Ska bli äckligt stark.

[Tobbey]

Tränade faktiskt igår kväll också

Böj

70kg x1
100kg x1
120kg x1
140kg x1
160kg x1
170kg x1
180kg x1 (93%)
180kg x1
180kg x1

[Tobbey]

200kg böj imorgon!


(Förhoppningsvis mer än 193 åtminstonde...)

[ceejay]

Pics or it didnt happen

[Tobbey]

Ursprungligen postat av ceejay

Pics or it didnt happen

Blev bara 195

[Tobbey]

Dagens pass ~ 7/7

Böj

70kg x1
70kg x1
120kg x1
140kg x1
160kg x1
180kg x1 (93,2%) @7 https://instagram.com/p/41NEYehLlk
190kg x1 (98,5%) @8.5-9 https://instagram.com/p/41U023BLul
195kg x1 PB (+2kg) @10 https://instagram.com/p/41NUyrhLl9

Styrkestöt från rack

70kg x3
90kg x3
100kg x3
110kg x3
120kg x3 (100%)
130kg x2 (100%)

Marklyft från 15cm platå (3x3 @160)

120kg x1
140kg x1
160kg x3 @8
160kg x3 @8
160kg x3 @8.5-9

Mage 3 set.

[antonwiberg]

Riktigt bra jobb! 200kgs böjen är bara runt hörnet!

Skickat från min D6603 via Tapatalk

[Tobbey]

Ursprungligen postat av antonwiberg

Riktigt bra jobb! 200kgs böjen är bara runt hörnet!

Skickat från min D6603 via Tapatalk

Jo tack, nu är man nära Vad ligger din böj på nu då?

Nu blir det dock utomlandsresa imorgon så blir mindre/ingen träning nu 1 vecka framöver. Värsta med det är att jag får noll aptit om jag inte tränar, kommer säkert hem 10kg lättare och noll styrka kvar

[antonwiberg]

Just nu så böjer jag max 160 OL, utan bälte och utan en massa reps innan skulle jag tro. Har gjort 180 men då var det med knävärmare och styrkelyftsbälte.. Måste verkligen få upp Benstyrkan för då kommer lyften att öka också med tanke på att jag vänt 130 ett par gånger men bara Frontböjt 140 vid 2 tillfällen ganska tungt..

En vilovecka kan vara bra så du kanske är i grym form när du kommer hem! Ha de gött i värmen!!




Skickat från min D6603 via Tapatalk

[Tobbey]

Ursprungligen postat av antonwiberg

Just nu så böjer jag max 160 OL, utan bälte och utan en massa reps innan skulle jag tro. Har gjort 180 men då var det med knävärmare och styrkelyftsbälte.. Måste verkligen få upp Benstyrkan för då kommer lyften att öka också med tanke på att jag vänt 130 ett par gånger men bara Frontböjt 140 vid 2 tillfällen ganska tungt..

En vilovecka kan vara bra så du kanske är i grym form när du kommer hem! Ha de gött i värmen!!




Skickat från min D6603 via Tapatalk

Låter ju bra ändå, lägg på några kilon på böjen där så ökar allt annat också

Jo tack bra med vila från böjen ett tag!

[Tobbey]

Träning i förrgår:

Lite halvtunga muskelvändningar och striktpressar på uppskattningsvis 70kg topp på stranden i 40 grader samt 80 chins.

Träning igår:

120 armhävningar med olika handplaceringar, ca 25st med klapp.

Träning idag:

100 chins på ett tjockt och svårgreppat räcke.

#traineveryday

[Yasmine]

På stranden?! Hade dom skivstänger där?

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Yasmine

På stranden?! Hade dom skivstänger där?

Haha aa hitta en liten skivstång och några vikter

[Tobbey]

Dagens träning!

Chins

KV x16 PB (+1 rep)
KV x8
KV x6
KV x5
KV x5
KV x10

50 reps.

Armhävningar

KV x30
KV x30
KV x20
KV x20

100 reps.

Lite triceps extensioner med diverse viktplattor.

[Tobbey]

13 Juli träning

Bänkpress med paus

Stång = 18kg (vägd på våg )

58kg x5
78kg x5
88kg x3
98kg x2
108kg x1
113kg x1 (~98,5%)

Raka marklyft

58kg x8
88kg x8
108kg x8
128kg x5
138kg x3
148kg x3
158kg x2
168kg x1 (99%) @8 https://instagram.com/p/5E-zSKBLvK/

Det var allt som gick att få på stången men skönt att lyfta i ett gym iaf

Kommer köra en 3 veckors volymcykel med start torsdag. 5or böj och mycket volym i ryck och stötdrag samt mycket lyft överlag.

[Tobbey]

14 Juli tisdag

Bänkpress med paus

38kg x10
58kg x5
78kg x5
88kg x3
98kg x2
108kg x1 (94%)

Styrkevändning + Frontböj med paus

58kg x5+1
78kg x3+1
88kg x3+1
98kg x2+1
108kg x1+1
113kg x1+1 (94%)