The 500th do over... - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

William · 2007-02-26, 17:35

Mån 26 feb

Rygg:

Latsdrag
1 x 10 x 35 kg
1 x 10 x 45 kg
1 x 10 x 55 kg
1 x 10 x 65 kg
3 x 6 x 75 kg
1 x 8 x 65 kg

Sittande rodd
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 50 kg
3 x 10 x 60 kg

Baksida axlar/skulderblad i maskin
1 x 10 x 35 kg
1 x 10 x 45 kg
1 x 10 x 55 kg
1 x 8 x 55 kg

Biceps:

Hantelcurl
1 x 10 x 10 kg
1 x 7 x 17,5 kg
4 x 6 x 17,5 kg

William · 2007-02-27, 08:47

Tisdag 27 feb

Bröst:

Bänkpress
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 60 kg
1 x 10 x 80 kg
1 x 10 x 100 kg
3 x 5 x 105 kg
1 x 10 x 90 kg

Lutande hantelpress
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 30 kg
3 x 8 x 30 kg
1 x 7 x 30 kg

Fairing · 2007-02-27, 09:12

Bilder..... vi vill se bilder. Över 100kg i bänken är kanon och du har precis börjat att träna igen. Var skall detta sluta...

Jag har hört rykten om att din jobbarkompisar har satt upp webkameror vid din lokala Pizzabutik så fuska nu inte med kosten.......

Tanner · 2007-02-27, 10:03

Citat:

Ursprungligen postat av Fairing

Jag har hört rykten om att din jobbarkompisar har satt upp webkameror vid din lokala Pizzabutik så fuska nu inte med kosten.......

Thats right! Blev lite orolig för herr W när han flyttade till nya placet med en pizzeria på andra sidan gatan, inte bra för satsningen på beach 2017 *whistle*

Starkt jobbat W att du fått lite kontinuitet i träningen!!!

Känner även av pressen från alla håll och kanter att ta tag i min egna träning... vem vet, kanske kommer det en ny journal på kolozzen inom kort.

btw Leucin is the shit

William · 2007-02-27, 10:12

Citat:

Ursprungligen postat av Fairing

Bilder..... vi vill se bilder. Över 100kg i bänken är kanon och du har precis börjat att träna igen. Var skall detta sluta...

Jag har hört rykten om att din jobbarkompisar har satt upp webkameror vid din lokala Pizzabutik så fuska nu inte med kosten.......

Bilder vågar jag inte lägga ut ännu med risk för att bli bannad! Det ser verkligen inget bra ut just nu...kanske om ngn månad så tills dess får du vänta. Om du ber snällt kan jag dock tänka mig att ha en privat posering för lite proteinpulver

Ja, träningen känns bra just nu så jag håller tummarna får att inget går sönder inom snar framtid som det brukar göra vanligtvis. Den senaste månaden har varit "komma-igång-träning" och jag tänkte fortsätta med det in i halva mars oxå om kroppen tillåter och tanken är att därefter börja lassa på lite tyngre vikter. Förhoppningarna är att vara tillbaka på gamla vikter inom några månader

Angående kosten så hörde jag nu i veckan att den lokala pizzerian håller på att konka så det är ju bevis på att jag sköter kosten ypperligt

Tanner · 2007-02-28, 12:29

Citat:

Ursprungligen postat av William

Angående kosten så hörde jag nu i veckan att den lokala pizzerian håller på att konka så det är ju bevis på att jag sköter kosten ypperligt

Hur går det här ihop med din shape up *whistle*
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...04&postcount=4

William · 2007-02-28, 16:57

Citat:

Ursprungligen postat av Tanner

Hur går det här ihop med din shape up *whistle*
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...04&postcount=4

What happens in Umeå stays in Umeå

Fairing · 2007-02-28, 17:25

Citat:

Ursprungligen postat av William

What happens in Umeå stays in Umeå

nå...för ja höra lite mer. käkade du upp alla "skrovmål" i Norrland

Du sätter dina kunder på tonfisk , kyckling ,tonfisk , kyckling , broccoli ,och havregryn i all oändlighet och så lever du inte som du lär*whistle*

William · 2007-02-28, 17:33

Citat:

Ursprungligen postat av Fairing

nå...för ja höra lite mer. käkade du upp alla "skrovmål" i Norrland

Du sätter dina kunder på tonfisk , kyckling ,tonfisk , kyckling , broccoli ,och havregryn i all oändlighet och så lever du inte som du lär*whistle*

Hahaha!

