Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Anton Fräs]

06.00 Rågmjölsgröt med 3%ig yoghurt och kanel
10.00 2 morötter
13.00 Ris, morötter, selleri, broccoli ostgratinerat
15.00 2 morötter
17.30 Stek, broccoli och blandgrönsaker, kokt potatis, smörgås med minilätta + gurka
21.00 2 st smörgåsar med minilätta 5%ig ost och gurka

[Bjorneman]

07:00 70 gram havregryn, 1 dl mjölk, lite sylt, 50 gram vassle, kaffe
09:30 Kaffe, negerboll
11:00 Typ 20-25 prinskorvar, potatis, tzatsiki, sallad, 3 dl mjölk
16:00 Proteinbar, kaffe
17:00 Gainomax, 10 gram kreatin
19:00 200 gram kassler, potatis, sås, ketchup
21:30 500 gram kvarg, 2 ägg, frysta bär, funlight

Övrigt; 3 liter vatten, 25 gram choklad

Ca 230-250 gram protein
3000-3300 kalorier

Sifforna är väldigt höftade, men ger väl ett ungefärligt värde.

[Fordon]

Middag efter träning:

ca 150g köttbullar samt ca 300gram äggomelett

[Frillan]

06.00 Havregröt, doublepro och en banan..

09.00, vassle/äggprotein

12.00 panbiff och potatismos, 1 ägg + lite grönsaker..

15.00 Maxgain

EAA
träning
EAA

20.00 Tacos

22.30 Egg / Kasein protein + omega 3

[Gabbus]

Frukost-2 dl havregrynsgröt,några dl sojamjölk,1 banan,1 ägg.
Lunch-fisk med nån sås,råris,morötter,gröna ärtor.
Mellanmål-några gram para,cashew nötter med russin.
Kvällsmat-Havregrynsgröt,ägg,sojamjölk.

[Anton Fräs]

06.00 Frukost
08.30 Proteinshake
09.00 Kaffe & frukt
13.00 Ris, morötter, broccoli, kyckling med smält ost
14.00 Te och Cola Zero
15.30 1 morot, 1 smörgås med lätta och skinka
18.00 5 smörgåsar med lätta och skinka
21.00 Yoghurt med mûsli

[Alfred Nobel]

08.00: havregrynsgröt med kvarg
12.00: kycklingcurry med ris, sötsursås och broccoli
17.00: eaa
18.00: eaa + gainomax
19.15: En veuvio + 1/4 margarita (kompisens leftovers... birkastans pizzeria)
22.30: Sloow protein med mjölk (WILD BERRIES; SJUKT GOD)

[Frillan]

Frukost... äpple, gröt, double pro, mjölk

EAA

Mat Kyckling o ris..

Maxgain

eaa
träning
eaa

kalkonfile med potatis

nu snart äggprotein o kasein

sova

[Ch4rles]

07.30 EAA med träning
09.00 Tre knäckemackor med ägg, kaviar och keso. En skål med naturell yoghurt.
16.00 Ugnsbakad currykyckling med wokade grönsaker
21.00 Kesella med Double Pro, blåbär och extra kakao. Plus den sista kycklingbiten som blev över från middagen.

[D-Crawler]

250g Kesella 10%, 3 dl rödmjölk, 2 ägg + kaviar.
1 ½ portion havregrynsgröt, rödmjölk, sylt.
Två mackor med ost, 1 glas grönmjölk, fikabröd.
Pasta & köttfärssås (fet portion), rödmjölk.
En näve cashew nötter & 3dl rödmjölk.

[malfunction]

Vilodag så atteh
0900 Kaffe
1400 Kaffe
1730 Ugnsbakade limemarinerade sojastrimlor och stekta grönsaker (spenat, morötter, rödlök, tomat). Efterrätt bestående av björnbär, banan, kokos och chokladsås gjord på kakao, rårörsocker och vatten. EAA + kreatin + funlight, vitamin D och B12.
2230 Linshummus, pumpakärnor, pistagenötter, morötter. Päron till efterrätt.

[stevebc]

Ursprungligen postat av malfunction

Vilodag så atteh
0900 Kaffe
1400 Kaffe
1730 Ugnsbakade limemarinerade sojastrimlor och stekta grönsaker (spenat, morötter, rödlök, tomat). Efterrätt bestående av björnbär, banan, kokos och chokladsås gjord på kakao, rårörsocker och vatten. EAA + kreatin + funlight, vitamin D och B12.
2230 Linshummus, pumpakärnor, pistagenötter, morötter. Päron till efterrätt.

Bra bulk

Själv har jag heller inte ätit så mycket idag; 12 mackor kanske, pasta, drygt en liter mjölk, 4 ägg, en konserv makrill. Får käka lite mer grönsaker.

Svårt att fixa energin när man har slut på juicekoncentrat och olivolja. Orkar inte äta mer grovt bröd och majonnäs är jag trött på :/

[kalajset]

Mål 1: 10g EAA, 100mg koffein
Mål 2: Kaffe
Mål 3: 3dl mjölk, 20g vassleprotein, chokladpulver, knäckebröd, 60g smör
Mål 4: Veg. bullar, spaghetti, mjölk
Mål 5: Bönsallad, jordgubbssaft, 2g omega-3, multivitamintablett
Mål 6: 40g Double Pro (kommande)

Bra deffmat idag, mätt hela dagen.

[Columbia]

Frukost: Fil (3 %) med kellogs Corn Flakes, 4 skogaholmsbröd med kaviar och messmör samt en hårdmacka med kaviar, ett glas vatten

Lunch: Makaroner med köttfärssås, en morot, ett glas lättmjölk

Efter lunch: 200 g marabou schweizernöt, sabbade mitt välbefinnande 30 min efter inmundigande och flera timmar framåt, ej att rekommendera (förutom onyttigheten då).

Innan träning: 10 g EAA

Efter träning: 10 g EAA

Middag: Fläskkotlett med två potatisar, två ostskivor och en macka, 1 glas lättmjölk, en morot och ketchup

[Bjorneman]

07:00 70 gram havregryn, 1 dl mjölk, lite sylt, 50 gram vassle
11:00 Ca 20 köttbullar, potatis, sås, lingon, sallad, 1,5 dl mjölk
16:30 250 gram makrill, 4 skivor knäckebröd
19:00 Gainomax
20:30 300 gram laxpanetter, 2 dl gräddfil, potatis

Ca 190 gram protein, 3200-3300 kalorier.

Note; Lite lågt på proteinet, men det ska ju tydligen vara tillräckligt med 2 gram per kg kroppsvikt.