Cam ger järnet

[shadowfire]

Bra pass ändå där cam, trots inställningen... riktigt bra jobbat!!

[cam]

AFanatic: Tack! Jag tror att jag fått lite panik av att känna mig förkyld hela tiden, känns som jag kommer efter med chins, dips och kondition när jag måste ta vilodagar hela tiden. Då tappar jag också fokus och tankarna börjar virra iväg åt fel håll. Hade jag fått köra på utan avbrott så hade jag inte fått lika stor mental svacka. Tror jag
Försöker tänka ut åtgärder nu istället för att känna mig som ett offer för virus och allehanda krafs...

Diana: Vad kul att du tycker den är upplyftande Min mentala träning är nog nästan en lika stor del av min träning som den fysiska. Min självkänsla är inte den bästa och jag måste jobba stenhårt med den varje dag för att komma någon vart här i livet.
Haha, godis får du nog svårt att övertyga mig om (en viss tid i månaden kan jag dock vara lite svag för choklad ) men flottig mat och vissa fikabröd (morotskaka eller äppelpaj ) är ett hett tips...
Promenerade i vårsolen idag och det var mycket uppiggande!!!

shadowfire: Tack!!!

[cam]

Skulle morgonpromenera idag men det är snöstorm här

Ingen träning ikväll troligtvis, sambon fyller 40 år och vi ska ha öppet hus under dagen. Om nu någon vågar sig ut med bilen i det här vädret

[Diana]

Ursprungligen postat av cam

[B
Diana: Vad kul att du tycker den är upplyftande Min mentala träning är nog nästan en lika stor del av min träning som den fysiska. Min självkänsla är inte den bästa och jag måste jobba stenhårt med den varje dag för att komma någon vart här i livet.
Haha, godis får du nog svårt att övertyga mig om (en viss tid i månaden kan jag dock vara lite svag för choklad : ) men flottig mat och vissa fikabröd (morotskaka eller äppelpaj :Virr ) är ett hett tips...
Promenerade i vårsolen idag och det var mycket uppiggande!!!
)

Du tar ju tag i något som långt många fler borde lägga mer fokus på. Att analysera och öva den mentala biten må vara svårare men så mycket mer belönande i det långa loppet än att täcka över det med negativa beteenden av olika slag (som många ju gör).

Sluta!!! har en halv jordgubb/hallonpajj i kylen som jak just tyckte mej höra väsa mitt namn grr

Usch ja vi hade också snöstorm(oh well) imorse, kändes nästan overkligt för i min hjärna är det ju vår nu.
Kul med födelsedagspartajj!

[cam]

Diana: Ja och att man ska behöva gå så många år innan man på riktigt inser att det mentala välmåendet är avgörande för resten.

Jordgubb/hallonpaj


Veckans träningsschema har stuvats om lite pga att vi hade 40-årsbjudning igår så träningen ställdes in (jag kan inte påstå att jag var katabol iaf ). Skulle kört chins och biceps idag men hade en skum träningsvärk i ett bicepsfäste sedan ryggpasset, så det fick bli axlar. Högreps dessutom (högt antal för att vara jag iaf...)
Liggande omvänd CC
2x10 kg: 13, 9, 9, 8
Enarms kabeldrag åt sidan
5 kg: 9, 8, 8, 7, 7/sida
Drag till hakan med V-handtag
45 kg: 8, 7, 7
40 kg: 8, 7
varvades med
Hantelshrugs
2x16 kg: 12, 12, 11, 11
Framåtlutat hantellyft
2x5 kg: 11, 9, 8, 8, 7
varvades med
Stående utåtrotation med hantlar
2x4 kg: 12, 9, 7
Alternerande hantellyft framåt
2x5 kg: 5/sida
2x4 kg: 7, 7/sida

Nu väntar kvällsmål och sedan hopp i säng!

[cam]

Var astrött idag, förstår inte varför. Börjar komma i gång med att lägga mig tidigt och lyckas åtminstone sova lite mer än sju timmar. Men i helgen ska vi ju tydligen ställa fram klockan (det värsta med våren ) så då går väl min fina sömnrytm åt fanders.

Dagens lilla pass:
Chins
9, 6, 5 men hur svårt kan det vara att häva sig upp en tionde gång? Jag måste ha fått en mental spärr eller nåt.
Assisterade chins
Hjälpvikt 10 kg: 9, 7, 7
Stående alternerande hammercurl
2x12 kg: 4, 3/arm och PB!
2x10 kg: 7, 7, 7, 6/arm
Dock har de på gymmet i Borlänge gummi på kanterna av hantlarna och de hakar i byxorna på sidan hela tiden...
Stångcurl
20 kg: 7, 6, 5
Fjantvikt men tro mig, det räckte. Armarna var så blodfyllda att det kändes som de skulle smälla vilken sekund som helst och jag fick kämpa som ett djur.
Enbens sittande lårcurl
15 kg: 15/ben
17,5 kg: 9, 9, 8/ben

Totalt odugliga armar efteråt

[Semiramis]

Vet hur det känns med armarna, jag var tvungen att lägga om mitt tränignschema för det gick inte att köra biceps efter chins, typ jag fick inte ens upp stångjäveln. Jag tycker du gör ett strålande chin-resultat.

