Skägg? check, fet? check, stark? jobbar på det

[groda]

13-09-03

axlar/triceps

hantelpress m ryggstöd
40x5
45x3
48x12 (inte max)

Ett litet steg i rätt riktning men fortfarande alldeles för dåligt, det ska kännas fjäderlätt på dessa vikter ju!

Klokovpress
60x5
70x5
75x5
meh

sidlyft i superset m framåtlutade sidlyft
3 set

lockouts (mkt korta)
200x3
220x2
230x2

dips
+50x2
+75x2
+85x2

extension över huvet m rep
2 set x ca 20 reps

Kommentar: Ett litet steg i rätt riktning ändå. Är lite orolig över en känning i ena pec-fästet som kom förra bröstpasset. Drog en lättnadens suck när de tunga seten var klara att inget gick sönder, jag nojar lätt över sånt här.

[groda]

13-09-05

rygg

mark m bälte
100x2
120x2
140x1
150x1
150x1
150x1
Kändes tuuungt och fel

11 set blandade latsövn

lite genomblödn och stretch för bröst

Kommentar: Mark suuuuuger.
Fast det är klart, man kanske inte ska gnälla på att man är dålig på mark om man nästan aldrig tränar mark.

[maattee10]

Det kommdr bara bli bättre

[groda]

Ursprungligen postat av maattee10

Det kommdr bara bli bättre

Lovar du?

[groda]

13-09-06

bröst/biceps

bänk
100x8
100x12
100x12

klossbänk
140x1
160x1
175x1
175x1
175x1

Fortfarande känning i höger pec, annars var styrkan rätt ok idag.

+ lite biceps

[maattee10]

Ursprungligen postat av groda

Lovar du?

hmm....ja de lovar jag om du bara ger det lite tid

jag försöker jaga din press styrka, så du kan ju alltid jaga min dragstyrka

[groda]

Ursprungligen postat av maattee10

hmm....ja de lovar jag om du bara ger det lite tid

jag försöker jaga din press styrka, så du kan ju alltid jaga min dragstyrka

Låter bra det

[Nano-Sekund]

Vad händer Grodan ! Varför så negativ ton här inne ??

Visa nu oss alla vilken brutal viktslaktare du är och NAILA sönder på de sittande hantelpressarna !!!

Ifall du skulle träna mera mark så skulle du nog kunna marka hela gymmet

Jag vet att du kommer leverera !!

[MrLomax]

Hur mår skägget?

[groda]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Vad händer Grodan ! Varför så negativ ton här inne ??

Visa nu oss alla vilken brutal viktslaktare du är och NAILA sönder på de sittande hantelpressarna !!!

Ifall du skulle träna mera mark så skulle du nog kunna marka hela gymmet

Jag vet att du kommer leverera !!

Varför så negativ ton? Tja jag kanske har gått in klimakteriet som en gammal kärring, de brukar vara sura och dessutom fysiskt svaga så mycket talar för detta. Troligtvis också kombination med min allmänna inställning till livet som kan sammanfattas i den store bardens ord:

Life's but a walking shadow, a poor player
That struts and frets his hour upon the stage
And then is heard no more. It is a tale
Told by an idiot, full of sound and fury
Signifying nothing.

Eller också är jag bara onödigt dramatisk utan anledning.

Tack för stödet
Tror i och för sig också att jag kommer att leverera, det är bara frågan hur lång tid det tar.

Ursprungligen postat av MrLomax

Hur mår skägget?

Ha ha, tackar som frågar. Det finns fortfarande kvar men har trimmat det kraftigt vilket genast resulterade i ont i ryggen.

[groda]

13-09-09

ben/rygg

bakböj m bälte
100x2
120x2
140x4
160x2
160x2
160x2
160x2
prrrffffft

10 set blandade latsövn

lite lätt genomblödning för rygg/mage.

Ländryggsstretch (stel som planka)

Kommentar: Lite allmänt lallande, inget allvarligt idag.

[maattee10]

bra styrka, även i knäböj

[groda]

Ursprungligen postat av maattee10

bra styrka, även i knäböj

Tack, du är en trevlig prick du

[groda]

13-09-14


Har varit förkyld sen i måndags och inte tränat alls. Idag fortsatte jag med det pass jag skulle gjort i tisdags.


axlar/triceps

hantelpress m ryggstöd
40x3 (expl)
45x3 (expl)
50x12 (inte riktigt max)

Gick faktiskt bättre än väntat

Klokovpress
50x6
60x6
70x5

sidlyft i maskin i superset m maskin för baksida axlar.
2 set

lockouts (mkt korta)
170x5
200x3
220x2
240x2

dips
+50x2
+75x1
+90x1

extension över huvudet m rep
2 set

Kommentar: Tja kunde varit sämre med tanke på förkylningen.

[groda]

13-09-15

rygg

mark m bälte (sumo)
150x2
170x2
170x2
170x2
meh

+ 11 set lats

Kommentar: Inte bra men inte heller skitdåligt.