 |
2015-07-09, 17:20
|
#4546 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
9/7-15:
Bänkpress, lutande: 5*60 kg 5*60 kg 8*70 kg 8*70 kg 8*70 kg 8*70 kg 8*70 kg Knäböj: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 4*100 kg 10*110 kg 10*110 kg 10*110 kg 10*110 kg 10*110 kg Chins Ryggresningar Drakflaggor Benspark, excentrisk |
|
|
|
2015-07-10, 17:44
|
#4547 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
10/7-15:
Bänkpress,stopp: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 4*80 kg 10*95 kg 10*95 kg 10*95 kg 10*95 kg 10*95 kg Marklyft, sumo: 8*60 kg 8*60 kg 5*100 kg 5*120 kg 4*130 kg 3*140 kg 2*150 kg 1*160 kg Press, sittande: 5*50 kg 5*50 kg 5*50 kg 5*50 kg Tryndrag Hantelflyes, lutande |
|
|
|
|
2015-07-11, 11:43
|
#4548 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
11/7-15:
Bänkpress, 3ct stopp: 5*60 kg 5*60 kg 4*80 kg 2*100 kg 2*100 kg 2*100 kg 2*100 kg 2*100 kg Frontböj: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 3*100 kg 3*100 kg 3*100 kg 3*100 kg 3*100 kg Rodd, liggande Tricepsextensioner Lårcurl Regnbågar Benlyft Plankan |
|
|
|
|
2015-07-13, 17:03
|
#4549 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
13/7-15:
Bänkpress, lutande, smal: 5*50 kg 5*50 kg 6*60 kg 6*70 kg 6*70 kg 6*70 kg 6*70 kg Marklyft, semi-sumo: 8*60 kg 8*60 kg 5*100 kg 10*120 kg 10*120 kg 10*120 kg 10*120 kg 10*120 kg Marklyft, sumo, 4,5 cm långa: 8*60 kg 5*100 kg 3*120 kg 3*130 kg 3*130 kg 3*130 kg 3*130 kg Dips: 6*kv 12*+10 kg 12*+10 kg 12*+10 kg 12*+10 kg |
|
|
|
|
2015-07-14, 17:57
|
#4550 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
14/7-15:
Bänkpress, fötterna uppe, stopp: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 4*80 kg 4*90 kg 4*90 kg 4*90 kg 4*90 kg 4*90 kg Knäböj, stopp: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 4*100 kg 3*120 kg 3*130 kg 3*130 kg 3*130 kg 3*130 kg Rövskinkresningar Lårcurl Bulgarisk enbensböj Kabelrodd Grepp |
|
|
|
|
|
2015-07-16, 16:51
|
#4551 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
16/7-15:
Bänkpress, lutande: 5*60 kg 5*60 kg 8*70 kg 8*80 kg 8*80 kg 8*80 kg 8*80 kg Knäböj: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 4*100 kg 10*120 kg 10*120 kg 10*120 kg 10*120 kg 10*120 kg Chins Ryggresningar Drakflaggor Benspark, excentrisk |
|
|
|
|
2015-07-17, 18:17
|
#4552 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
17/7-15:
Bänkpress,stopp: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 4*80 kg 10*100 kg 10*100 kg 10*100 kg 10*100 kg 10*100 kg Marklyft, sumo: 8*60 kg 8*60 kg 5*100 kg 5*130 kg 4*140 kg 3*150 kg 2*160 kg 1*170 kg Press, sittande: 6*50 kg 6*50 kg 6*50 kg 6*50 kg Tryndrag Hantelflyes, lutande |
|
|
|
|
2015-07-18, 12:11
|
#4553 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
18/7-15:
Bänkpress, 3ct stopp: 5*60 kg 5*60 kg 4*80 kg 3*100 kg 3*100 kg 3*100 kg 3*100 kg 3*100 kg Frontböj: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 3*100 kg 3*120 kg 3*120 kg 3*120 kg 3*120 kg Rodd, liggande Tricepsextensioner Lårcurl Regnbågar Benlyft Plankan |
