96:a bygger sig större än någonsin! - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

Criffmeistro · 2013-09-21, 13:53

+1 för minen

LillisJ · 2013-09-21, 14:36

Grym arm och smalbengt. Minen är fin den också

Criffmeistro · 2013-09-21, 14:46

Tack tack

Criffmeistro · 2013-09-22, 20:29

Dagen macros hamnade på:

3626kcal

201g protein

376g kolhydrater

138g fett

Imorgon påbörjas fas två i Tri-Phase-programmet så det blir ett överkroppspass med 6reppare i alla övningar.

Målet blir att sätta 75x6 i bengten, wish me luck!

Pinsir · 2013-09-23, 07:34

Ser bra ut, ta i utan bara den på bänken!

Criffmeistro · 2013-09-23, 16:31

Gaaaaaaaains

Kom just hem från ett sjukligt bra överkroppspass! Återigen PB:s i allt och känner mig så taggad jag kan bli. Längtar redan efter nästa pass innan jag ens är klar med det jag håller på med. Motivationen ligger alltså på topp och det är ju alltid bra

Dagens pass:

Bengtpress:(Målet var 75x6)
75x7(JAAAAAA) -PB
72.5x6
70x6

Bent over row:
Hade ingen aning om vilken vikt jag skulle köra på för att sätta sexor för att jag bytte till att köra fritt med stång så det blev såhär:
50x20(haha)
65x15
85x8 -PB

Militärpress:
Fusk de 1-2 sista.
45x8 -PB
45x7
45x6

Stångshrugs:
80x8
85x6 -PB
82.5x7

Smalbengt:
Var ganska slut här från bänkpressen så inget pb.
70x7
70x6
67.5x6

Stångcurl:
50x4+2 fusk -PB
45x5+1 fusk
42.5x5+1 fusk

Riktigt bra pass och enligt Jefit så är max i bengt 92.5 kilo så det ser ut som att jag kommer att nå mitt mål på 95 kilo om två veckor om jag fortsätter att öka som jag gör nu

LillisJ · 2013-09-23, 18:03

Grymt kört. Bänken var lätt

50x6 stångcurl? Satans discobyggare..! Nä men, riktigt stark

Criffmeistro · 2013-09-23, 18:05

Haha verkligen

Verkar ha ganska bra gener för biceps, kan köra sönder dem så har jag knappt träningsvärk dagen efter och de växer som fan

En fett stor PT på gymmet kollade på och sa att han kör på samma vikt som mig

LillisJ · 2013-09-23, 18:07

Riktigt bra gener för biceps imo.

Criffmeistro · 2013-09-23, 18:44

Lät lite skrytit att säga det där med pt:n men menade mest bara att jag var nöjd med det

(typ samma sak..)

Måsse · 2013-09-23, 18:44

Pfft, de gunzen och 96:a?! Du lär ju vara dubbelt så stor som mig om några år

.

Måsse · 2013-09-23, 18:46

Citat:

Ursprungligen postat av Criffmeistro

Haha verkligen

Verkar ha ganska bra gener för biceps, kan köra sönder dem så har jag knappt träningsvärk dagen efter och de växer som fan

En fett stor PT på gymmet kollade på och sa att han kör på samma vikt som mig

Haha, får heller aldrig träningsvärk i biceps... Har sammanlagt haft nåt år uppehåll med bicepsträning samtidigt som jag tränat allt annat, och ändå är det typ min bästa muskelgrupp

Tur, för det är så tråkigt att träna (imo).

Criffmeistro · 2013-09-23, 18:55

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Pfft, de gunzen och 96:a?! Du lär ju vara dubbelt så stor som mig om några år

.

Skulle inte tro det va? Du var mig allt ingen liten pojke

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Haha, får heller aldrig träningsvärk i biceps... Har sammanlagt haft nåt år uppehåll med bicepsträning samtidigt som jag tränat allt annat, och ändå är det typ min bästa muskelgrupp

Tur, för det är så tråkigt att träna (imo).

Har du haft ett uppehåll på ETT ÅR och har de bicepsen?

Det var inte dåligt!

Jag tycker det är skitnice att träna biceps, love the pump

Criffmeistro · 2013-09-25, 15:41

Blev precis klar med ett ganska lugnt underkroppspass. Märkte idag att mina raka mark inte varit alls bra utförda tidigare och vi kan glömma de tidigare vikterna jag kört på. Idag körde jag mest för att öva på tekniken. Böjen gick idag mycket bättre än vad den brukar och lyckadrd gå ner till 90 grader men vill nog ändå gå ner lite djupare.

Dagens pass:

Böj:

100x8 -PB
100x6
90x8

Raka mark:

80x10
80x10
80x10
Får utgå från att detta är pb framöver.

Sittande vadpress:

90x9 -PB
90x8
90x7

Lite magträning

På fredag kommer nästa överkroppspass, längtar!

LillisJ · 2013-09-25, 18:24

Snyggt! Kör du highbar eller lowbar?