willis journal

[Shinedown]

hantelroddarna egentligen för lätta? fyfan vilket monster

[dragonhaze]

Ser fint ut willis,vad ligger vikten på?=)

[Troll]

Riktigt fint pass rätt igenom!

[willis]

Ursprungligen postat av Shinedown

hantelroddarna egentligen för lätta? fyfan vilket monster

Får se när ger mig på hantelroddar ordentligt, körde dom bara för lite variation senast ^^

Ursprungligen postat av dragonhaze

Ser fint ut willis,vad ligger vikten på?=)

Danke. Ingen aning !

Ursprungligen postat av Troll

Riktigt fint pass rätt igenom!

Thanks thanks.

Har gått och blivit förkyld men förhoppningsvis kan jag träna imorrn!

[Troll]

Tråkigt!!

Krya på dig!

[Shinedown]

krya på dig!!!!!

[willis]

Thanks guys, är frisk nu så det blev ett pass idag! Dock inte helt "pigg" efter förkylningen så jag tog det väldigt lugnt och stannade långt innan fail;


240308 - Press

Hantelpress:
10x13,5
8x21
5x26
5x32
5x32
5x32

Dips:
9*kv
5+3*kv (20 andetags vila mellan)

Frenchpress i smith:
10x30
9x30
9x30

Knäböj:
10x20
10x60
8x80
8x100
8x100

Vadpress i benpress (stopp i ytterlägena):
10x180
10x180
9x180

Skönt att träna igen!

[Shinedown]

heman-jävel! bra pass!skönt att vara tillbaka

[Troll]

Gött pass!!

Fina vikter i hantelpressen!

[willis]

Thanks, det var väldigt skönt att träna igen!

260308 - Drag

Ryckmark (första gången):
10x40
8x60
5x80
5x95
5x100

Kabelrodd:
8x85
8x85
8x85

Goodmornings:
10x70
10x70

Laterals:
8x13,5
8x13,5
8x13,5

BO-laterals:
8x11
7x11

Stångcurl:
8x35
8x35

Repcrunches på boll:
15x35
12x35 - bytte boll inför detta set
10x35

Ryckmark var en väldigt skön övning, blir att köra den i fortsättningen! Lite tyngre då också när man fått in tekniken.

[willis]

Trappmaskin idag, 5 min uppvärmning nivå 5/20 och sedan 20 minuter intervallpass, nivå 14/20. Svettigt.

[dragonhaze]

Ursprungligen postat av willis

Trappmaskin idag, 5 min uppvärmning nivå 5/20 och sedan 20 minuter intervallpass, nivå 14/20. Svettigt.

Bra jobbat Trappmaskin är ingen rolig sak.

[Troll]

Spooky!!, var säker på att jag skrev här i går kväll!!! (tänkte det nog bara och sen glömde).

Fint pass i varje fall!

Kul med nya övningar, Kollade ryckmark på youtube men såg ingen skillnad i utförande mot vanlig mark, (Kanske beror på personerna i fråga?)
men antar att det är som det låter att man rycker upp i stället för att dra eller vad man ska säga?.


Bra vikter i goodmornings också!!

[willis]

Ursprungligen postat av dragonhaze

Bra jobbat Trappmaskin är ingen rolig sak.

Den är underbar ;D

Ursprungligen postat av Troll

Spooky!!, var säker på att jag skrev här i går kväll!!! (tänkte det nog bara och sen glömde).

Fint pass i varje fall!

Kul med nya övningar, Kollade ryckmark på youtube men såg ingen skillnad i utförande mot vanlig mark, (Kanske beror på personerna i fråga?)
men antar att det är som det låter att man rycker upp i stället för att dra eller vad man ska säga?.


Bra vikter i goodmornings också!!

Jag känner igen mig ^^

Ryckmark är som vanlig mark men du håller i stången som om du skulle köra ryck, dvs;



Tar mycket på bröstryggen.

Thanks

[Troll]

Ok tack, inte riktigt som jag trodde.

Får bli till att prova och se vad man tycker.