Strongman - Mot +800kg RAW - Sidan 34 - Kolozzeum Forum

maattee10 · 2013-11-28, 20:51

jag har fått känningar i knät, så det blir vila imorrn med voltaren. samt så kommer jag ta det lungt på mina ben pass framöver. jag kommer fokusera på att ha vikten på utsidan av foten när jag böjer för att inte trycka ihop knäna, vilket är orsaken till (skadan?)

Tobbey · 2013-11-28, 20:56

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

jag har fått känningar i knät, så det blir vila imorrn med voltaren. samt så kommer jag ta det lungt på mina ben pass framöver. jag kommer fokusera på att ha vikten på utsidan av foten när jag böjer för att inte trycka ihop knäna, vilket är orsaken till (skadan?)

Ajdå, synd

Kan vara en orsak, aldrig bra att fälla knäna. Kan vara fördelaktigt att vinkla ut foten, men inte för mycket. Löser inte en lätt vinkling av foten problemet så kan det ju vara nån muskel som är svag och inte klarar av hålla isär höften/benen, typ rumpan. Djupa knäböj kommer åt rumpan bättre, gör man grunda böj kanske det kan vara bra att göra nån övning som kommer åt rumpan mera och tränar den bättre, raka marklyft kanske? Det kör du väl redan iofs? Lunges osv.

maattee10 · 2013-11-28, 21:07

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Ajdå, synd

Kan vara en orsak, aldrig bra att fälla knäna. Kan vara fördelaktigt att vinkla ut foten, men inte för mycket. Löser inte en lätt vinkling av foten problemet så kan det ju vara nån muskel som är svag och inte klarar av hålla isär höften/benen, typ rumpan. Djupa knäböj kommer åt rumpan bättre, gör man grunda böj kanske det kan vara bra att göra nån övning som kommer åt rumpan mera och tränar den bättre, raka marklyft kanske? Det kör du väl redan iofs? Lunges osv.

ska tänka på de. men pausböj och gå så djupt jag kan, stärker de röven?

Tobbey · 2013-11-28, 21:12

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

ska tänka på de. men pausböj och gå så djupt jag kan, stärker de röven?

Beror som sagt på hur djupt det faktiskt är

Ju djupare desto mer rumpa enligt min kunskap. Men pausböj absolut, borde ju bli mer stretch i rumpan där eftersom du vistas med motstånd under längre tid där rumpan är som mest aktiv i rörelsen.

Paulus · 2013-11-28, 21:15

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

jag har fått känningar i knät, så det blir vila imorrn med voltaren. samt så kommer jag ta det lungt på mina ben pass framöver. jag kommer fokusera på att ha vikten på utsidan av foten när jag böjer för att inte trycka ihop knäna, vilket är orsaken till (skadan?)

Tråkigt, mannen! Hoppas det snart blir bättre! När man själv fått någon lätt känning har det också berott på att man fällt in knäna, så det är minsann viktigt det där när vikterna blir högre. Använder du knävärmare? Det är något jag tänkt göra till vana på mina tunga pass.

Tobbey · 2013-11-28, 21:20

Citat:

Ursprungligen postat av Paulus

Tråkigt, mannen! Hoppas det snart blir bättre! När man själv fått någon lätt känning har det också berott på att man fällt in knäna, så det är minsann viktigt det där när vikterna blir högre. Använder du knävärmare? Det är något jag tänkt göra till vana på mina tunga pass.

Knävärmare i all ära, men kanske är bäst att (samtidigt?) finlira tekniken, för det kanske är där problemen och anledningen till att använda knävärmare grundar sig.

Paulus · 2013-11-28, 21:27

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Knävärmare i all ära, men kanske är bäst att (samtidigt?) finlira tekniken, för det kanske är där problemen och anledningen till att använda knävärmare grundar sig.

Var det inte det jag sade?

