Skin and Bones (o fett)

[wally85]

Pass: Rygg/Bröst/Biceps

Liggande Hantelpress
10x20kg , 8x32x5kg , 6x35kg , 4x37,5kg

Marklyft
10x50kg , 8x70kg , 8x90kg , 6x100kg , 3x110kg - sista kassa

Maskinrodd
10x71kg , 8x84kg , 5x91kg

Hantelcurls
9v*9hx17x5 , 4v*5hx22,5kg , 5v*5hx22,5kg

Chins (tätt grepp)
9xkv , 7xkv

Fan känns som jag glömt något.. Råkade ta fel hantlar andra gången på curlarna. Gött pass, saftig pump fastän bara 5 övningar. Måste bara komma ihåg att värma upp mina tuttar bättre nästa gång, slet som fan i dom.

[Grytan]

Gött jobbat brossan! dags o kidnappa nån i personalen nu o tvinga dom köpa tyngre hantlar. eller så e vi för starka.

[Jockefarmer]

Bra pass där wally, fina hantelpressar.

[HoppeR]

Riktigt bra jobbat Niklas

Inga dåliga hantelswingar eller hantelpressar. Roddarna e inte fy skam dem heller! Bara Marken du behöver få in tekniken? på eller?
Jävligt najs ialf!

[StefanC]

Fint pass wally. Börjar tycka att dem flesta göteborgarna här nu är ganska jämnstarka.

[wally85]

Tackar tackar allihop
Va sjukt när det blev "tungt" på mark, 110kg, då visste jag helt plötsligt inte vad jag skulle göra, sket konstigt. Men jag tror att det kommer det me, är ju trots allt nybörjare där
Goa gubbar från götet ska vara starka!
Rock on

[HoppeR]

Det kommer! 110 är inte direkt lite vikt i början heller så!

Goa gubbar från Göteborg ÄR starka!

[wally85]

Pass: Ben/Triceps/Axlar

Rjymden
10x95kg , 10x145kg , 10x165kg , 6x195kg fullt magg!

Liggande lårcurl
10x35kg , 10x45kg , 8x55kg , 6x65kg

Benspark
10x95kg , 8x105kg , 5x115kg

Liggande tricepsextention
10x25kg , 10x35kg , 8x40kg , 6x45kg (räknade fel sist på denna )

Drag till hakan
10x50kg , 7x55kg , 4x55kg

+latjade med lite olika axel övningar
Rätt gött pass, känner av att jag inte är byggd för att köra tre pass i rad. Nu kommer det bli vila ett par dagar, ska jobba hela helgen
Nu ska jag käka mat o dricka sprit. Sprit ska tydeligen va helt sjukt bra för att hypotesen ska utsöndra hormoner i det fjärde lagret i kroppen. Det har jag hört från säkra källor! Peace out

[Grytan]

ja jag har hört att sprit innehåller massvis med protein. för att vara optimal ska man dricka minst en 75 i veckan.

men seriöst. tyckte du gjorde ett jäkla bra pass. fattar inte hur du kunde slaska på så mycket på benpressen asså. good shit!

[HoppeR]

SLASK! Fullt magg, grattis!

Riktigt fint pass, surt att du jobbar i helgen! Du får ialf haka på ut på Lördag oavsett!

[wally85]

Pass: Rygg/Bröst/Biceps

Liggande hantelpress
10x20kg , 8x32,5kg , 8x35kg , 4x37,5kg

Stångrodd
10x50kg , 10x70kg , 7x80kg , 4x85kg

Stångcurl
8x35kg , 5x40kg , 3x45kg lr vart det bara två?

Latsdrag bakom/framför nacken
10x45kg , 8x77kg , 6x84kg , 2x91kg

Nedåtlutande bänkpress
10x70kg , 6x80kg , 4x90kg wöwö pb!

+Magträning

Helt ok pass! Skulle kört bänkpress idag, men jag blev så jävla sen till gymmet så bror min hade redan börjat köra. Men men vad passar inte bättre än lite bänk på lördag? Blir en bra helg tror jag
Det gjorde lite oroväckande ont i axeln på den nedåtlutande bänken, men doktorn rekomenderar att man ska köra tungt när det gör ont har jag hört!

[HoppeR]

Schysst pass, Bra lutande pänkar! o schyssta latsdrag!

Förstår inte varför du tjatar om bänk, du fixar lätt en 100kg på lördag. Du borde ha 110 som mål som Ricky hade sagt. 10%.. 10% säger jag bara! LÄTT LÄTT!

[wally85]

Lätt lätt is the shit!
Herrejävlar va mätt jag e nu, just käkat köttfärsås me pasta så det kommer ut i öronen på mig fick inte plats på tallriken så det fick bli salladskålen

[HoppeR]

Schysst skål med mat! Ser troligtvis mindre ut än vad det var om jag känner dig rätt Gillade du pasta skruvarna förresten?

[StefanC]

Grattis till PB!

Maten ser f.ö god ut!