toalettmysaren - 30 årig datanörd vars nya liv startade 20 februari 2012

[toalettmysaren]

http://www.slv.se/sv/grupp3/Pressrum...nehaller-DMAA/

Inte brytt mig nämnvärt tidigare om att sthlm kommun hade utfärdat ett förbud mot det, nu har även trollhättan hakat på men även Finland(står inte i url), inte kommunvis här så de har antagligen ett helt annat sätt att kontrollera och reglera förbuden(nationellt-statligt) där än här där regleringen sker kommunvis och då blir jag lite skeptisk till preparatet.

Slutar med Jack3d från och med idag då i väntan på några fler nyheter, trist dock för jag älskade verkligen den där skiten. Någon PWO som rekommenderas istället? Tips mottages tacksamt, öser bara proteinpulver i övrigt så är inte direkt så jag har köpt allt tv-shop rekommenderar

[toalettmysaren]

Sagt och gjort, efter lite skummande på det mest drogliberala forum vi har här i Sverige blixtbak så har jag kastat bort skiten. Ingen idé dra på sig några trötthetsproblem, ångest av något slag i veckor för att man får lite withdrawal symptom ala amfetamin, var visst några som led av likn och det var ändå på blixtbak som ändå inte brukar genomsyras av skräckpropagandafolk.

Håhå jaja, nåja. Lite sorg över det hela, tyckte så mycket om min lilla äppelburk.

[toalettmysaren]

fredag 29/6 Biceps/Mage

Morgonpass, utan något i magen och jag och en m8 fick lite lust sticka en stund på gymmet.

Bicepscurl med ez-stång
uppvärmn stång
uppvärmn 30kg
7x 35kg
7x 40kg
7x 42,5kg
7x 45kg

What can I say, annat än att det var sjukt skoj idag, ökade jävligt mkt mot senaste bicepspasset men brandlarmet gick på IKSU under tiden och vi var tvungen stå och hänga i lobbyn så blev ju ofrivilligt väldigt mycket vila, however that said, en sjua på 45kg är fantatiskt roligt för mig, även om det var väldigt mycket rygg inblandat på de sista 3 repsen, 42.5 sjuan var relativt strikt.

Magmaskin
uppvärmn 35kg(40 reps)
25x 45kg
25x 50kg
25x 50kg

Ökning, en del repetitionsfails på sista repsen på båda 50kg'arna tror jag, så blir att köra på det nästa v också skulle jag gissa. Vi blev lata och gick och åt efter detta istället för nån biceps eller magövning till, vi skyller på downtimen vi åkte på pga brandlarmet.

NU KAFFE!

[toalettmysaren]

måndag 2/7 Bröst

bengtpress
Inge bulgarenschema idag heller, morgonpass, sommar, vad mer kan man skylla på? Sugna på vanlig bänk helt enkelt

uppvärmn stång
uppvärmn 60kg
6x 72,5kg
5x 72,5kg
4x 72,5kg

Flyes
uppvärmn 12,5kg
7x 27,5kg
2x 30kg
7x 27,5kg

Fail på 30kgs försöket, allt var jobbigt med 30kg'arna, satt och flåsa som ett sär medan dem låg och vilade på benen, fick inte till något skönt flyt alls, dem stod som på varandra pga att viktasen e så stora och whatnot. Aja.

Försöka duger , vet ju att jag har fixat en 4a förra gången så är bara bita ihop, blir nog 2x 27,5kg och avsluta med 30kgaren nästa gång bara för att utmana mig själv då jag tycker det går alldeles för smooth göra 7or på 27,5kg.

[toalettmysaren]

tisdag 3/7 Rygg

marklyft
Nojade lite idag innan marklyften, fått negativa tankar kring min form då jag lyfter av någon anledning, har lite känningar i ryggen och det kanske inte känns helt tiptop åså eskalerar det hela, så körde lite lättare idag.

uppvärmn 50kg
uppvärmn 90kg
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg

latsdrag i smith
uppvärmn "8"
7x "13"
7x "13"
6x "13"

ryggresningar
uppvärmn
x 10kg vikt
x 10kg vikt
x 10kg vikt

Kör som mest bara slut mig här, blir lite olika antal reps men tror jag var någonstans lite över 20 reps på sista set, overall kändes passet bra men lite låg på energi är man allt, och dessutom när jag slutat med dmaa, psyket eller om det verkligen fungerade, dunno men jag saknar det i alla fall men har som bestämt mig för att inte vara så vek i psyket att det förstör för mig mer än nån vecka!

