Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[isterbuk]

Mål 1: 500g nötfärs, krossade tomater, isbergssallad, keso och plommontomater.
Mål 2: 120g kycklingfilé, 500g broccoli och BBQ Sauce.
Mål 3: Dubbel portion kassein

[Trapper Buzz]

Full frontal frukost, hotellbuffétyp.
Surt äpple när passet började kl 1130
50g choklad, banan, ca 2 dl saft.
Färdiggjorda våfflor, 2 st; 2 portioner havregrynsgröt
Blodpudding, vitkål, lingonsylt, gurka, tomat.
Blir troligen några nattmackor också.

[Gabbus]

09.00Frukost-2 dl havregrynsgröt,1persika,sojamjölk,kokosflingor,kan el.
13.00Mellanmål-samma som frukosten.
17.00Middag-Broccoli med 4 sojakorvar.

[nmanradnävna]

Frukost
0,8 banan
Note: Jag orkade helt enkelt inte!

Före träning
Proteindrink

Efter träning
Proteindrink
Note:Börjar med eaa och malto snart istället.

Lunch
Pannkakor
6 ägg
3dl havregryn
1dl mjölk
3 teskedar margarin
3 matskedar socker
3 matskedar lingonsylt
1 banan



Middag
En laxfilè
Note: Jag var fortfarande jävligt mätt så jag orkade inte äta någon potatis.

Kvällsmål nr 1
Mac&cheese
2dl (torra) snabbmakaroner
7-8 ostskivor
Note: Mer ost nästa gång definitivt..


Kommande kvällsmål
Glas mjölk
Filmjölk
och/eller kokt ägg

Sammanlagt mellanmjölk
~1,5l

Sammanlagt kaloriintag
Blir nog när jag druckit och ätit för sista gången ikväll lite över 3000 kalorier.
(åt inte upp sista pannkakan)

Nu var det här iofs bara en dag av det stora hela men ser detta ut som en bra kost? Speciellt en dag då man har lyft skrot.

[Alfred Nobel]

FRUKOST
Havregrynsgröt med kvarg och keso

eaa
TRÄNING
eaa

LUNCH
Thai buffé

MIDDAG
Havregrynsgröt med kvarg och keso
Äggmackor med ost och skinka

MELLIS
sloow protte

[Marcüs]

40 fiberhavregryn
100g mjölk

200g broccoli
140 tonfisk
50g oliver

7+7g EAA

140g tonfisk
90g räkor
60g oliver
200g broccoli

60g double pro
300g minimjölk
13g kakao

[Loca]

kyckling med grönsaker det var nom nom

[1684_]

Ursprungligen postat av nmanradnävna

Frukost
0,8 banan
Note: Jag orkade helt enkelt inte!

Före träning
Proteindrink

Efter träning
Proteindrink
Note:Börjar med eaa och malto snart istället.

Lunch
Pannkakor
6 ägg
3dl havregryn
1dl mjölk
3 teskedar margarin
3 matskedar socker
3 matskedar lingonsylt
1 banan



Middag
En laxfilè
Note: Jag var fortfarande jävligt mätt så jag orkade inte äta någon potatis.

Kvällsmål nr 1
Mac&cheese
2dl (torra) snabbmakaroner
7-8 ostskivor
Note: Mer ost nästa gång definitivt..


Kommande kvällsmål
Glas mjölk
Filmjölk
och/eller kokt ägg

Sammanlagt mellanmjölk
~1,5l

Sammanlagt kaloriintag
Blir nog när jag druckit och ätit för sista gången ikväll lite över 3000 kalorier.
(åt inte upp sista pannkakan)

Nu var det här iofs bara en dag av det stora hela men ser detta ut som en bra kost? Speciellt en dag då man har lyft skrot.

grönsaker? fett? typ avokado

[MrBurner]

Fett var det väl inte så himla lite av? Grönsaker hade ju däremot inte skadat. Jag äter också på tok för lite grönsaker

[nmanradnävna]

Ursprungligen postat av 1684_

grönsaker? fett? typ avokado

Jag kom upp i lite för mycket fett egentligen men inget som man behöver oroa sig över precis. Grönsaker däremot glömmer jag rätt ofta, försöker dock trycka i mig en tomat eller en morot nån gång under kvällen. Gärna fler tomater om det finns

[SiSenior]

Idag bestod dagens första måltid av:



Blandsallad, falukorv och keso Kalorisnålt och bra för en som deffar.

[cosmic_dancer]

Frulle - Fil med äpple, havregryn, fiber flakes och aj det jag brukar käka. inga konstigheter

Lunch - Äpple,vitkål, en bit knäcke, digestivekex, kaffe och en stund senare en blandning på keso, purjo, kryddor, stora vita bönor, koka morötter och broccoli

Middag - Ska bli som lunchen fast en extra macka och den med ägg på på den andra är det kalkonskinka

[snej]

Äggmackor, proteindrink, grillade hamburgare med diverse tillbehör. So far

[Delightful_imp]

Frukost: Litet ägg, flingor med mjölk, apelsinjuice, te med mjölk
Innan gym: kaffe med mjölk
Efter gym: esapro, malto, kreatin
Lunch: Bagel med ägg och kalkon, te med mjölk
Mellis: morot + te med mjölk (är i brittland )

[Rickard]

Mål 1: Riven morot och vitkål kokt med lite jordnötssmör och en liten kycklingfilé.

Mål 2: Pannkakor med snickerskvarg och till detta riven morot och vitkål, ej kokt.