|
|
|
|
2015-07-20, 17:46
|
#4554 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
20/7-15:
Bänkpress, lutande, smal: 5*50 kg 5*50 kg 6*60 kg 6*70 kg 6*75 kg 6*75 kg 6*75 kg Marklyft, semi-sumo: 8*60 kg 8*60 kg 5*100 kg 10*130 kg 10*130 kg 10*130 kg 10*130 kg 10*130 kg Marklyft, sumo, 4,5 cm långa: 8*60 kg 5*100 kg 3*120 kg 3*130 kg 3*140 kg 3*140 kg 3*140 kg Dips: 6*kv 8*+20 kg 8*+20 kg 8*+20 kg 8*+20 kg |
|
|
|
|
2015-07-21, 17:48
|
#4555 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
21/7-15:
Bänkpress, fötterna uppe, stopp: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 4*80 kg 3*100 kg 3*100 kg 3*100 kg 3*100 kg 3*100 kg Knäböj, stopp: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 4*100 kg 3*120 kg 3*130 kg 3*140 kg 3*150 kg 3*150 kg Rövskinkresningar Lårcurl Bulgarisk enbensböj Kabelrodd Grepp |
|
|
|
|
|
2015-07-23, 17:31
|
#4556 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
23/7-15:
Bänkpress, lutande: 5*60 kg 5*60 kg 8*70 kg 8*80 kg 8*85 kg 8*85 kg 8*85 kg Knäböj: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 4*100 kg 10*130 kg 10*130 kg 10*130 kg 10*130 kg 10*130 kg Chins Ryggresningar Drakflaggor Benspark, excentrisk |
|
|
|
|
2015-07-24, 18:19
|
#4557 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
24/7-15:
Bänkpress, stopp på första: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 4*80 kg 3*100 kg 10*105 kg 10*105 kg 9*105 kg 10*105 kg 9*105 kg Marklyft, sumo: 8*60 kg 8*60 kg 5*100 kg 5*100 kg 5*140 kg 4*150 kg 3*160 kg 2*170 kg 1*180 kg Press, sittande: 7*50 kg 7*50 kg 7*50 kg 7*50 kg Tryndrag Hantelflyes, lutande |
|
|
|
|
2015-07-25, 12:21
|
#4558 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
25/7-15:
Bänkpress, 3ct stopp: 5*60 kg 5*60 kg 4*80 kg 4*100 kg 4*100 kg 4*100 kg 4*100 kg 4*100 kg Frontböj: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 3*100 kg 3*120 kg 3*130 kg 3*130 kg 3*130 kg Rodd, liggande Tricepsextensioner Lårcurl Regnbågar Benlyft Plankan |
|
|
|
|
2015-07-27, 17:39
|
#4559 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
27/7-15:
Bänkpress, lutande, smal: 5*50 kg 5*50 kg 7*60 kg 7*60 kg 7*60 kg 7*60 kg 7*60 kg Marklyft, semi-sumo: 8*60 kg 8*60 kg 5*100 kg 10*140 kg 10*140 kg 10*140 kg 10*140 kg 10*140 kg Marklyft, sumo, 4,5 cm långa: 8*60 kg 5*100 kg 2*130 kg 2*130 kg 2*130 kg 2*130 kg 2*130 kg Dips: 6*kv 10*+15 kg 10*+15 kg 10*+15 kg 10*+15 kg |
|
|
|
|
2015-07-28, 18:09
|
#4560 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
28/7-15:
Bänkpress, fötterna uppe, stopp: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 4*80 kg 3*100 kg 2*110 kg 2*110 kg 2*110 kg 2*110 kg 2*110 kg Knäböj, stopp: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 4*100 kg 2*130 kg 2*140 kg 2*140 kg 2*140 kg 2*140 kg Rövskinkresningar Lårcurl Bulgarisk enbensböj Kabelrodd Grepp |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:42.
