OS i tjurskallighet! - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

tompee · 2012-10-29, 23:27

Sjukt bra Robban! Dubbla PB inte illa!

Nano-Sekund · 2012-10-29, 23:36

Fina PBs Robban #GRATTIS !!
Jag brukar FAILA 5-10 ggr på mina hängfrivändnings pass HAHA!!

Ser fram emot din GRACE så OTROLIGT mycket !!

// Sätter press på Phantom duck

Phantom duck · 2012-10-31, 21:09

Citat:

Ursprungligen postat av tompee

Sjukt bra Robban! Dubbla PB inte illa!

Tackar, kändes dock skit pga det stukade egot! Totalt hjärnsläpp, tyvärr finns det på film

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Fina PBs Robban #GRATTIS !!
Jag brukar FAILA 5-10 ggr på mina hängfrivändnings pass HAHA!!

Ser fram emot din GRACE så OTROLIGT mycket !!

// Sätter press på Phantom duck

Tackar! Jag tar passningen började lite smått idag. Trodde jag skulle ha nått gratis, men va fan jag vill ju släppa stången mellan varje

det ska nog bli bra, flåset och syran ser jag fram emot

Phantom duck · 2012-10-31, 21:16

Onsdag 31/10

Ryck
40 x 3
50 x 3
60 x 2
70 x 2
80 x 1
85 x 1
80 x 1
80 x 1

Styrkeryck
50 x 3
55 x 3
60 x 3
60 x 3

Tekniken satt inte där den skulle, vill helst hitta bortförklaringar men vi skiter i det, inte min dag, blev mer muskelryck än teknik. Ironiskt nog stämde tekniken bättre på styrkerycken av nån jäkla anledning.

Ryckdrag
90 x 2 utan remmar
100 x 2 utan remmar
105 x 2 utan remmar
115 x 2
120 x 2

Graceträning
60 x 5 ca 15 sek.
60 x 5 ca 15 sek.
60 x 8 ca 25 sek.

F-n, jag vill verkligen släppa stången mellan varje, upp går bra, ner går sämre.

Stöt (teknik)
60 x 3
60 x 3
60 x 3
80 x 2

tompee · 2012-10-31, 21:38

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck

Onsdag 31/10

Ryck
40 x 3
50 x 3
60 x 2
70 x 2
80 x 1
85 x 1
80 x 1
80 x 1

Styrkeryck
50 x 3
55 x 3
60 x 3
60 x 3

Tekniken satt inte där den skulle, vill helst hitta bortförklaringar men vi skiter i det, inte min dag, blev mer muskelryck än teknik. Ironiskt nog stämde tekniken bättre på styrkerycken av nån jäkla anledning.

Ryckdrag
90 x 2 utan remmar
100 x 2 utan remmar
105 x 2 utan remmar
115 x 2
120 x 2

Graceträning
60 x 5 ca 15 sek.
60 x 5 ca 15 sek.
60 x 8 ca 25 sek.

F-n, jag vill verkligen släppa stången mellan varje, upp går bra, ner går sämre.

Stöt (teknik)
60 x 3
60 x 3
60 x 3
80 x 2

Grymt kul att se Grace träning. 8 reps på 60kg 25s är RIKTIGT BRA Robban! Ska bli sjukt spännande att se tid här för dig. Efter 15 reps är det bara grisa på som gäller. Släppa ner och skita i tekniken upp :P

Phantom duck · 2012-10-31, 22:33

Citat:

Ursprungligen postat av tompee

Grymt kul att se Grace träning. 8 reps på 60kg 25s är RIKTIGT BRA Robban! Ska bli sjukt spännande att se tid här för dig. Efter 15 reps är det bara grisa på som gäller. Släppa ner och skita i tekniken upp :P

Tackar! Kändes som tekniken for direkt jag släppte första till backen

Men det är helt sjukt, kroppen får ju panik den har ingen aning vad den ska göra med mjölksyran och flåset, ja det är vad det är