[cam]

Ursprungligen postat av Semiramis

Vet hur det känns med armarna, jag var tvungen att lägga om mitt tränignschema för det gick inte att köra biceps efter chins, typ jag fick inte ens upp stångjäveln. Jag tycker du gör ett strålande chin-resultat.

Haha, ja det var kul med pump men jobbigt att knappt orka 20 kg
Tack! Jag tänker iaf knäcka 10 chins vilken dag som helst...


Gårdagens pass:
Rotatorcuff, liggande inåtrotation med hantlar
2x3 kg: 3 set
som varvades med
Sittande utåtrotation
2x3 kg: 3 set
Hantelshrugs
2x16 kg: 13, 11, 10
Efter denna uppvärmning var jag klar att köra dips utan alltför muppiga axlar och trapz.
Dips
14, 9, 9, 7
Stabilt! Ska alltid värma upp med de övningarna innan
Snedbänk i Smith
25 kg: 10
35 kg: 4, 4, 4, helt död efter dipsen
Lutande hantelpress
2x16 kg: 5, 4, som sagt var...
2x13,5 kg: 6, 5, 6
Lutande hantelflyes
2x11 kg: 7, 6, 6, 6
Smalbänk
20 kg: 7, 8
22,5 kg: 6, 7, 6
Orkade inte tyngre på denna idag, dock kändes tekniken lite mer klockren. Sjuk pump!!!
Dips mellan bänkar
8, 9, 9, 8
Idag hotade mina triceps att sprängas
Knästående crunches
50 kg: 8, 6
45 kg: 9

Har varit trött samt tappat fokus och självförtroende senaste tiden. Men jag försöker hitta tillbaka så gott det går. Det är iaf fortfarande skitkul att träna!!!

Det var förresten en kille igår som sa att det syntes på mina armar att jag tränat länge (tror f-n med de sanslöst blodfyllda triccarna jag hade...)

[cam]

Gårdagens pass:
Stångrodd
50 kg: 10
60 kg: 5, 5
50 kg: 8, 7
Chins Smithen blev ledig...
7½, 6, 5, 4
Sittande rodd
50 kg: 6, 6, 6, 6, 6
Latsdrag
55 kg: 4
50 kg: 6, 6, 6
varvades med
Framåtlutat hantellyft
2x6 kg: 7, 7, 7, 7
Starka axlar
Ryggresningar
Med 5 kg-vikt: 8, 8, 8
varvades med
Sidoryggresningar Vänster sida
12, 11, 12
Sidoplanka Vänster
2x1 min
Spinning
50 min
Samt stretch

Gudars vad jobbigt det var med spinning , har ju inte haft någon kontinuitet iom lite spridda halsont osv.

Helt slut efter intensiv arbetsdag, ska äta och nanna nu så jag orkar köra ben i morgon

[Cilia]

Vilka stångroddar, inte illa där bruden
du börjar bli ordentligt stark i ryggen

[cam]

Ursprungligen postat av Cilia

Vilka stångroddar, inte illa där bruden
du börjar bli ordentligt stark i ryggen

Tack!
Klart man är stark när man bulkar
Ska ta några fettobilder i helgen

[AFanatic]

Ursprungligen postat av Cilia

Vilka stångroddar, inte illa där bruden
du börjar bli ordentligt stark i ryggen

+1 Och håller med, etc, det vanliga. Cilia du kan ju få vara min stand-in här.


Bilder!

[cam]

Ursprungligen postat av AFanatic

+1 Och håller med, etc, det vanliga. Cilia du kan ju få vara min stand-in här.


Bilder!

Tack!

Japp, jag satsar på att lägga upp lite nya bilder.
Har dragit ned en aning på kolisarna sista veckan så jag är inte lika lik en val som strandat nu. Äter mera fett istället *Cam halsar linfröolja och slevar i sig Bregott*
Hur som helst så blir det bulkbilder

[Chaan]

Bra stångroddar!

Som vanligt!

[Stumpis]

Duktig du är som kämpar på, tycker det verkar gå bra för dig trots lite svackor. Trist dock att gå förkyld länge, man tappar orken och lusten rätt snabbt när man "aldrig" blir frisk.

Stark är du i alla fall; längtar tills jag får ta i igen!