[toalettmysaren]

onsdag 4/7 Ben

Idag var en speciell dag, inte bara för att det är så trevligt få umgås med dottern alena hela dagen i fint väder(sommarlov från dagis), men jag passade på att prova chinna lite i klätterställningen som fanns i lekparken, jag har ju inte vågat mig på naturella ännu då jag fortf behöver ca 18kg vikthjälp i "chinnande-för-tjejer"-maskinen, döm min förvåning då jag gjorde en etta enkelt, hoppade ner smått chockad.

Kunde inte låta bli att prova igen en kort stund senare, satte en fyra, och litet senare en till fyra , kändes riktigt roligt att känna mig lite kroppsstark för första gången sen jag slutade med fotboll i unga år i princip! Och då var jag ju lite mör sen ryggpasset igår, nej... det var riktigt skönt. en s.k. milstolpe för mig.

Nåja dagens pass:

benpress i smith
Min vanliga maskin var inte ledig så tog en annan, vikterna blev lite fel då den var så mycket lättare!

uppvärmn 60kg
uppvärmn 80kg
10x 110kg
7x 125kg
7x 135kg
7x 145kg

bencurls
uppvärmn
7x 40kg
7x 45kg
7x 45kg

benspark
uppvärmn
7x 65kg
7x 70kg
7x 75kg

Vader
uppvärmn 50kg
15x 90kg
15x 100kg
15x 100kg

[toalettmysaren]

torsdag triceps/biceps

Körde ett litet kvällspass på 4 övningar.

Dips
uppvärmn
12x KV
12x KV
10x KV

Pulldowns/Pushdowns?
uppvärmn
7x 35kg
7x 35kg
7x 35kg

Tog de relativt lugnt idag, bara ville ösa lite.

Bicepscurl m. ez-stång
uppvärmn
uppvärmn 30kg
7x 40kg
5x 45kg
4x 45kg
6x 40kg

Prisoncurls(koncentrationscurls) me hantle
Gjorde någon form av turboset här, ville bara ösa 3 rappa sets efter uppvärmn
7x 17,5kg
4x 20kg (ingen vila)
4x 20kg (ingen vila)

[toalettmysaren]

måndag 9/7 Bröst

Klassiskt pass nu i sommarensamheten.

bänkpress
uppvärmn
7x 70kg
5x 70kg
6x 70kg

uff på andra set

flyes
uppvärmn
5x 25kg
5x 25kg
6x 25kg

kände mig svag idag men kändes ändå skönt ladda ur lite.

[toalettmysaren]

tisdag 10/7 Rygg

Chins
4x kV
4x KV
4x KV

Episkt, första gången jag provade köra chins utan att ösa i kärringsmith, utan nu var det all natural! Eftersom det var så viktigt fixa det så skippade jag marklyften idag.

"Dra skotern"
uppvärmn 22,5kg
7x 30kg
7x 30kg
7x 30kg

Ryggresningar
uppvärmn
20x 10kg vikt
20x 10kg vikt
15x 15kg vikt

[Likeapeanut]

Ser ju bra ut! stor skillnad sen du började med dina chins, går framåt! keep going !!

[toalettmysaren]

tack tack!

Jo, börjar hända lite med kroppsstyrkan vilket är skönt då det är ett av mina primära mål med träningen. Jobba bort en viss lathet och pusha för att bli bekväm med min kropp igen så man inte ryggar för alla "utmaningar" med lillan som man vill ta sig för.

Roliga med chinsen är att jag hade inte ens provat ösa vanliga chins den här veckan heller om jag inte hade smygtestat på lekplatsen när ingen såg och dragit en fyra sådär halvt chockerande(var inställd på tvinga på mig en etta) då jag har kört med 18kg hjälp som bäst en sexa innan.

