Mass with Class

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Blir det någon träning idag? Hur går det med cardion för dig?

ja det blev träning idag, men ingen cardio igår, det regnade för mycket

[Runda Grodan]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

ja det blev träning idag, men ingen cardio igår, det regnade för mycket

Bra jobbat att du fortfarande kör cardio även om du inte kunde köra det igår. Jag brukar aldrig köra det annat än kortare perioder då jag brukar tröttna.

[Mass-Tech]

Bröst
Bänkpress: 60x12 72.5x8 77.5x6 82.5x4
Lutande bänkpress: 50x12 55x12 60x9,8
Lutande maskinpress: 15x12 17.5x10 20x7,7
Triceps
Enarms hantelextension: 8.5x15 11x15,15 13.5x10
Pushdown: 20x12 25x12 30x12 31.25x9
Skullcrushers: 26x12 31x9,9,9
Vader
Benpress-vadpress(singel): 40x20 80x20 120x18
Stående vadpress: 110x15 140x15,15

Jag har sloppat dips för gott nu.

[Mass-Tech]

Rygg
Latsdrag: 60x12 70x12 75x7,6
Latsdra backom nacken: 55x12 60x12,12 65x10
Kabelrodd: 70x12, 80x12,12,12
Pullovers: 31x12 34x12 36x12
Biceps
Scottcurl med ez: 26x15 28.5x15 31x13 33.5x7
Alt. hantelcurl: 16x8,8,7,7
Kabelcurl: 20x12 25x9,9,9

[Runda Grodan]

Fan vad jobbigt med tolvor i kabelrodden, tur att du kör cardio så du orkar.

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Fan vad jobbigt med tolvor i kabelrodden, tur att du kör cardio så du orkar.

orkar och orkar, vete fan om jag gör, ser ju nästan död ut när jag är klar

[Mass-Tech]

Axlar
Hantelpress: 19x12 21x12 24x12 26x7
Maskinlyft åt sidan: 35x15 40x15,12,10
Hantelyft framåt: 13.5x12 16x8,8
Sittande kabeldrag: 5x15 7.5x15 10x15 12.5x8
Framåtlutande kabeldrag åt sidan: 7.5x12 10x8,8,8
SSBRS: 60x12 95x11,11,11
Vader
Benpress vadpress: 120x25 200x25 245x20
Stående vadpress: 110x15 140x15 145x10
Sittande vadpress: 60x15,15,15

[Mass-Tech]

Ben
Knäböj: 100x12 115x8 125x6 130( )x4
145x2
Benpress: 200x12 240x12 280x12 300x6
Stående lårcurl: 7.5x15 10x15 12.5x15,13
Raka marklyft: 60x12 80x12,12 85x12

[Mass-Tech]

Cardio: Morgonpromenad 40min

[Runda Grodan]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Cardio: Morgonpromenad 40min

Och där lade du i en till växel.

Är det Almondy-kakan som måste förbrännas?



Edit. Bra böj!

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Och där lade du i en till växel.

Är det Almondy-kakan som måste förbrännas?



Edit. Bra böj!

Kakan åt jag i för 6 dagar sedan så den är ju redan förbrännd

[Mass-Tech]

Bröst
Bänkpress: 60x12 75x8 75x6 85x4
Lutande bänkpress: 50x12 55x12 60x12,8
Lutande maskinpress: 15x12 17.5x11 20x7,8
Triceps
Enarms hantelextension: 8.5x15 11x15,15 13.5x12
Pushdown: 20x12 25x12 30x12 31.25x10
Skullcrushers: 26x12 31x9,10,10

60x12 i incline bänken gjorde mig riktigt glad

[hultman]

Har du några bilder på dig?

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av hultman

Har du några bilder på dig?

Nja, det här är den bästa jag har

[Mass-Tech]

Rygg
Latsdrag: 60x12 70x11 75x5,6
Latsdra backom nacken: 55x12 60x12 65x11 70x7
Kabelrodd: 70x12, 80x12 85x10,8
Pullovers: 31x12 34x12 36x12 39x6
Biceps
Scottcurl med ez: 26x15 28.5x15 31x13 33.5x6
Alt. hantelcurl: 16x7,7,7,7
Kabelcurl: 20x12 25x10,8,7

Gick inte helt perfekt idag, tyvär