Den där Krilles träning - Sidan 303 - Kolozzeum Forum

thatkrillesshow · 2015-05-30, 13:37

30/5-15:

Bänkpress, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
4*90 kg
3*110 kg
2*130 kg
4*140 kg
4*140 kg
4*140 kg
4*140 kg
4*140 kg

Knäböj, bälte:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg

Marklyft, sumo, bälte:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg

Latsdrag
Hantelflyes, lutande
Lårcurl

Vatten3c · 2015-05-30, 17:56

Citat:

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Hej! Nä, tyvärr blev det aldrig något utav det. Pluggar till brandingenjör nu istället. Det är som du säger rätt svårt. Det va inte jättemånga som fick anställning efter examen i min klass. Men de flesta som har hängt i och fortsatt söka har nog fått nu har jag fått uppfattningen av. Så det går nog

Tack!

Brandingenjör låter skoj. Kul att höra att det inte är helt omöjligt att bli brandman då.

thatkrillesshow · 2015-05-31, 12:46

31/5-15:

Press, sittande:
5*50 kg
5*50 kg
6*60 kg
6*65 kg
6*70 kg
6*70 kg
6*70 kg

Knäböj, bälte:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
4*100 kg
3*130 kg
3*150 kg
3*170 kg

Dips:
6*kv
2*+25 kg
8*+40 kg
8*+40 kg
8*+40 kg
8*+40 kg

Regnbågar
Plankan
Benlyft
Benspark, excentrisk

thatkrillesshow · 2015-06-02, 19:13

2/6-15:

Bänkpress, 3ct stopp:
5*60 kg
5*60 kg
3*90 kg
4*110 kg
4*120 kg
4*130 kg
4*130 kg
4*130 kg

Knäböj, bälte:
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
4*110 kg
3*150 kg
2*170 kg
1*190 kg
5*200 kg
5*190 kg
5*190 kg
5*190 kg
4*190 kg

Marklyft, sumo, 4,5 cm långa:
5*70 kg
4*110 kg
3*140 kg
2*160 kg
2*160 kg
2*160 kg
2*160 kg

Hantelpress, sittande
Tryndrag
Benspark, excentrisk

thatkrillesshow · 2015-06-03, 18:46

3/6-15:

Bänkpress, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
4*90 kg
3*110 kg
7*120 kg
7*120 kg
7*120 kg
7*120 kg

Knäböj, bälte:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
4*100 kg
3*140 kg
3*140 kg
3*140 kg
3*140 kg

Marklyft, sumo, stopp 5 cm över golv, bälte:
5*60 kg
4*100 kg
3*140 kg
2*160 kg
2*160 kg
2*160 kg
2*160 kg

Latsdrag
Tricepsextensioner
Lårcurl

thatkrillesshow · 2015-06-04, 19:20

4/6-15:

Bänkpress, sling shot:
4*130 kg
2*150 kg
3*155 kg
2*160 kg
1*165 kg

Frontböj, bälte:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
4*100 kg
3*130 kg
2*150 kg
2*160 kg
2*170 kg

Marklyft, sumo, 5 cm korta, bälte:
4*100 kg
3*140 kg
2*170 kg
1*200 kg
5*220 kg
5*200 kg
5*200 kg
5*200 kg
5*200 kg

Ryggresningar
Drakflaggor
Benspark, excentrisk

thatkrillesshow · 2015-06-06, 13:24

6/6-15:

Bänkpress, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
4*90 kg
3*110 kg
2*130 kg
5*140 kg PB
5*135 kg
5*135 kg
5*135 kg
5*135 kg

Knäböj, bälte:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
4*100 kg
3*140 kg
3*140 kg
3*140 kg
3*140 kg

Marklyft, sumo, bälte:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
4*100 kg
3*140 kg
3*140 kg
3*140 kg
3*140 kg

Latsdrag
Hantelflyes, lutande
Lårcurl

thatkrillesshow · 2015-06-07, 13:01

7/6-15:

