Ska bli äckligt stark.

[Ohjo]

Ursprungligen postat av Tobbey

Njaaa är inte intresserad av att tävla, bara kul att ha kvalgränsen som något att sikta på

Varför inte tävla? :o Du har ju styrkan

Tapatalk

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Ohjo

Varför inte tävla? :o Du har ju styrkan

Tapatalk

Haha kanske det, gillar mer det dagliga slitet mot tyngre vikter rent generellt.

Jag strävar inte efter att uppnå mer än att bli starkare i nån enformig rörelse som innefattar en skivstång.

[ceejay]

tävla nue

[Tobbey]

Ursprungligen postat av ceejay

tävla nue

Stahp.

[Tobbey]

Dagens lallande. Tisdag 2/6.

Böj

70kg x2
70kg x2
90kg x2
110kg x2
130kg x1
140kg x1
150kg x1
160kg x1
168kg x2 PB (+1kg) @8-8.5

Ryck

60kg x2
65kg x2
70kg x2
75kg x2
80kg x2

85kg x2
90kg x2
95kg x2 (95%)
101kg x2 PB (+1kg)

Ryckdrag från hög platå (7cm)

114kg x2
114kg x2
114kg x2
114kg x2

Nästa pass 116 fast från golv igen.

Bänkpress

40kg x30
60kg x15

Mot kloss (med paus)

80kg x10
90kg x4
100kg x3
110kg x1

Lite reverse flyes och ryggresningar som avslut.

[DudX]

Bra ryck där

[Tobbey]

Ursprungligen postat av DudX

Bra ryck där

Jajemen det ska vi inte klaga på Målet är att göra en 2a på nuvarande max (106kg).

[Tobbey]

Onsdag 3:e juni

Böj

70kg x2
100kg x1
120kg x1
140kg x1
155kg x1
170kg x2 PB 2RM (+2kg) (92%)
175kg x1 (94,6%)

Stötdrag + Shrug från höft

120kg x3+1
120kg x3+1
120kg x3+1
140kg x2+1
140kg x2+1

150kg x2+1
150kg x2+1
160kg x1+2
170kg x1+2
180kg x1+3

130kg x1+4
130kg x1+5

Styrkevändning

70kg x3
80kg x3
85kg x3
90kg x3
95kg x2
100kg x2

Sotspress (front)

50kg x3
50kg x3
50kg x3

Das bout it. Vilade axlarna lite.

[Tobbey]

Börjar droppa bra i vikt nu, nu kan man känna rutorna på magen, till och med ståendes Ett tag kvar innan dem syns men vi får väl satsa på abs iaf. Gissar på 5kg ner från idag för att det ska hända. Väger runt 88kg nu.

[DudX]

Disco med rutor!

[Tobbey]

Ursprungligen postat av DudX

Disco med rutor!

Alltid Rippad och stark är målet, som de kinesiska tyngdlyftarna.

[Tobbey]

Dagens lall, 4/6 torsdag.

Hängryck

50kg x2
60kg x2
70kg x2
80kg x2
90kg x2
100kg x1
100kg x2 PB (+5kg)
104kg x1 PB (+1kg)
104kg x1
107kg x1 PB (+3kg)
110kg x0
111kg x0

Ryckdrag från golv

116kg x2
116kg x2
116kg x2
116kg x2

Striktpress + Push-press från rack

50kg x1+2
56kg x1+2
60kg x1+2
66kg x1+2
70kg x1+2
74kg x1+2 (99% 1RM striktpress)

Push-press från rack

80kg x2
90kg x2
100kg x2 (100%)
101kg x2 PB (+1kg)
105kg x2 PB (+4kg)
110kg x0

Front-rack holds (3-5 sek)

140kg x2
190kg x2
220kg x2
250kg x2
250kg x2

Reverse flyes 3 set (hantlar) som avslut.

[ceejay]

äckligt svag

[Tobbey]

Ursprungligen postat av ceejay

äckligt svag

Ligga?

[Tobbey]

Dagens lallande, fredag 5 juni ~

Böj

60kg x2
60kg x2
100kg x1
100kg x1
120kg x1
140kg x1
150kg x1
160kg x1
171kg x2 PB (+1kg) @8! (92,5%)
180kg x1 @9-9.5 (97,3%)

Rysligt bra böj på 171. I princip inget motstånd på vägen upp på båda reps. 4 reps hade jag garanterat klarat.

Styrkestöt med ryckfattning bakom nacken

60kg x4
80kg x3
90kg x3
100kg x3
110kg x3
120kg x3
110kg x3

Smalmark

90kg x2
130kg x2
150kg x2
160kg x2
170kg x2 (100%)
180kg x2 PB 2RM (+10kg)

Frivändning från höga blocks

97kg x2
97kg x2
100kg x2
100kg x2
107kg x2
110kg x2
117kg x2

Mycket intressant övning, ska börja tränas lite oftare. Kör den i powerrack. Dessutom väldigt simpel att få iordning, inte som att stapla viktplattor för att skapa "blocks".

Good-mornings

40kg x4
40kg x4
40kg x4
40kg x4

Mest för stretch i baksidan.

Kommentar: Lite oplanerad dag förutom böjen. Imorgon får jag köra både ryck och C&J, men först klämma ut en 2a på 172 i böjen.