 |
2003-11-20, 15:36
|
#31 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 022
|
grattis!
 fina vikter också 
|
|
|
|
2003-11-20, 15:45
|
#32 |
|
*Mysplutten*
Reg.datum: Dec 2002
Ort: Sverige
Inlägg: 9 343
|
grattis!
__________________
Finns det NÅGOT dåligt med solarium om man vill bygga så mkt muskler som möjligt? Anna säger: j känner bara thailändare Anna säger: o de är fina Anna säger: har fin benstomme 209 Westman says: min po0lare han den trackasserade typen 209 Westman says: blev attackerad av en bäver 209 Westman says: när han sket i skogen Anna says: kvinnor kan inget de är en myt |
|
|
|
|
2003-11-20, 20:24
|
#33 |
|
Jensefisken
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 17 846
|
Grattin!
Jag fyller lår om en vecka idag. hehe |
|
|
|
|
2003-11-21, 19:09
|
#34 |
|
Televinken.
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
|
Tack för alla grattis!
21/11 Fredag Mysiga 3 reppare (allt över är kondition) Knäböj: 1x15 @ stången 1x5 @ 60 kg 1x5 @ 90 kg Arbetsset: 1x3 @ 115 kg 1x3 @ 120 kg 1x3 @ 125 kg 1x3 @ 130 kg 1x3 @ 135 kg Fortfarande lätt, knät känns kanske bättre. Gäller att tänja lite i skiten så känns det ännu bättre. Bänkpress: 1x15 @ stången 1x5 @ 60 kg 1x5 @ 90 kg Arbetsset: 1x3 @ 115 kg 1x3 @ 120 kg 1x3 @ 125 kg 1x3 @ 130 kg 1x3 @ 135 kg Kanske lite korta stopp på 135 kg, annars var det okej. Hantelpress upp till dom dära 44 kgs hantlarna, 4 första var lätta sen kom mjölksyran (se 5:e raden) blev 6 reppare. Kanske testar 50+ kg nästa vecka. Nytt schema nästa vecka med färre reps HALLELUJAH! |
|
|
|
|
2003-11-21, 20:31
|
#35 |
|
Banned User
Reg.datum: May 2002
Ort: Skamträsklidn
Inlägg: 22 303
|
Här händer det grejer ser jag! Börjar bli riktigt acceptabla vikter.:love:
|
|
|
|
|
|
2003-11-24, 20:54
|
#36 |
|
Televinken.
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
|
24/11 - Måndag
Nu är det slut med äckliga 5 reppare  Knäböj: 1x15 @ stången 1x5 @ 60 kg 1x5 @ 90 kg Arbetsset: 1x3 @ 110 kg 1x3 @ 115 kg 1x3 @ 120 kg 1x3 @ 125 kg 1x3 @ 130 kg Lätt... bra djup, tycker horknät ska skärpa till sig så man ska slänga på mer skivor... Bänkpress: 1x15 @ stången 1x5 @ 60 kg 1x5 @ 90 kg Arbetsset: 1x3 @ 115 kg 1x3 @ 120 kg 1x3 @ 125 kg 1x3 @ 130 kg 1x3 @ 135 kg Mycket bättre stopp är i fredags, dessutom mer tryck. Pushdown: Värmde upp lite grann och skulle på 65 kg som vanligt, högra armbågen började gnälla lite, så jag sket i det! Och efter detta började jag fundera riktigt mycket på vad jag skulle hitta på, och då kom jag fram till att det skulle bli smalbänk. Smalbänk: Uppvärmning: 1x5 @ 60 kg Arbetsset: 1x6-8 @ 90 kg 1x6 @ 100 kg 1x6 @ 110 kg 1x3½ @120 kg <--- Tog stopp på fjärde repet 1x5-6 @ 110 kg 1x7 @90 kg Upp till 110 kg kändes det ganska schysst, ville testa 120 kg och det gick ju inte så jävla bra. Stopp på alla |
|
|
|
|
2003-11-24, 23:05
|
#37 |
|
Banned User
Reg.datum: May 2002
Ort: Skamträsklidn
Inlägg: 22 303
|
Det där är en del vikter att lajja med i smalbänken! (Iofs i bänken också). Det börjar bli dags att säga åt knät på skarpen, tror du inte?
|
|
|
|
|
2003-11-26, 19:34
|
#38 |
|
Televinken.
