Missa inte våran Journal, med tunga vikter och tävlingsmål

[Pecto]

The Draf Tackar =P

[Pecto]

Våran diet kommer bestå av:


Proteinkälla: Kyckling, kalkon, ägg, nötfärs, torsk/makrill, protiendrink

Kolhydrater: Ris, pasta, vitargo, riskakor, bröd, havregryn

Fett: Olja, avokado, omega-3

[Forz]

Ni två är riiiktigt grymma.

Skönt att se att du inte är rädd att lägga dig på lite högre BF heller pecto, det ser onekligen bra ut när du är grov som tjuren.
Lycka till i forts. och fortsätt med bilduppdateringen.

[Pecto]

Forz Tackar så mkt, jag har små bulkat lite nu, rätt skönt att kunna unna sig varje dag =)

[Pecto]

Kom precis hem ifrån benpasset vi körde


Benpress 4 set, Carro körde på 200 kg 8 reps och jag körde på 260 kg 12 reps

Sedan körde jag 2 set hacklift på 120 kg lätt men mina knä skålar gjorde ont!

Benspark 3 set , varav 1 dropset

Sedan körde Jag liggande lårcurl 3 set och Carro körde en annan övning för baksida som bellybacks fast man sitter fast i vaderna och kör baksida lår!

därefter körde jag raka marklyft 3 set och Carro liggande lårcurl 3 set


sedan avslutade vi med 15 min cykel

fan va rörigt jag skrev

[Nano-Sekund]

Kunglig journal! =) grymt skój med bilder. Vad är problemet med knäna? lider själv av hopparknä på båda mina knän. Hackliften är rena rama döden för knäna =(

[rockafellah]

Hardcore!!

[Pecto]

Nano-Sekund Jag vet inte dom har blivit rätt känsliga på slutet så jag kan inte köra nå tungt längre utan kör lite lättare, känns som dom behöver få vila lite!

Rockafellah Kan du fet haja mannen

[Pecto]

Andra dagen på deffen och det känns helt okej, det här kommer nog bli bra.. Cardio träningen ökar vi allt eftersom, vi har inte spec bra kondis nu, och på fredag blir det Oskarsborg trapporna upp och ned, en lång trapp som leder upp till ett berg, alldeless perfekt att köra sin Cardio där!

[CarolineThunberg]

Ursprungligen postat av Forz

Ni två är riiiktigt grymma.

Tackar. Kul att du läser vår journal

[CVN]

Fyfan vad bred! klockrent med en monster tröja xD vart finns dem att köpa och vilket märke är det?

[CarolineThunberg]

Ursprungligen postat av CVN

Fyfan vad bred! klockrent med en monster tröja xD vart finns dem att köpa och vilket märke är det?

Han köpte den på Zone shop i Gävle. Märket är XXXL..

[Viktor_Balck]

Ursprungligen postat av Pecto

Vi började Dieta igår så nu ska vi dra ned oss några kg

JAG DIETAR OCKSÅ, Bra tryck i bitarna pecto, kör hårt

[Pecto]

Viktor Balck TAck =)

[Heresy]

Har sett eran journal på body tidigare, eller om det bara var din Christian? Hur som helst, ni är grymma! Formen är bra på er båda, och det ska bli kul att se hur den blir efter deffen.

Lycka till!