedel, låg BF (under sin set-point), för stort kaloriunderskott, långvarig diet, (vad mer?). I och för sig är dåligt välmående också en stor trigger till folk hetsäter och/eller tröstäter. Panikattacker går in i den kategorin (dåligt välmående, depression etc). (Googlade "binge eating after panic attack" och fick upp mycket, intressant. Även det motsatta (panikattack efter en binge).) Det kan ju faktiskt vara så att några av dina panikattacker, sker av hetsätningarna. Inte tvärtom som jag ser dig skriva? Förtydling: panikattack> hetsäter | Hetsätning> panikattack (dagen efter). All ångest dagen efter en hetsätningar kan bidra till en panikattack (vet inte om detta är en fråga eller ett konstaterande).


Jag tycker det är extremt intressant med hetsätningar för jag själv varit där. Skulle önskat du (Anton) utvecklar, sätter mer ord på dina hetsätardagar/tillfällen. Nu ser jag ofta textstycken i stil med: "mycket panikattacker de senaste dagarna, hetsätit mycket. Kroppsvikten har gått upp."
_______________

Jag har en fallenhet till både hetsäta och tröstäta. Kämpar varje dag med rädslan att kosten ska skita sig> jag blir övertagen av en demon, skyfflar i mig mat tills jag får magknip och behöver kräkas (för att få bort magknipet).
Har jag stora motgångar vill jag söka mig till maten för tröst.
Har varken hetsätit eller tröstätit på 3½ år. Var sjukt nära i somras. Motgångs-perioder. Den där lilla sista knuffen så jag trillar dit sker lyckligtvis aldrig!

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av 1x0

Jag har försökt skriva, börjat skriva, liknande inlägg. Inte fått till texten, inte postat.
Syftar du på kosten eller träningen? Jag tolkar det som kosten för du nämner 'Ätit-idag'-tråden. Jag tycker hans träning ser lugn och balanserad ut.

Kostmässigt håller jag med om att det ser ut att vara stora kontraster. Svängningar i kaloriintag. Ena dagen underäta extremt, andra blir en hetsätning. Spiralen inleds (men ändå inte, läs nedan).

Varför jag inte vågat skriva något, är för jag tolkar Antons hetsätningar _av psykisk ohälsa, panikattacker_ - inte på grund av de vanliga hetsätartriggers: förbjudna livsmedel, låg BF (under sin set-point), för stort kaloriunderskott, långvarig diet, (vad mer?). I och för sig är dåligt välmående också en stor trigger till folk hetsäter och/eller tröstäter. Panikattacker går in i den kategorin (dåligt välmående, depression etc). (Googlade "binge eating after panic attack" och fick upp mycket, intressant. Även det motsatta (panikattack efter en binge).) Det kan ju faktiskt vara så att några av dina panikattacker, sker av hetsätningarna. Inte tvärtom som jag ser dig skriva? Förtydling: panikattack> hetsäter | Hetsätning> panikattack (dagen efter). All ångest dagen efter en hetsätningar kan bidra till en panikattack (vet inte om detta är en fråga eller ett konstaterande).


Jag tycker det är extremt intressant med hetsätningar för jag själv varit där. Skulle önskat du (Anton) utvecklar, sätter mer ord på dina hetsätardagar/tillfällen. Nu ser jag ofta textstycken i stil med: "mycket panikattacker de senaste dagarna, hetsätit mycket. Kroppsvikten har gått upp."
_______________

Jag har en fallenhet till både hetsäta och tröstäta. Kämpar varje dag med rädslan att kosten ska skita sig> jag blir övertagen av en demon, skyfflar i mig mat tills jag får magknip och behöver kräkas (för att få bort magknipet).
Har jag stora motgångar vill jag söka mig till maten för tröst.
Har varken hetsätit eller tröstätit på 3½ år. Var sjukt nära i somras. Motgångs-perioder. Den där lilla sista knuffen så jag trillar dit sker lyckligtvis aldrig!

Kan försökta utveckla det mer när det sker nästa gång. Skönt att du mår bättre och klarar dig undan det åtminstone. Jag hetsäter främst pga. att jag har ångest men det blir en ond cirkel då hetsätningarna i sig även ger ångest på längre sikt.

[Anton Fräs]

Morgonvikt: 160kg

Knäböj
70x5
100x4x3

Bänkpress
55x4
65x4
75x4x4

[wesaft]

Bra tränat!