Citat:

Ursprungligen postat av Paulus

Tråkigt, mannen! Hoppas det snart blir bättre! När man själv fått någon lätt känning har det också berott på att man fällt in knäna, så det är minsann viktigt det där när vikterna blir högre. Använder du knävärmare? Det är något jag tänkt göra till vana på mina tunga pass.

maattee10 · 2013-11-28, 21:41

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Beror som sagt på hur djupt det faktiskt är

Ju djupare desto mer rumpa enligt min kunskap. Men pausböj absolut, borde ju bli mer stretch i rumpan där eftersom du vistas med motstånd under längre tid där rumpan är som mest aktiv i rörelsen.

precis vad jag oxå tänkte

kanske jag kan böja lika djupt som dig någon dag

Citat:

Ursprungligen postat av Paulus

Tråkigt, mannen! Hoppas det snart blir bättre! När man själv fått någon lätt känning har det också berott på att man fällt in knäna, så det är minsann viktigt det där när vikterna blir högre. Använder du knävärmare? Det är något jag tänkt göra till vana på mina tunga pass.

tackar

jo får väll lägga på ca 60-100kg och köra pausböjar ett tag framöver och öva djupet och stärka rumpan mer. jajemän, jag använder knävärmare. det är mycket skönare med dom har jag märkt.

Paulus · 2013-11-28, 21:53

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

tackar

jo får väll lägga på ca 60-100kg och köra pausböjar ett tag framöver och öva djupet och stärka rumpan mer. jajemän, jag använder knävärmare. det är mycket skönare med dom har jag märkt.

Paus-böj lär hjälpa en hel del för dig, tror jag! Riktigt tvinga ned sig i djup och forcera ut knäna. Se till att stanna till lite extra där i botten! Det har åtminstone hjälpt mig enormt mycket... och visst får man röv!

maattee10 · 2013-11-28, 21:56

Citat:

Ursprungligen postat av Paulus

Paus-böj lär hjälpa en hel del för dig, tror jag! Riktigt tvinga ned sig i djup och forcera ut knäna. Se till att stanna till lite extra där i botten! Det har åtminstone hjälpt mig enormt mycket... och visst får man röv!

hahaha så jävla rätt

det bästa är ju att jag inte har något kortsiktigt mål med böjen. så jag kan lägga ner 100% fokus på teknik

rooz · 2013-11-28, 21:58

Tobbey, sluta gissa och ge matte dåliga jävla tips & gissningar hela tiden.

Det som ofta är problemet när knäna faller in är att adduktorna är svaga jämfört med hamstrings & quadriceps. Adduktorna hjälper även att stabilisera höften samt påverkar även bålens funktion.

En trevlig variant att träna upp denna svaghet är knäböj med gummiband kring knäna. Vanliga knäböj (eller med pause) med banden kring knäna där du aktivt trycker ut banden genom hela rörelsen.

Paulus · 2013-11-28, 22:03

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

hahaha så jävla rätt

det bästa är ju att jag inte har något kortsiktigt mål med böjen. så jag kan lägga ner 100% fokus på teknik

Skönt! Mitt kortsiktiga mål är ju att slå din böj!

maattee10 · 2013-11-28, 22:16

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Det som ofta är problemet när knäna faller in är att adduktorna är svaga jämfört med hamstrings & quadriceps. Adduktorna hjälper även att stabilisera höften samt påverkar även bålens funktion.

En trevlig variant att träna upp denna svaghet är knäböj med gummiband kring knäna. Vanliga knäböj (eller med pause) med banden kring knäna där du aktivt trycker ut banden genom hela rörelsen.

det måste berott på att jag praktiskt taget körde hockeyböj i början av gymmandet. har fått jobbat ner djupet på senare tid och är nog som du säger för svag i Adduktorna eller för stark i hamstrings & quadriceps.

det måste jag prova

maattee10 · 2013-11-28, 22:17

Citat:

Ursprungligen postat av Paulus

Skönt! Mitt kortsiktiga mål är ju att slå din böj!

hahaha helt rätt tänkt

maattee10 · 2013-11-29, 09:25

Mike Jenkins gick bort i sömnen igår endast 31år gamamal. otroligt sorgligt att en så ung man går bort

han är fortfarande en stor förebild för många. inte minst inom strongman världen.

Dödsorsaken är ännu inte fastställd, men han kan ha haft ett försvagat hjärta ett genetiskt hjärtfel som Jón Páll Sigmarsson och Jessee Marunde. Möjligen hypertrophic cardiomyopathy eller traumatic aortic.

R.I.P.