Tänkte att man skulle försöka bli som typ, He-man eller något sånt..

[Plaad]

Ursprungligen postat av vickeH

Träning 2016-02-13 IKSU SPORT!!!

Latsdrag (v)
ca 5set 12-20reps

Sittande rodd (v)
ca 5set 12-20reps

Facepulls m.gummiband
3x25 gummiband

Skivstångscurl
3x12x22,5kg

Sittande sidolyftkomplex - alá Stålnacke
3x12x1kg + gummiband

Pullups - assisterad maskin
3x12

Kommentarer: Ett bra och roligt "extrapass" med komplementträning med min lilla Sarah Var första styrkepasset tillsammans vilket gjorde det extra mysigt

Nice
Sarah <3

[vickeH]

Riktigt pinsamt detta, postade i fel journal ^^, Sry!

[Isseman]

Ursprungligen postat av vickeH

Träning 2016-02-13 IKSU SPORT!!!

Latsdrag (v)
ca 5set 12-20reps

Sittande rodd (v)
ca 5set 12-20reps

Facepulls m.gummiband
3x25 gummiband

Skivstångscurl
3x12x22,5kg

Sittande sidolyftkomplex - alá Stålnacke
3x12x1kg + gummiband

Pullups - assisterad maskin
3x12

Kommentarer: Ett bra och roligt "extrapass" med komplementträning med min lilla Sarah Var första styrkepasset tillsammans vilket gjorde det extra mysigt

Trodde ett kort tag att jag var din Sarah

[Isseman]

Dags att testa ANIMAL FLOOOWWW

Först lite överkropp:
Rodd 1000m
Rotatorkuffar
Bänk 120kg 3x4 RPB
Latsdrag 4 set
Facepulls 4 set
Sittande rodd 3 set

Sedan var det dagggssss.
Körde passet som varade i 1h, var svinkul och utmanande med svåra moves, fett kul att prova något annat

[RassK]

Tråkigt explosiva bar muscle-ups du gjorde idag på passet då!

[Filipb]

Ursprungligen postat av Isseman

Trodde ett kort tag att jag var din Sarah

Ursprungligen postat av Isseman

Dags att testa ANIMAL FLOOOWWW

Först lite överkropp:
Rodd 1000m
Rotatorkuffar
Bänk 120kg 3x4 RPB
Latsdrag 4 set
Facepulls 4 set
Sittande rodd 3 set

Sedan var det dagggssss.
Körde passet som varade i 1h, var svinkul och utmanande med svåra moves, fett kul att prova något annat

Bänken tar sig verkligen! Du har väl gått om mig nu när jag varit sjuk

[Isseman]

Ursprungligen postat av RassK

Tråkigt explosiva bar muscle-ups du gjorde idag på passet då!

Hehe de flög upp rätt bra

[Isseman]

Ursprungligen postat av Filipb

Bänken tar sig verkligen! Du har väl gått om mig nu när jag varit sjuk

Yeah går bra! Där emot känner jag nu att det är TUNGT. Min späda kropp med skolflicka 7 år benstomme är inte gjord för att lyfta så egentligen

Nejdå! Några pass sen är du fan lika stark (om inte starkare) än innan!

[Isseman]

Igår:
Cykel 30 min, gött svett!
Splitböj, 24kg, 28kg, 32kg, 40kg! 4x10 på varje ben alltså
splitRDL 24kg 4x8
Vadhelvete
Mage
Stretch foamroll

Najzan

[RassK]

Bra pass! Du börjar bli stark i benövningarna nu! Kom ihåg att form, kontroll och känsla > vikt och reps.

[Plaad]

Bra pass! Du börjar bli stark i benövningarna nu! Kom ihåg att ingen kommer ihåg hur du böjde utan hur mycket vikt och hur många reps du gjorde.

[Isseman]

Ursprungligen postat av RassK

Bra pass! Du börjar bli stark i benövningarna nu! Kom ihåg att form, kontroll och känsla > vikt och reps.

Tackar så mycket! Känns bra i knäet och känns bra teknikmässigt med, är isåfall RDL på ett ben som kan bli lite fucked mot slutet, will keep the form over weight!

[Isseman]

Ursprungligen postat av Plaad

Bra pass! Du börjar bli stark i benövningarna nu! Kom ihåg att ingen kommer ihåg hur du böjde utan hur mycket vikt och hur många reps du gjorde.

Tack så mycket Gainathan! Jo självklart är det så, lift 2 win, annars kan man bara gå hem och ge upp!

[Isseman]

Dagens:
Överkropp:
Rodd 2000m var jobbigt hehe men gick ändå najs!
Rotatorkuffar och lite rörlighet.
-Muscleups swingup bar: 4set 3or.
En i ringar sedan pallade ej handlederna mer haha! Har ont som fan haha!
-Dips KVx10. +12kg (kedja)x8/8/7 riktigt bra skit!
-flyes nedifrån 22,5lbs 3x12
-chinups i ringar med kedja 12kg 2x7 i bar: 2x7
-sälrodd 60kgx12 70kgx8/8 60kgx12
-reverse flyes 17,5lbs 4x12
-sidolyft 10kg 4x12
Diverse disco
Bra pass!!
Stretch + rörlighet i slutet med!

[Isseman]

Leg day 7 dagar i Österrike med en topptur med lillebrorsan en blue bird-dag =D