Press, sittande:
5*50 kg
5*50 kg
5*62,5 kg
5*67,5 kg
5*72,5 kg
5*72,5 kg
5*72,5 kg

Knäböj, bälte:
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
4*110 kg
3*150 kg
2*170 kg
2*190 kg
2*200 kg

Dips:
6*kv
2*+25 kg
1*+40 kg
6*+50 kg
6*+50 kg
6*+50 kg
6*+50 kg

Regnbågar
Plankan
Benlyft
Benspark, excentrisk

thatkrillesshow · 2015-06-09, 18:25

9/6-15:

Bänkpress, 3ct stopp:
5*60 kg
5*60 kg
3*90 kg
1*110 kg
1*120 kg
1*130 kg
1*140 kg
1*140 kg

Knäböj, bälte:
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
4*110 kg
4*150 kg
4*170 kg
4*180 kg
3*190 kg
2*200 kg
1*210 kg

Marklyft, sumo, 4,5 cm långa:
5*60 kg
4*100 kg
4*120 kg
4*120 kg
4*120 kg
4*120 kg

Hantelpress, sittande
Tryndrag
Benspark, excentrisk

thatkrillesshow · 2015-06-10, 19:09

10/6-15:

Bänkpress, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
4*90 kg
3*110 kg
6*125 kg
6*125 kg
6*125 kg
6*125 kg

Knäböj, bälte:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
4*100 kg
3*130 kg
3*150 kg
3*150 kg
3*150 kg
3*150 kg

Marklyft, sumo, stopp 5 cm över golv, bälte:
5*60 kg
4*100 kg
4*130 kg
4*150 kg
4*150 kg
4*150 kg

Latsdrag
Tricepsextensioner
Lårcurl

thatkrillesshow · 2015-06-11, 18:46

11/6-15:

Bänkpress, sling shot:
4*130 kg
2*150 kg
3*160 kg
3*160 kg
3*160 kg

Frontböj:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg

Marklyft, sumo, 5 cm korta, bälte:
4*100 kg
3*140 kg
2*160 kg
1*180 kg
1*200 kg
1*220 kg
4*240 kg

Ryggresningar
Drakflaggor
Benspark, excentrisk

thatkrillesshow · 2015-06-13, 13:26

13/6-15:

Bänkpress, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
4*90 kg
4*110 kg
4*120 kg
4*127,5 kg
3*135 kg
2*142,5 kg
1*150 kg

Knäböj, bälte:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
4*100 kg
3*130 kg
3*150 kg
3*150 kg
3*150 kg

Marklyft, sumo, bälte:
5*60 kg
4*100 kg
4*100 kg
4*100 kg
3*140 kg
3*160 kg

Latsdrag
Hantelflyes, lutande
Lårcurl

thatkrillesshow · 2015-06-14, 14:22

14/6-15:

Press, sittande:
5*50 kg
5*50 kg
4*65 kg
4*70 kg
4*75 kg
4*75 kg
4*75 kg

Knäböj, bälte:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
4*100 kg
3*140 kg
3*160 kg

Dips:
6*kv
2*+25 kg
9*+40 kg

thatkrillesshow · 2015-07-06, 17:27

6/7-15:

Bänkpress, lutande, smal:
5*50 kg
5*50 kg
6*60 kg
6*60 kg
6*60 kg
6*60 kg
6*60 kg

Marklyft, semi-sumo:
8*60 kg
8*60 kg
5*100 kg
10*110 kg
10*110 kg
10*110 kg
10*110 kg
10*110 kg

Marklyft, sumo, 4,5 cm långa:
8*60 kg
5*100 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg

Dips:
5*kv
1*+20 kg
18*+20 kg PB
10*+10 kg
10*+10 kg
10*+10 kg

thatkrillesshow · 2015-07-07, 17:58

7/7-15:

Bänkpress, fötterna uppe, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
5*80 kg
5*80 kg
5*80 kg
5*80 kg
5*80 kg

Knäböj, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
4*100 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg

Rövskinkresningar
Lårcurl
Bulgarisk enbensböj
Kabelrodd
Grepp