Grapeman, mot ännu ett år av träning. - Sidan 30 - Kolozzeum Forum

Grapeman · 2011-11-16, 08:09

Har ju typ ökat 15-20kg i bänken senaste året, varav större delen senaste månaderna.

.....så bra. Kan bara bli bättre/mer/tyngre/större.

Sent from mah Desiré using grepptalk.

daloatf · 2011-11-16, 08:15

Citat:

Ursprungligen postat av Grapeman

Har ju typ ökat 15-20kg i bänken senaste året, varav större delen senaste månaderna.

.....så bra. Kan bara bli bättre/mer/tyngre/större.

Sent from mah Desiré using grepptalk.

Då kanske du pumpar på 100kg om ett halvår

Grapeman · 2011-11-16, 08:26

Citat:

Ursprungligen postat av daloatf

Då kanske du pumpar på 100kg om ett halvår

Vore inte fel, haha, kan förhoppnings trycka dit 100 om ett tag. Milstolpen bah.

Sent from mah Desiré using grepptalk.

rooz · 2011-11-16, 08:28

Citat:

Ursprungligen postat av Grapeman

Vore inte fel, haha, kan förhoppnings trycka dit 100 om ett tag. Milstolpen brah.

Sent from mah Desiré using grepptalk.

Fix'd.

Lite mer bänkteknik tror jag skulle gynna dig också

Grapeman · 2011-11-16, 14:38

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Fix'd.

Lite mer bänkteknik tror jag skulle gynna dig också

True brah. I bettah fix dat too.

Sent from mah Desiré using grepptalk.

daloatf · 2011-11-16, 15:24

Citat:

Ursprungligen postat av Grapeman

True brah. I bettah fix dat too.

Sent from mah Desiré using grepptalk.

Tryck med arslet så kommer den upp!

Sundqvist · 2011-11-16, 17:12

Det var allt ett köttigt pass! bänkarna är ju ändå awesome!

rooz · 2011-11-16, 17:25

Citat:

Ursprungligen postat av daloatf

Tryck med arslet så kommer den upp!

Då kommer jag trycka ned stången...

En riktig bänk utförs med röven i bänken. Period.

Grapeman · 2011-11-16, 19:08

Citat:

Ursprungligen postat av daloatf

Tryck med arslet så kommer den upp!

Citat:

Ursprungligen postat av Sundqvist

Det var allt ett köttigt pass! bänkarna är ju ändå awesome!

daloatf, jorå, en rejäl böjröv borde vara fördelaktig i bänk

(även om den till stor del saknas i mitt fall)

Tack du, har blivit duktigt köttigt den senaste tiden. Gillar det skarpt, inte fan blir man stor av att träna lite

Grapeman · 2011-11-16, 19:09

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Då kommer jag trycka ned stången...

En riktig bänk utförs med röven i bänken. Period.

Röva mot bänk. The real deal.

You can has tickets nao.

Grapeman · 2011-11-16, 19:27

Benpass 16/11 på F&S.

Böj
60x10
90x8
110x8
110x8
130x6 Rätt nöjd med utförandet. Kändes bra också. Ordentligt på hälarna.
130x5
110x8

Frontböj
60x10
80x8
90x2 baah.
80x7
60x10
70x9
60x10

Raka mark
70x10
110x10
120x12
120x10
110x10

Benspark
En jävla massa set, dropset, +något set med ett ben i taget.

Stående vader i maskin
120x15
120x15
120x15
120x15

Vader i benpress
220x15
220x18
220x17
190x16

+ 3 set till med vader i maskin.

Får se om axlarna orkar med att köra bröst/axlar imorgon bitti. Tar det beslutet imorgon.

(kommer gå ner och kötta)

rooz · 2011-11-16, 19:58

Citat:

Ursprungligen postat av Grapeman

Röva mot bänk. The real deal.

You can has tickets nao.

Grapeman · 2011-11-16, 20:35

CANT SAY NO TO KITTEH!

Grapeman · 2011-11-16, 20:39

Blev VIP-biljetter (lite bättre plats för typ 50 pixx) på Lucia, dem var däremot slut på CBB/BF. Men tog bästa möjliga.

Grapeman · 2011-11-17, 11:14

Bröst och axlar i morgonstund 17/11 @KAC

Bänk 8 set (2 värmning)

Lutande hantelpress 4 set, lätt (är rätt sliten)

Flyes 7 set.

Smalbänk, 3 snabba set. Axlarna trötta.

Drag till hakan 6 st set.

Sidolyft i CC blandat med framåtlyft med hantel. 5 set vardera.