Vettefan varför det hoppar så hårt, antagligen så hjälper det inte lika mkt som det låter, eller så är det inte lika naturlig rörelse dunno. Sen har vikten har stagnerat sen ett bra tag nu, säkert stått på 82kg nu i 4-5 veckor, vilket stör mig något enormt men å andra sidan får man ju höra hur man har fått form och förändrats sen i feburari då jag började och det räcker långt som fortsatt bränsle

Idag blir det ben! har snabbt vuxit till en av mina favoritpass sen jag började stagnera på de andra passen lagomt till sommarvärmen(träningen är inte lika tuff, maten slarvas med mer, ölen dricks) medan benen krigar på! Är ju sinnessjukt svag i dem så det har ju sina anledningar men att öka är ju det bästa som finns så its all good !

[toalettmysaren]

onsdag 11/7 Ben

benpress
uppvärmn
10x 90kg
7x 110kg
7x 120kg
4x 140kg
5x 140kg

Nu fick jag använda min favoritsmith igen, den som är lite tyngre per kg eller so it seems. Gick riktigt bra, ökade! sist jag körde på den maskinen öste jag femman på 135kg.

Benspark
uppvärmn
7x 70kg
7x 70kg
6x 75kg

sååååå tungt, såååå härligt

bencurls
uppvärmn
7x 45kg
6x 50kg
6x 50kg

sista set var på det berömda håret, gick saaaakta upp hehe.'

vader
uppvärmn
15x90kg
15x100kg
15x110kg

All in all, bra pass, benträningen går framåt! bara kriga på i guess så kanske man får sig ett par stockar till slut, ångest över att jag inte har böjt nåt mer sen fadäsen till pass senast jag försökte mig på böjen. Får ta mig i kragen där, vill inte/kan inte tänka mig ha stockar utan att kunna böja som en karl.

[toalettmysaren]

fredag 13/7 axlar/triceps

nomnomnom... fredagen den trettonde, måste nog ringa mina bröder och hysch hysch-ha-ha'a dom lite grann i vanlig ordning på denna dag. Nåja träningen:


axelpress m hantlar
uppvärmn
7x 22,5kg
7x 22,5kg
7x 22,5kg

shrugs i smith
uppvärmn
15x 90kg ..blev väldigt knackigt på slutet så sänkte.
15x 85kg
15x 85kg

dips
uppvärmn
10x KV
8x KV
6x KV

Gick tuuuuuuungt, men kändes bra ändå åtminstone, balansen är bra nu och går nog lite djupare, går dock åt fel håll när det kommer till rep-antal men men, ordnar sig nog

pulldowns
uppvärmn
7x 35kg
7x 37,5kg
4x 37,5kg som jag följde upp med ett:
7x 30kg direkt efteråt för att urladda ordentligt

NU är det efterlängtade äggmackor och en shake, ikväll var det tänkt jag och frugan skulle gå på lottas och äta, verkar inte bli , kasnke blir takeaway kinamat eller nåt o lyxa med hemmavid istället, småsugen på flott alternativt en "toro lasagne" om man orkar vara nyttig.

[toalettmysaren]

Blev Oleary's och en "doubleup" på deras burgaralternativ, tog en cajun burgare denna gång, 360g köttffärs..mumma, men nåt är fel på mig, fick KÄMPA för att få i mig hela! aldrig hänt förr! Magiskt gott var det i alla fall.

Sitter och debatterar med mig själv huruvida om jag skall dra och riva av mig ett benpass eller köra biceps/mage. Är sugen på att börja ösa ben onsdagar/lördagar av dels två anledningar, ena är för att man bränner ju så jäkla mycket energi av alla tunga lyft! (jämfört med t.ex. biceps, trycka 140kg i benpressen 0,5m är ju en aning mer newtonmeter än att curla 40kg samma avstånd.) Och dels för att jag har numera börjat älska benpassen, känns verkligen som man lever då och börjar ju som tidigare nämnt se progress där nu också så kanske en dag så slipper man traggla runt med kycklingbenen

[toalettmysaren]

lördag 14/7 Biceps/Mage

bicepscurl me ez-stång
uppvärmn
12x 30kg
7x 40kg
6x 45kg
6x 45kg

prisoncurls(koncentrationscurls)
uppvärmn
7x 20kg
6x 20kg
7x 20kg

situps
30x KV
20x KV
20x KV

rumpresningar(?)
20x KV
20x KV