Tar aldrig i när jag tränar

[Minikubik]

Grym logga, ska lätt anlita dig för att rita min firmalogga den dag jag har råd

[Diomedea exulans]

Tack tack!

[Bärsärk]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Ja, exakt såna körde jag igår.

Vart gymmar du? Sluten avdelning?

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Bärsärk

Vart gymmar du? Sluten avdelning?

Nej, två olika kommersiella gym.

[Diomedea exulans]

Tränade karate hemma idag igen, det blev nog 1,5 timme. Lärde mig katan Bassai Dai. Den är två bälten över mitt. Lika bra att ha den i bakhuvudet tänkte jag, om ett år ska jag ju göra den på graderingen om allting går som det ska.

[svenbanan]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Tränade lite karate hemma igår. Jag bör nog göra det om jag ska vara säker på att klara graderingen till nästa bälte vid jul. Man hinner inte gå igenom allt tillräckligt på karatelektionerna.

Och så har jag ritat en ny personlig logga, vad tycker ni?

Haha. Totalt idiotisk, men ändå cool bild.
Du borde tatuera in den nånstans.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av svenbanan

Haha. Totalt idiotisk, men ändå cool bild.
Du borde tatuera in den nånstans.

Det är ju en omgjord version av Targaryen-symbolen. Jag kallar den Targaryhen-symbolen.

[Agitator]

Henrik, du är bäst!

Men semibulka nu och sluta noja över något kg fett. Man blir starkare under bulk så länge man aldrig slutar

[Rawrx]

Hur mycket har du tagit som mest i marklyft?

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Agitator

Henrik, du är bäst!

Men semibulka nu och sluta noja över något kg fett. Man blir starkare under bulk så länge man aldrig slutar

Tack! Jag gör typ det, siktar på "balans men om jag måste välja mellan överskott och underskott så blir det överskott". Min brorson bjöd på tårta igår så det blev nog överskott då iaf!

Ursprungligen postat av Rawrx

Hur mycket har du tagit som mest i marklyft?

150 kg.

[Agitator]

Grymt!

[Diomedea exulans]

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
80 kg 3 reps
95 kg 4 reps
95 kg 4 reps
95 kg 4 reps
95 kg 4 reps
95 kg 4 reps
95 kg 4 reps

Pronerade pulldowns
27 kg 20 reps
41 kg 10 reps
59 kg 3 reps
59 kg 3 reps
59 kg 3 reps

Pronerade chins
5
5
5
4

Pendlayrodd
42,5 kg 12 reps
42,5 kg 6 reps - tror jag började dra mer med ryggen och mindre med biceps här
42,5 kg 4 reps
42,5 kg 2 reps

Pushdowns
18 kg 21 reps
27 kg 12 reps
32 kg 4 reps
41 kg 5 reps
41 kg 12 reps
50 kg 5 reps
59 kg 1 rep
68 kg 3 reps
63,5 kg 4 reps
59 kg 5 reps
54,5 kg 8 reps

Stångcurl
22,5 kg 12 reps
22,5 kg 12 reps
22,5 kg 12 reps
22,5 kg 12 reps

Koncentrationscurl
8 kg 7 reps
8 kg 12 reps
8 kg 12 reps
8 kg 12 reps

Mage, ben upp i luften
12
11
4
3

Hantellyft åt sidan
3 kg 20 reps
6 kg 10 reps
6 kg 8 reps.

[Diomedea exulans]

Karate idag.

Knäna var värre än vanligt. Ni som följer mig (jag tar för givet att ni är minst 3-4000) vet att jag har knäproblem som yttrar sig såhär:

• Jag är extremt ovig i insida lår, kan gå ut så det är ca 45° mellan låren åt split-hållet ouppvärmd.
• Försöker jag stretcha innanlåren så gör det ont i knäna, alltid, oavsett typ av stretch.
• Ignorerar jag smärtan och stretchar iallafall kan jag bli vigare för stunden, men jag går alltid tillbaka till samma stelhetsnivå en stund efteråt. Och smärtan eskalerar i så fall fort, tills jag vilar igen.

Och detta problem hanterar jag genom att:

1. Tänka "nej, nu skiter jag i hur ont det gör, nu ska jag bli vig", och stretchar stenhårt iallafall. Då gör knäna alltså snabbt mer och mer ont och jag får sluta efter några dagar, utan att ha blivit vigare. Eller:
2. Tänker "nu ska jag pröva att stretcha utan att det gör ont överhuvudtaget". Detta resulterar i att jag inte blir vigare, utan bara slösar tid. Eller:
3. Skiter i att stretcha helt.

De senast veckorna har jag kört något mellanting mellan 1 och 2, stretchat så det gjort halvont, som vanligt med ökad smärta som enda resultat.

Jag har pratat med en sjukgymnast samt en naprapat om detta. De sa typ "jag fattar inte vad det är för fel på dig", "stretcha mer" och "jag tror inte du behöver operera dig". Pengar i havet, med andra ord.

Men nu tror jag att jag ska pröva att prata med en läkare också. Mitt idealscenario är att de gör en sån där titthålsoperation, hittar felet och fixar det, och jag kan promenera därifrån och träna samma kväll. Mitt näst idealigaste scenario är att de opererar mig, jag får linka fram i gips i tre månader (och slipper träna knäböj, woohoo!), sedan rehabba i tre månader, sen vara tillbaka på ruta noll, men nu kapabel att bli vigare i innanlåren. Ska se om jag hinner ringa vårdcentralen i morrn.

När jag ändå är inne på ämnet så har båda axlarna börjat göra ont av allt bänkpressande. Misstänker rotatorkuffsproblem. Men jag tänker ignorera det. Man kan inte vara ansvarsfull med allt.

Och när jag ändå gnäller så bytte vi tillbaka till vår gamla lokal i dag i karaten, som vi inte varit i på länge, och som är trängre så det gör ont i öronen när vi skriker kiai där. Så jag tror jag måste börja använda öronproppar under karaten igen, som jag gjorde förut när vi tränade där. Jag hatar att vara den enda personen i rummet med öronproppar, det känns så pinsamt. Och det scenariot uppstår ofta. Jag har under mina 33 år inte träffat en enda person med så känslig hörsel som jag.

[ceejay]

Har du testat denna stretch:

Sitt på stjärten. Ut med benen så mycket åt sidan du kan med raka ben samtidigt som du vrider dem aningens utåt. Luta dig framåt med bra hållning.

Jag kan lätt gå från(om jag verkligen försöker) till att knappt kunna luta mig framåt till att slå pannan i backen på en vecka.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av ceejay

Har du testat denna stretch:

Sitt på stjärten. Ut med benen så mycket åt sidan du kan med raka ben samtidigt som du vrider dem aningens utåt. Luta dig framåt med bra hållning.

Jag kan lätt gå från(om jag verkligen försöker) till att knappt kunna luta mig framåt till att slå pannan i backen på en vecka.

Ja, många gånger.