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
|
26/11 - Onsdag
Idag var det marklyft igen! 1x15 @ el stångo 1x5 @70 kg 1x3 @120 kg Arbetsset: 1x3 @ 155 kg 1x3 @ 165 kg 1x3 @ 175 kg 1x3 @ 185 kg 1x3 @ 195 kg hyfsat lagom, råkade göra av med lite energi när jag skulle testa göra 1 reps på 195 kg med överhandgrepp och tummarna på samma sida som resten av fingrarna. Kom halvvägs upp innan jag kände att jag borde gå ner med stången igen. Direkt efter det gjorde jag 3:an på 195 kg, blev väl inte alltför bra set. Lårcurl: Testade denna för första gången sen jag skadade knät... Knät inte tycka om... Under tiden jag skrev det så lyssnade jag på Anal Penetration, säkert något som Jwzrd gillar 
|
|
|
|
|
2003-11-26, 20:29
|
#39 |
|
Banned User
Reg.datum: May 2002
Ort: Skamträsklidn
Inlägg: 22 303
|
Bra pass där. Dom har jag inte hört, låter som en smärtsam men kanske ändå bra upplevelse
|
|
|
|
|
2003-11-28, 19:22
|
#40 |
|
Televinken.
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
|
28/11 - Fredag
Stora Knäbög och bänkdagen Knäböj: 1x15 @ stången 1x5 @ 60 kg 1x5 @ 100 kg Arbetsset: 1x2 @ 125 kg 1x2 @ 130 kg 1x2 @ 135 kg 1x2 @ 140 kg 1x2 @ 145 kg Skönt att iaf ha kommit över 140 nu efter skadan... Fortfarande lätt. Ungefär gå ut, huka sig, upp. Vill på ordentliga vikter för faen! Bänkpress: 1x15 @ stången 1x5 @ 60 kg 1x5 @ 100 kg Arbetsset: 1x2 @ 120 kg 1x2 @ 125 kg 1x2 @ 130 kg 1x2 @ 135 kg 1x2 @ 140 kg Gick skitbra! bra stopp o sen flög det upp!  Hantelpress: 1x8 @ 19,5 kg 1x6 @ 32 kg 1x5 @ 42 kg 1x5 @ 52 kg <--- fixade tre första, hjälp på dom andra (doh) 1x7 @ 52 kg <--- fixade dom fem första, hjälpa på dom andra Personbästa här. Kändes lite ovant med 52:orna men det är en vanesak. Ska iaf bolla med 60+ nån gång nästa år. Helst innan sommaren. Sen var det slut för denna veckan. Väldigt nöjd! Kanske Tattoo Expo imorron. Tack o hej! |
|
|
|
|
|
2003-11-28, 20:07
|
#41 |
|
Banned User
Reg.datum: May 2002
Ort: Skamträsklidn
Inlägg: 22 303
|
Vaffan, det lajjas med stora vikter här!
|
|
|
|
|
2003-11-29, 15:10
|
#42 |
|
Forskare
Reg.datum: Jun 2003
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 130
|
Stabilt, verkar ju öka en del oxå. Bra jobbat. upp 5kg i bänken varje pass eller?
__________________
Satsning hösten 2007 |
|
|
|
|
2003-11-29, 17:50
|
#43 |
|
Televinken.
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
|
Jwzrd: Kanske litegrann i bänken. Det roliga är att det inte känns så jävla tungt =)
Simson: Jag märker ju att jag blir starkare hela tiden, fastän det är ett schema jag går efter. Menar att jag får bättre o bättre kontroll över det, mer tryck o.s.v. =) Glömde berätta att jag lekte med en 5 kilos platta... Tappade den från 1½ meter höjd rätt ner på vänstra stortån. det gjorde JÄVLIGT ont! |
|
|
|
|
2003-11-29, 23:40
|
#44 |
|
Banned User
Reg.datum: May 2002
Ort: Skamträsklidn
Inlägg: 22 303
|
Det där med femkilosvikter på tårna låter överskattat, är det nån lek man leker i malmö speciellt?
|
|
|
|
|
2003-12-01, 19:28
|
#45 |
|
Televinken.
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
|
1/12 - Måndag
Knäböj: 2x10-15 @ stången 1x5 @ 60 kg 1x5 @ 90 kg Arbetsset: 1x3 @ 120 kg 1x3 @ 130 kg 1x3 @ 140 kg 1x3 @ 150 kg 1x3 @ 160 kg Jaja, fortfarande easy. Känns mindre i knät ju tyngre det är Bänkpress: 1x15 @ stången 1x5 @ 70 kg 1x3 @ 100 kg Arbetsset: 1x3 @ 100 kg 1x3 @ 105 kg 1x3 @ 110 kg 1x3 @ 115 kg 1x3 @ 120 kg Gick lätt upp, testade göra en rejäl brygga på vissa set, blev en jävla stor skillnad! Kortade ner lyftvägen ganska rejält. Efter detta var det lite stretching och sen gå hem o äta pizza. EDIT - La till datummojset (första raden) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:53.
