Bodyfitness-Emelie mot fler tävlingar!

[EmelieLundström]

Givetvis Lasse! Snart dags!



Kan passa på att tipsa om en jättesnabb-micro-pannkaka:

1 dl Kolozzeum Päron/vanilj <3
1 dl flytande äggvita (köper jag på ica maxi eller daglivs här i sthlm)
ett par msk vatten

Röra om, och ställa in i micron.
Man får "passa" på proteinkakan för den växer gärna ur formen.

Jag brukar ta ut den lite innan den är helt "stelnad" så att mitten fortfarande är lite mouschig..

Mättar, nyttigt och dietvänligt.

Tips:
kolozzeum´s gammaldags -vanilj pure whey + fun light appear + äggvita + kanel = dietäppelkaka.

[EmelieLundström]

Igår var det ös.
Axlar.
Bitter från måndagens träning som gick åt fanders vred jag upp volymen och taggade till för dagens pass. Rage i shakern och mina suveräna handledsskydd spändes på.

Stående militärpressar
Många set.
Sittande hantelpressar, ökade vikt för varje set.
2 x 10
2 x 8

2 x 6
Sittande hantellyft åt sidan.
Drag i kabel
Framåtlutade hantelflyes
Frivändningar

Stående bicepscurl med skivstång

Sittande curls lätt bakåtlutad
Stående curls med rep i cable

Det var det hela.
Tror jag.

Glad tjej - glad träning - bra pass.

Och inga semlor.

Men proteinpannkaka. A´la Fairingstyle.

Idag har jag maratonträning, morgoncardio (nu kör jag 60 min snabb promenad)
Lunchspinningklass och sedan bröst/triccar.

HÄRLIG ONSDAG!

[EmelieLundström]

Lattjo pass!

Läs mer roligheter i bloggen: www.bflifestyle.blogspot.com
(som mitt grundrecept på fluff, mina snygga fingermålningar mm..)

Låter bilderna få tala för sig själva..
Mina obligatoriska chins är gjorda, och en hel de rodd-övningar.

Rygg är roooligt.

Pussochgodnatt!

[Squamata]

Ser sjukt bra ut! Men lägg lite mer fokus på.. på.. Inget, allt är redan perfekt ..

//B

[Kung atlas]

Ursprungligen postat av Squamata

Ser sjukt bra ut! Men lägg lite mer fokus på.. på.. Inget, allt är redan perfekt ..

//B

+1

[EmelieLundström]

Då är det endast 4 veckor kvar till första tävlingen i år, skräckblandad förtjustning.

Ligger bra i fas enligt coachen Tone.

Ligger ( i min värld ) fortfarande ganska lågt på cardio med endast en timma om dagen.

Träningen går lite upp och ner, har lite svårt att hålla fokus och hitta energin under passen nu. Det är väl så det är, tyvärr.

Det handlar mer om att göra det bästa man kan, för dagen.
Det är inte nu jag ska göra massor personbästa.

Provade Kolozzeums Pure whey med jordgubbssmak, (har kört vaniljen och päron/vaniljen tidigare) riktigt fin att göra pannkakor med

Mina små glädjemål på dieten. Pannkakorna.



Idag har vi även masserat igenom benen, vilken skillnad det gör.. Det är galet. Nu fram till tävlingarna kommer vi köra igenom benen en ggr/vecka för att få ur lite slagg och öka cirkulationen.

Idag har jag även fyllt på med kolhydrater, jag trivs verkligen inte med det. Ser det mer som ett nödvändigt ont. Fylla på maskineriet lite och få lite mer snurr på förbränningen.

Drog i mig två paket riskakor, kunde känna hur blodsockret sköt i höjden.
Dippade såklart lika snabbt.. Vilken koma!

Imorgon kommer jag ligga kolisbakis. Övertygad.....

[EmelieLundström]

Min förbränning fick en rejäl skjuss framåt i och med påfyllningen av kolhydrater i fredags.

"Bästa" vikt imorse, (vet att jag inte ska väga mig idag, men den där vågen frestades för mycket)

Nu är det... drygt 4 veckor kvar till battle, känns bra!

Sedan har jag ytterligare 4 veckor innan min nästa tävling.
Så, totalt 8 veckor på diet kvar.

Åter igen, stort tack till Tone. Vi jagar ihop de flesta passen på gymmet.

Och Tone är STARK.
Tji får jag.
Så är det när man är envis.

Träningsvärk får jag också


Har även börjat använda Zova, en produkt för återhämtning. (finns att beställa här på kollo) SJUKT bra!

Mycket bättre återhämtning, och tro det eller ej, JAG BLIR LUGN!

[Fairing]

Härligt att läsa att det rullar på Lundström!!

Skall bli kul med Teamträff i helgen och träffa hela ligan

[EmelieLundström]

Då är det bara TRE ynka veckor kvar tills det är Showtime igen,
Ska bli riktigt kul att få stå på scenen igen.

Sänkte och ändrade om dieten i fredags, vilket kroppen svarat riktigt bra på.
Nu droppar jag, skönt att se, både i spegel och våg hur formen kommer för (nästan) varje dag.

Många proteinpannkakor om dagen blir det nu, det är enkelt, gott och mättande. Favoritproteinet är såklart Kolozzeums PÄRON/VANILJ.

Toppar med lite extra kanel.. så blir det som en.. Päronkaka.

Träningen fortsätter i samma takt, hade ett riktigt riktigt monster-benpass förra veckan. Är stolt över mig själv att orka reppa på 90 kg i böjen med fri stång... på diet.

VILJA och envishet stavas det.

I övrigt jobbar vi mycket med negativ träning. Hållahållahållamot och sen köra. Riktigt kul!

Har fått order om att lugna ner mig med promenader (har fortfarande bara 60 min om dagen) men går ganska lågt på kcal nu, och vi vill ju självklart behålla så mycket massa som möjligt.

I helgen var det TEAMTRÄFF också, riktigt kul att träffa så många andra duktiga atleter, skönt att ventilera lite tankar och formkolla med Maria.

Poseringstränade lite också, det kan man inte göra för lite.

Är riktigt glad för att få vara en team Fairing-atlet!
Nu idag ska jag ladda på med lite riskakor innan benpasset.

Sen blir det åka av!

[Kung atlas]

1 vecka kvar ! hur går det ?

[EmelieLundström]

Vätskeladdning i full gång, formen nu? Som en säl.

Innan jag började natrium och vätskeladda var formen riktigt bra. Så, nu är det på med stora kläder och blunda för alla speglar.

På Lördag smäller det, Battle of Scandinavia.

Vilka kommer dit och hejjar på?

[PepzAdept]

Vätskeladdning som är så roligt
Kör så det ryker. Jag som ville komma och kolla men det krockade såklart med vår sälenresa med jobbet :/
Stort jäkla lycka till nu

[EmelieLundström]

TACK RARING! Ska göra mitt bästa.

Håll även tummarna för alla andra grymma Fairing-atleter, tror att det kommer bli en riktigt bra helg!

KRAM!

[Fairing]

NU Lundström är det nära!! Kommer bli kanonbra , längtar tills på Lördag

[Oxe]

Vet inte ifall jag skall säga grattis eller beklaga till andra platsen, det var ju trots allt ett bra startfält