Hur mycket muskler kan man tappa under en dålig deff

[Rahf]

Ursprungligen postat av Borx

finns det någon studie som kan bekräfta detta?

jag har alltid undrat varför man ska träna som man gör för att bygga när man deffar och har ett kaloriunderskott.

jag tänker ungefär såhär:
träna tungt och hårt = muskel nedbrytning,
inget kalorieöverskott = ingen muskelreparation

någon som vet?

Tung styrketräning stimulerar kroppen att behålla musklerna i större grad än om du inte skulle göra det. Sköter man kosten och träningen på rätt sätt så minimerar man förlusterna. Alla tappar alltid något, det är priset man får betala. Sen är det självklart att muskelreparation pågår även om du inte har kaloriöverskott, däremot kommer det inte att nybildas extra muskelprotein.

[Pez]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Min erfarenhet är att du ska sköta allting jävligt bra om du lyckas behålla några muskler överhuvudtaget. Efter mina två senaste bulkar (10 kg och 7 kg), var jag tillbaka på ruta ett igen efter deffen. Trots att jag var väldigt anal med både kost och träning. Iofs kan det ju hända att jag inte lade på mig några muskler under bulkarna överhuvudtaget.

Det här kommer låta väldigt flummigt.. men jag tror att många är för "set in their ways" när det kommer till träning.. eller ja, det mesta antagligen. Men nu är det träning vi dryftar.

Hur som - jag tänker på att en del håller sig för mycket till ett koncept som uppenbarligen fungerar dåligt eller inte alls, sett till resultat. Men trots det håller i sig tills knogarna vitnar - för att "det är den sanna vägen, den enda vägen" eller nåt sånt liknande bs.
I den andra änden av skalan finner vi de som hattar för mycket och inte ger det task dom satt upp vare sig tid eller kontinuitet nog för att ens ha en chans att utvärdera utfallet av processen. Här är det stop-go om och om igen - med uppgivenhet som vanligt utfall.

Vad vill jag ha sagt? Tjaa.. alla fungerar likadant, en del fungerar likadant, ingen fungerar som någon annan? Typ.
Diet/uppbyggnad är i grund och botten detsamma för alla, men det finns många olika sätt att se på det, vilket sätt som är bäst för en själv dikteras troligtvis av individuella förutsättningar av olika slag - både påverkbara såväl som konstanta.

Flum flum flumeride!

Ska jag gå ontopic så..
IMO så är "förbränningsträning" a och o. Jag har testat mer eller mindre samma upplägg av kosthållning och styrketräning under två "dieter", den ena gången gick jag promenader 6-7 gånger i veckan a' 1-2 timmar, den andra gången så sänkte jag energiintaget och promenerade knappt alls.
Samma viktnedgång men större förlust av fettfri massa med det senare upplägget.
Värdelöst sett ur ett vetenskapligt perspektiv - men för mig själv säger det mycket.

[Raggis]

Ursprungligen postat av Pez

Ska jag gå ontopic så..
IMO så är "förbränningsträning" a och o. Jag har testat mer eller mindre samma upplägg av kosthållning och styrketräning under två "dieter", den ena gången gick jag promenader 6-7 gånger i veckan a' 1-2 timmar, den andra gången så sänkte jag energiintaget och promenerade knappt alls.
Samma viktnedgång men större förlust av fettfri massa med det senare upplägget.
Värdelöst sett ur ett vetenskapligt perspektiv - men för mig själv säger det mycket.

Det var som tusan. Kommer du ihåg, på ett ungefär, hur stora skillnader det rörde sig om?

[Pez]

Ursprungligen postat av Raggis

Det var som tusan. Kommer du ihåg, på ett ungefär, hur stora skillnader det rörde sig om?

Jag var, helt enkelt, slätare men mindre samt svagare på samma kroppsvikt. Simple.
Så som sagt - värdelöst om man ska se till kvantifierade och kontrollerade resultat, men ovärderligt för mig själv när det kommer till erfarenhet och kommande dieter.

[Raggis]

Ursprungligen postat av Pez

Jag var, helt enkelt, slätare men mindre samt svagare på samma kroppsvikt. Simple.
Så som sagt - värdelöst om man ska se till kvantifierade och kontrollerade resultat, men ovärderligt för mig själv när det kommer till erfarenhet och kommande dieter.

I hear ya. Intressant, hursom.

[jojjep91]

jag ska deffa, men har bara tränat 4månader, ska deffa innan sommaren för o prova på lite. vill få bort köttbullekinderna, nästa bulk kommer dock blir mer seriös.

Man har hela livet på sig