Fetknoppens träningsdagbok

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av Fetknoppen

Med vila och lite ondska på tävlingsdagen känns det som att vikter över 270kg är helt realistiska. I ett perfekt lyft borde det kunna bli 280kg om jag prickar formen rätt.

Lycka till med vilan.

[Fetknoppen]

Onsdag 2010-11-03: Sumomarklyft, 2 minuter vila mellan seten: 50kg/3*5, 80kg/5, 112,5kg/5.

Sumomarklyft med bälte, 5 minuter vila mellan seten: 145kg/5, 167,5kg/5, 192,5kg/5.

Sumomarklyft med dräkt och bälte: 232,5kg/3, 260kg/2, 280kg/1, 295kg/1.

Formen i marklyft är bättre än någonsin. Jag fullständigt kastade upp 295kg. Kändes som att 340kg hade följt med upp om jag testat. Hoppas nu bara att inte formen kommer allt för tidigt. Jag toppar precis som vanligt men något känns konstigt. Jag brukar inte vara i närheten av såhär stark så långt innan tävlingsdagen. Vet inte om det här är oroväckande eller glädjande.

[Nitrometan]

Spännande!

Hoppas att det är glädjande.

[Lillgrabben]

Ursprungligen postat av Fetknoppen

Onsdag 2010-11-03: Sumomarklyft, 2 minuter vila mellan seten: 50kg/3*5, 80kg/5, 112,5kg/5.

Sumomarklyft med bälte, 5 minuter vila mellan seten: 145kg/5, 167,5kg/5, 192,5kg/5.

Sumomarklyft med dräkt och bälte: 232,5kg/3, 260kg/2, 280kg/1, 295kg/1.

Formen i marklyft är bättre än någonsin. Jag fullständigt kastade upp 295kg. Kändes som att 340kg hade följt med upp om jag testat. Hoppas nu bara att inte formen kommer allt för tidigt. Jag toppar precis som vanligt men något känns konstigt. Jag brukar inte vara i närheten av såhär stark så långt innan tävlingsdagen. Vet inte om det här är oroväckande eller glädjande.

Ser ju lovande ut!

Kan den starkare / tidigare formtoppen möjligen bero på att du tryckt ner styrkan långt mkt mer än vanligt pga sjukdomseländet & sålunda får en kraftigare rekyl?

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Ser ju lovande ut!

Kan den starkare / tidigare formtoppen möjligen bero på att du tryckt ner styrkan långt mkt mer än vanligt pga sjukdomseländet & sålunda får en kraftigare rekyl?

Jag hoppas det. Helt klart är att jag under hösten varit mycket mer nedtränad än jag brukar. Lunginflammationen gjorde att det blev väldigt svårt för mig att följa träningsprogrammet. Varje pass slet mer på både kropp och psyke än det brukar göra. Först dom sista veckorna har kroppen börjat klara av träningen på ett acceptabelt sätt. Kanske (förhoppningsvis!) får jag därför en kraftigare formtopp nu på slutet. Alternativitet är ju att det är en helt vanlig formtopp som bara infinner sig för tidigt. Det vore inte roligt för då kommer jag inte att prestera bra på VM. Veckan efter en tävling brukar jag vara svag som ett barn och så vill jag inte ha det tävlingsdagen

[Fetknoppen]

Fredag 2010-11-05: Djup styrkelyftsböj med bälte, tre minuter vila mellan seten: 60kg/3*5, 102,5kg/5, 132,5kg/5.

Djup styrkelyftsböj med bälte, fem minuter vila mellan seten: 162,5kg/3, 182,5kg/3, 217,5kg/2, 242,5kg/1.

Djup styrkelyftsböj med dräkt, lindor och bälte: 305kg/3 (3 cm grund), 335kg/2 (2 cm grund), 365kg/1 (2-1 djup).

Knäböjsutgång med dräkt, lindor och bälte: 410kg/1.

Tävlingsbred bänkpress med brygga, två minuter vila mellan seten: 60kg/3*5, 102,5kg/4, 145kg/4.

Tävlingsbred bänkpress med brygga, fem minuter vila mellan seten: 165kg/3, 180kg/2, 187,5kg/1, 172,5kg/4, 162,5kg/4, 155kg/4.

Sista passet med utrustning före VM. Böjde med reservdräkten och den fungerade sådär. Gjorde faktiskt en tveksamt djup böj på 365kg, och det får jag väl se som ett fall framåt. Tekniken var inte den bästa i det lyftet, men det gick i alla fall riktigt lätt.

När jag satte mig ned vinglade jag till och stannade strax ovanför godkänt djup. Fortsatte sedan ned i djup och stannade till ett ögonblick för att få balans på stången. Fällde ryggen framåt och bröt upp vikten efter vändningen. Trots stopp och ryggfällning gick det riktigt lätt och det känns som att 400kg kan jag nog nästan göra med stopp i botten. Nu gäller det bara att göra rätt på tävlingen så att jag äntligen får med mig 400kg eller mer efter böjmomentet.

[Fetknoppen]

Lite roliga saker: Viktor Renberg var hem igår från Umeå. Han drog 310kg i marklyft ganska lätt. Är nog inte länge till så är han om mig för alltid. Orättvist!

Mikael Persbrandt spelar in film i Öjebyn. Filmbolaget gjorde en sökning på Internet och hittade Öjebyns Atletklubb. Resultatet blev att Joel Nilsson och Emil Sjödin ska vara med i filmen

[Arf Pingvin]

Kul med filmstjärnor från öjebyn

Lycka till på VM!

[Fetknoppen]

Sjuk igen sedan i fredags. Har precis hämtat ut mitt beredskapsrecept på antibiotika. Har egentligen aldrig blivit frisk sedan lunginflammationen men nu känns det klart sämre. Hoppas en vecka vila gör susen. Snart bär det av till flygplatsen för avresa. Dryg och lång flygning...och jag som hatar att resa utomlands. Nåväl. Nu är det bara ta tjuren i hornen och hoppas att allt går bra

[mini]

Lycka till nu David.

[jokem]

Lycka till!

[Nitrometan]

Lycka till! Bara att äga hela VM-stången nu!

[Anton Fräs]

Stort lycka till!

[emme]

Lycka till david!

[the_PL_man]

Lycka till nu plutten!