Phantom duck · 2012-11-01, 21:17

Torsdag 1/11

Frontböj
50 x 5
80 x 3
110 x 3
130 x 1
140 x 1
150 x 1
160 x 1
130 x 3 med stopp
130 x 3 med stopp film
135 x 3

Knäböj
120 x 3
140 x 3
160 x 1
140 x 7

Kickträning i häcklift
180 x 5
220 x 5
220 x 5

Hade velat köra hårdare på knäböjen men var helt slut efter frontböj med stopp i botten. Brukar köra med topp på vanlig böj men i fronten var helt nytt för mig. Tog bra

http://m.youtube.com/watch?feature=plcp&v=7Y1rebmYzBI

Phantom duck · 2012-11-01, 21:38

Försökte lägga in en video i journalen. Gick sådär, önskar jag kunde skylla på för mycket muskler och för lite hjärna. Men inte ens det funkar.

Niwah · 2012-11-01, 21:40

Phantom duck · 2012-11-01, 22:36

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Tack å bock Niwah!

Phantom duck · 2012-11-03, 14:45

Lördag 3/11

Stöt
50 x 3
50 x 3
70 x 2
90 x 1
100 x 1
110 x 1
90 x 1
90 x 1

Hade tänkt köra en serie upp till 120 på stöt idag, tänkt som en eventuell ingångsvikt om jag ska tävla nästa helg. Men kroppen svarade inte idag, fanns ingenting hemma när man knackade på. Bröt och gick vidare.

Ryck teknik
40 x 2+4 ryckböj
40 x 2+4 ryckböj
50 x 3
50 x 3
60 x 3
70 x 3
75 x 3

Lite revansch efter stöten, kändes som att rycken tog ett kliv fram tekniskt sett idag. Fokus låg på att komma snabbt ner i botten i sitten. Stort tack till alla medtränande imorse för bra coachning.

Dips
12 x kv
12 x kv
12 x kv
12 x kv

Min nya favoritövning som ska ge mig massor med extrakilo i stöt (i alla fall enligt de tankar som idag upptar 95% av min hjärnkapacitet). Känns kul med nytt och tusan vad det bränner. Blir att köra vidare här.

Phantom duck · 2012-11-04, 22:00

Söndag 4/11

Väldigt lätt träning idag som till största delen bestod av hopprep och rörelseträning. Brände även av mer teknikträning i ryck.

Ryck
X antal set på träningsstången lastad med teknikvikter.
50 x 3
50 x 3
50 x 3

jokem · 2012-11-04, 22:04

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck

Väldigt lätt träning idag som till största delen bestod av hopprep och rörelseträning. Brände även av mer teknikträning i ryck.

Vad gör du för speciell rörelseträning? Jag har insett att jag är stel i precis allt som går så jag har börjat stretcha varje dag efter träning och även litegrann på träningsfria dagar. Har du några speciellt bra övningar för rörlighet som jag inte vet om?

Phantom duck · 2012-11-05, 20:01

Jag kör mycket den här just nu, tycker att den fungerar bra. Fick också tips om att man kan sätta upp den främre foten på en låda.

https://www.youtube.com/watch?v=JBHz...eature=related

Phantom duck · 2012-11-05, 20:07

Måndag 5/11

Frivändning
50 x 3
50 x 3
70 x 2
80 x 2
90 x 2
100 x 2
110 x 2
80 x 3
80 x 3

Lite av ett återhämtningspass, fokus på teknik, dra tight mot kroppen och komma fort ner i bottenläget. Blandat resultat.

Stötdrag
120 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2

Militärpress i smith
40 x 5
40 x 5
40 x 6
40 x 6

Skulle kanske ha struntat i militärpressen eftersom jag fortfarande har grym träningsvärk efter dipsen (världens bästa övning, just nu i alla fall

) men ville köra för att aktivera axlarna lite.