LDs korståg mot optionani - Sidan 31 - Kolozzeum Forum

Latissimus Dorsi · 2012-11-19, 21:25

Citat:

Ursprungligen postat av AronP

Du har missat ett benpass

A-haaaaaa! Jag kör allt i fel ordning. I förstå, äsch axlar två dagar i rad e bäst. När jag står där i min sidechest med kanonkulor till axlar, vet jag vem jag ska tacka

AronP · 2012-11-20, 09:00

Misstänker att det snarare är kontraproduktivt att köra det två dagar i rad.

312 · 2012-11-20, 19:02

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Facepulls 3x12

Framåtlutade sidolyft i kabel 3x12

Sidolyft 3x12

Input: göött pass!

Diggar set/reps-ration.

312!

Latissimus Dorsi · 2012-11-20, 21:16

Citat:

Ursprungligen postat av 312

Diggar set/reps-ration.

312!

Hell yeah

Idag vart de vanliga övre rygg och mage passet, käkade sjujävla mycket jalapenos idag så var tvungen att avbryta mitt i andra setet mage och sitta på toaletten i 20 minuter. Det var inte kul, läxa skit i jalapenosen. Tar igen detta överimorgon.

Övre rygg:

Stångrodd mot bänk:
20kgx15
20kg x15
55kg x10
55kg x10
55kg x10

Chins med hjälp:
xfailure strkt
xfailure ostrikt
xfailure brett som fan
jävla ************** glömde ett set kom jag på nu

Shrugs:
27.5kg x10 (prövade bara, och blev knappt något rom)
10kg x10 (hellre fullt rom, tungt får jag köra på marklyften för traps..)
10kg x10
10kg x10

Maskinrodd en hand i taget vikt i pounds:
65x6
75x6
85x6

2 set mage vafan

Input: Roligt pass annars, gillar lite tyngre mindre reps. Klart bland de mer roliga

Imorgon blir det marklyft 100x6 3 set, fyfan ångest redan nu...

En bild från gårdagens bänkande, och en gammal bild från 22 maj dvs typ exakt 7 månader sedan. Enda som verkats förbättrats är min brygga

Latissimus Dorsi · 2012-11-22, 20:43

förbannad som en jävla geting

benaciii · 2012-11-22, 20:44

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

förbannad som en jävla geting

Vad är det nu då bubben?

Latissimus Dorsi · 2012-11-23, 13:51

att jag är en vek liten jävla fit*a, hatar mig själv innerligt ibland.

Rapporterar om dagens träning idag, tränade igår och förrigår men varit förbannad över träningen.

alphahanen2 · 2012-11-23, 15:52

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

att jag är en vek liten jävla fit*a, hatar mig själv innerligt ibland.

Rapporterar om dagens träning idag, tränade igår och förrigår men varit förbannad över träningen.

Du är inte jätte stark men du är fan inte heller svag. Så sluta intala dig själv det och fokusera på dina mål!

Latissimus Dorsi · 2012-11-23, 16:01

Citat:

Ursprungligen postat av alphahanen2

Du är inte jätte stark men du är fan inte heller svag. Så sluta intala dig själv det och fokusera på dina mål!

inte där riktigt, menar mentalt är så jävla klen ibland mentalt att jag vettefan vad jag ska ta mig till.

Latissimus Dorsi · 2012-11-23, 21:54

Tränade idag, bättre.

Baksida lår, bröst och vader:

Kabelflyes 3x12

Hantelpress:
25kg x6
27.5kg x6
27.5kg x3+3 med hjälp

Lårcurl:
90 pounds 3x10

Situps 3x8

Vadpress:
100kg x20
100kg x20
50kg x20 (snorstrikt)

Input: Färdig kändes bra.

Rikard Jansson · 2012-11-23, 21:56

En rivig träningspartner är bra om man svackar i mentaliteten

Latissimus Dorsi · 2012-11-23, 22:00

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

En rivig träningspartner är bra om man svackar i mentaliteten

Har en sån och vi pressar varandra rätt bra, men när min jävla fit*a till hjärna vill låsa sig då låser den sig. Har en vän som på kroppsvikt 63 kilo bänkar 100 kilo, han verkar ha någon slags mild aspergers. Han bara gör det dock, han skiter i att det finns någonting på stången går det så går det, i värsta fall går det inte och då försöker han nästa gång.

Men när min hjärna låser sig då e de låst, måste ändra på det för helvete. Jag överanalyserar allt.

Och ska till STK på måndag och provträna, tjoho!

Latissimus Dorsi · 2012-11-24, 18:09

Nöjd med dagens pass. Vägde nyss 71.7 nyskiten efter en stor bomb, och nypissad. Kollat på gamla bilder där jag vägde 71-72 och ser betydligt bättre ut den här gången..

Rygg och axlar:

Latsdrag vikt pounds:
112.5 x10
112.5 x10
112.5 x10

Kabelrodd 3x10

Skruvpress:
15kg x10
15kg x10
17.5kg x10 (någon stal mina hantlar lol)

Sidolyft 3x12

Framåtlutade sidolyft:

Input: Skönt pass, tog riktigt bra på axlarna och fick bra ''tryck'' i ryggen inte minst i rodden.

Latissimus Dorsi · 2012-11-25, 21:59

Ben och biceps idag. Klart nöjd med passet. Har förstått att ingen kommer till gymmet redo att vända upp och ner på stället, utan att efter några uppvärmningset och kanske ett riktigt tungt set så kommer man absolut igång.

Benpress:
120kg x10
120kg x10
130kg x10

Benspark
x20
x10
Halvt dropset fick så jävla mycket pump och mjölksyra att det inte gick mer
Ett dropset, gjorde det lite senare när benen lugnat ner sig. Helvetet på jorden.

Lårcurl:
x20
x10
Dropset

Raka marklyft 50kg 3x10

Hantelcurl
15kg x6
15kg x6

Dropset
10kgx6
9kgx7
8kgx6
7kgx6

Scottcurl 3x10 i maskin

Input: Marklyften blev nästan ett problem, gjorde ont som jag senare förstod att jag var kall. A-ha, kanske borde värma upp rätt bra innan jag kör bland annat marklyft. Sket i att köra på högre vikter, vill fixa min skitteknik som gör mig förbannad.

Imorgon blir det bänkpress, dvs bröst och axlar samt vader! 4x5 blir det i bänken! Längtar som ett barn tills julafton

AronP · 2012-11-26, 08:14

Uppvärmning är riktigt bra, man behöver inte stå på en cardiomaskin men att köra några set på lättare vikter kan vara bra. Jag gör det genom i princip hela passet.