Har faktiskt inte besökt Mias ännu men risken finns att det blir senare ikväll

Men jag åt en nyttig frukost iaf

William · 2007-03-01, 17:55

Tors 1 mars

Framsida lår:

Knäböj
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 60 kg
1 x 10 x 70 kg
4 x 6 x 80 kg

Benspark
1 x 10 x 45 kg
1 x 10 x 55 kg
1 x 10 x 60 kg
2 x 8 x 60 kg

Vader:

Stående vadpress
1 x 10 x 60 kg
4 x 8 x 80 kg

William · 2007-03-02, 14:34

Fre 2 mars

Axlar:

Sittande stångpressar
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 30 kg
4 x 7 x 40 kg

Hantellyft åt sidan
1 x 10 x 5 kg
1 x 10 x 6 kg
1 x 10 x 7 kg
3 x 8 x 8 kg

Triceps:

Dips
1 x 18 x kroppsvikten
1 x 12 x kroppsvikten
2 x 10 x kroppsvikten

Pushdown
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 55 kg
1 x 10 x 70 kg
2 x 8 x 80 kg

Dips i maskin
1 x 10 x 120 kg
2 x 7 x 120 kg

Fairing · 2007-03-02, 16:03

Citat:

Ursprungligen postat av William

Fre 2 mars

Axlar:

Sittande stångpressar
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 30 kg
4 x 7 x 40 kg

Hantellyft åt sidan
1 x 10 x 5 kg
1 x 10 x 6 kg
1 x 10 x 7 kg
3 x 8 x 8 kg

Triceps:

Dips
1 x 18 x kroppsvikten
1 x 12 x kroppsvikten
2 x 10 x kroppsvikten

Pushdown
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 55 kg
1 x 10 x 70 kg
2 x 8 x 80 kg

Dips i maskin
1 x 10 x 120 kg
2 x 7 x 120 kg

Du är stark i Dips. Jag menar om man tänker på kroppsvikten

Äter du extra leucin eller har du tagit hjälp av Fru Skipper*whistle*

William · 2007-03-05, 21:35

Mån 5 mars

Rygg:

Latsdrag
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 60 kg
4 x 8 x 70 kg

Sittande rodd
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 50 kg
4 x 8 x 65 kg

Baksida axlar/skulderblad i maskin
1 x 10 x 35 kg
3 x 10 x 55 kg

Biceps:

Hantelcurl
1 x 10 x 10 kg
1 x 7 x 17,5 kg
4 x 6 x 17,5 kg

Enarmsbicepcurl i maskin
3 x 10 x 20 kg

William · 2007-03-06, 19:32

Tisdag 6 mars

Bröst:

Bänkpress
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 60 kg
1 x 10 x 80 kg
1 x 10 x 100 kg
1 x 8 x 105 kg
2 x 5 x 110 kg
1 x 3 x 115 kg

Lutande hantelpress
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 30 kg
2 x 8 x 30 kg
1 x 7 x 30 kg
1 x 6 x 30 kg

William · 2007-03-19, 18:23

Mån 19 mars

Rygg:

Latsdrag
1 x 10 x 35 kg
1 x 10 x 45 kg
1 x 10 x 55 kg
1 x 10 x 65 kg
3 x 6 x 75 kg
1 x 10 x 60 kg

Sittande rodd
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 55 kg
3 x 8 x 65 kg

Baksida axlar/skulderblad i maskin
1 x 10 x 35 kg
1 x 10 x 45 kg
3 x 10 x 55 kg

Biceps:

Hantelcurl
1 x 10 x 10 kg
1 x 6 x 17,5 kg
1 x 3 x 17,5 kg
3 x 6 x 15 kg