Ska bli äckligt stark.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av krubkungen

Någon särskild anledning till att du böjer utan bälte?
Jätte fina böj!


Sent from my iPhone using Tapatalk

Äger inget helt bälte i dagsläget sen gillar jag att köra utan. Skulle dock vara kul att se hur mycket man tar med bälte idag.

Tack.

[Tobbey]

Dagens träning - 16/6 Tisdag

Styrkevändning + Striktpress (1+3)

40kg x1+3
40kg x1+3
50kg x1+3
60kg x1+1
67kg x1+1
72kg x1+3 PB (+1kg)

Nu börjar vi med 4or från nästa pass. Startvikt 60kg.

Ryck + Ryckböj (2+3)

60kg x2
70kg x2+3
80kg x2+3
90kg x2+3
100kg x1 (94,5%)
100kg x2
100kg x1
100kg x2+3

Ryckdrag från golv (4x2)

118kg x2
118kg x2
118kg x2
118kg x2

Mage och biceps efter.

Sliten kropp så blev ett kort pass.

[DudX]

Vilodag från bakböj? Whaaaat!?

[Tobbey]

Ursprungligen postat av DudX

Vilodag från bakböj? Whaaaat!?

Haha aa det blev så. Tror jag antingen kör 160x3 idag eller går till 190 igen. Får se hur det känns genom uppvärmningen. Skulle vara kul att sätta 190 bara för att.

[Tobbey]

Dagens ~ 17/6 - Onsdag

Böj med 3-sek paus

70kg x2
100kg x1
120kg x1
140kg x1
150kg x1
160kg x1
170kg x1 (99%)

Bra tryck i 170. Inget större motstånd.

Styrkevändning + Styrkestöt

70kg x1+2
80kg x1+2
90kg x1+2
100kg x1+2
110kg x1+2
120kg x1+2 PB (+10kg)
110kg x1+2
110kg x1+2

haha 120 asså, sinnes.

Stötdrag från låg platå

135kg x2
135kg x2
135kg x2
135kg x2

Striktpress från rack

40kg x4
50kg x4
60kg x4
70kg x4
80kg x1 (100%)

Push-press från rack

90kg x2
100kg x1
110kg x1 (99%)

Frivändning från höft

60kg x3
90kg x3
110kg x2
110kg x2
110kg x2
130kg x1

Lite front-rack holds upp till 250kg efter.

[DudX]

Bra pb på styrkevändning+styrkestöt! +10kg förfan!

[Tobbey]

Ursprungligen postat av DudX

Bra pb på styrkevändning+styrkestöt! +10kg förfan!

Insane! 120kg är över 90% av min bästa clean & jerk (130kg). Nu styrkevänder jag 120 och gör 2, hyfsat lätta stötar på det. Styrkevända 120 trodde jag skulle ta ett tag, idag var tredje gången jag gjorde det på 2 veckor

[DudX]

Det är böjen som göre

[IronMaiden]

Bra siffror här inne ! : - )

[Tobbey]

Ursprungligen postat av DudX

Det är böjen som göre

Måste vara det.

Ursprungligen postat av IronMaiden

Bra siffror här inne ! : - )

Tack, börjar bli nåt tror jag

[Tobbey]

Torsdag 18/6

Hängryck

50kg x2
50kg x1
70kg x1
80kg x1
90kg x1
100kg x1
110kg x1 (95%)
120kg x0
120kg x0
120kg x0

Frontböj + Styrkestöt från rack

70kg x1+1
80kg x1+1
90kg x1+1
100kg x1+1
110kg x1+1
120kg x1+1
130kg x1+1 (96% stöt)
140kg x1+0
140kg x0
140kg x1 PB (+5kg)

Yep, 140kg stöt.

Smalmark

70kg x3
120kg x3
160kg x2
190kg x1 PB (+10kg)

Muskelvändning + Striktpress

40kg x1+4
50kg x1+2
61kg x1+4
70kg x1+4

[Tobbey]

Första försöket på 140 stöt idag. Skippade frontböjen på de andra försöken och då gick det.

https://instagram.com/p/4EqNWmBLlB/?taken-by=lyftis

[Tobbey]

Kör lite styrkevarianter imorrn, typ upp till max bara sen första passet (enligt "schema") för böjen, delvis 160x3. Sen sum other shiz.

Jobbar ganska mycket drag och pressar just nu, hoppas det syns i styrkerycken imorrn.

[Tobbey]

19/6 Midsommar-fredag

Böj

70kg x2
70kg x1
100kg x1
100kg x1
120kg x1
120kg x1
140kg x1
150kg x1
160kg x1
170kg x1 (91%)
180kg x1 (97%)
186kg x1 PB (+1kg) https://instagram.com/p/4GrEVMhLtD/
190kg x0

170kg x1 (90%)
170kg x1
170kg x1
170kg x1
175kg x1 (94%)

BTN Pushpress med ryckfattning

70kg x3
100kg x3
110kg x2 (100%)
120kg x1 PB (+10kg)

Stötdrag + Shrugs

120kg x2
140kg x2+1
140kg x2+2
140kg x2+3
150kg x2+3
160kg x1+4
160kg x1+2

Bänkpress med stopp

40kg x3
60kg x3
80kg x3
90kg x3
100kg x3 (100%)

Skivstångscurl 3 set @ 40kg.

[Tobbey]

Jobbar singlar nu istället för 3or ett tag, bara för att det är kul. 187 imorgon siktar jag på. Sen massor av drag.