Trassel gör ett nytt försök

[Cilia]

Du går fort.

Framförallt undrar jag varför alla går där det är målat cyklar?

[Trassel]

Jag går så fort att gatlysena slocknar!!

Jag vet, men där sköter jag mig exemplariskt

[Trassel]

Jaha, så har SL slagit till igen, skulle kört mastodontpass idag var det tänkt, men det hann jag inte till när det hade brunnit lite överallt och ersättningsbussar skulle till. Att jag inte lär mig... Imorgon blir det cykel om det inte hinner bli minusgrader..

Nåja jag hann iallafall till boxpasset och körde så hårt jag orkade, kommer antagligen kunna visa upp ett riktigt snyggt blåmärke på min underarm imorgon, kul å jobbigt, märks att det är högintensiva grejjor som är jobbiga efter några veckors vila. Så dagen dos blev iaf. en redig promenad och 55 min box. Man får vara nöjd.

Ställde mig lite försynt på vågen för att se vad semestern ställt till med.

61,6 kg, måste skrolla bakåt i journalen men jag tror mig inte varit under 63 när jag åkte, möjligtvis strax under,skoj

[Cilia]

Kul med vikten, mindre kul med SL.
Det ska tydligen snöa på fredag säger några rykten på jobbet.

[Trassel]

Det snöade redan igår kväll, låg nåt vitt på bilfönstren när jag tittade ut.

Imorse var jag då väldigt skeptisk mot SL. Kollade ut, regnade inte, vattenpölarna låg så blanka å stilla, ingen frost nånstans.

Tog fram vita pilen och gav mig av, det regnade visst, snöblandat, rätt mycket.. När jag kom fram var jag blött ända in till lilla trassel (nån som såg greys )
Grusig precis överallt, men löcklig, en halvtimme och jag var framme, ingen påverkan av brand på spåren eller ersättningsbussar eller nån nobelfest.

[shadowfire]

what, nästan bara 60kg nudå?!.. beachformen är ju i hamn redan

[Trassel]

Working on it

Nåja gårdagen var planerat till ett skuggpass, men jag drabbades av akut beslutsångest på eftermiddagen och gick istället på mitt första pass

PT-CIRKEL

Det var grymt jobbigt, tre varv på massa olika stationer, magövningar, variant av rackchins, utfallshopp, sprinthopp, benböj, idioten mm å allt avslutades för min del på stationen med BURPEESAR. Lite less på dem.

Men jag klarade alla tre varv utan att dö eller kollapsa, visst, tredje varvet var inte lika piggt å snyggt som det första, utfallshoppen förvandlades till steg. Trött och nöjd.


IDAG blev det MORGONPASS
Bara att gå till gymmet i becksvart regn, men kabinväska och ryggsäck borde genererat muskler

Nåja, det fick bli uppvärmningen, det tog ändå en kvart.

Latsdrag
20 kg 15
35 kg 10*4 Kändes tungt och bra, ett par gånger till så kan jag öka där

Sittande rodd
35 kg 10*4
supersetade med
maskin för "lower back"
20 kg 10
25 kg 10
30 kg 10*2

Dips -10kg
10*3
supersetade med
Sidebend (sida mage)
15 kg 10,12,12

Scottcurl, z-stång
Stång (ca 12kg)
14
+5kg 10*3
Repcurl i cc
25 kg 10*3

Körde det som det kändes fick minst stryk igår på passet, skönt pass och nöjd att jag tog mig upp!! Det är motiverat nu.

[Semiramis]

PT-cirkel låter kul, om sista varvet är lika elegant som det första har man inte tagit i tillräckligt

[Cilia]

Vad är rackchins och vad är skuggpass?

Ser ut som om du borde greja några fria dips där

[shadowfire]

Plussettar på Semissens inlägg och det känns som om du är på G med träningen igen nu efter semestern o allt. Kör hårt!!

PS. Lite besviken är jag allt över att du inte körde ett skuggpass, jag som var nyfiken på hur det hade sett ut hos en adept ... kanske ska styra upp ett event här i göteborg, typ skuggträning en helg... DS

[Trassel]

Alright, jag tror att Cilia har listat ut skuggpass vid det här laget. Rackchins har jag lärt mig här är "chins"/pullups vad man nu definierar det som utan att fötterna hänger fritt, i det här fallet hade man dem på golvet, å beroende på var man har dem så blir det jobbigare eller lättare.

Nu har det gått fyra dagar, möten i danmark har gjort träningen obefintligt tyvärr, men idag kör vi igen! dubbelpass är planen och om mina kollegor sköter sig, och min cykel är fixad så ska det inte vara några problem.

Upptäckt i Danmark: Finska är sexigt, det är sjukt sexig brytning när de pratar engelska.

Tänk så här, den sexigaste tecknade killen, ÄR mästerkatten i stövlarna (Shrek 3-eng. tal) måste vara engelskt tal för att få till brytningen på spanska som definierar hela kattens sexighet.

Här kändes det som om jag hade Mästerkatten framför mig men med en lätt sjungande finsk brytning istället I like it!

Notera: På engelska kallas han PUSS IN BOOTS-det skulle jag nästan kunna byta namn till.

Återkommer med träningsresultat senare

[shadowfire]

Du är ju för knas... finlandsbrytning är ju inte sexigt alls.
Däremot norska är så man blir alldeles till sig.

[Trassel]

Mmm, du har inte sett mästerkatten hör jag.

Nåväl jag gjorde faktiskt en insats på gymmet idag.

30 min core
55 min box

Å jag var superduktigt, kunde köra på för fullt hela tiden och känna att jag hade energi. Riktigt superskönt å motivationen är på topp. Lite trött i kroppen nu, men annars hade jag blivit lite upprörd.

[Trassel]

Suck, stupid me, det är faktiskt både shrek 2 och 3!

[shadowfire]

oi, inte illa med passlängderna där, bra jobbat tanten!