^Bateau^ mot Beach 200X

[Taurus]

Faktiskt inte alls så dåliga skivstångscurls. Men det var dåliga hammercurls! Men jag vet att du kan mycket bättre än så!

btw, ska jag göra en tråd där alla spelberoende kan satsa på vem av oss som kommer till 80 först ? för övrigt kan jag inte ha mer än 70,5 kg på stången där jag tränar så jag kanske hamnar på högreps så småningom

[^Bateau^]

Ja, då har man varit och tränat lite igen...
Överlag så går det starkt frammåt just nu känns det som...

Började träna seröst i mitten av november. Mat och träning har skötts mycket bra sedan dess.
Jag tycker att jag börjar se förändringar... Vilket naturligtvis är mycket kul, ifall det inte bara är jag som inbillar mig.

Dagens pass var axlar och triceps

Stående militärpress
40*8
40*7
40*6
Tänkte sedan att det var bra men jag ändrade mig och drog till med ett till sett
40*3

Drag till hakan
40*7
40*5
40*5

Hantellyft åt sidan
7kg*8
7*8
7*6


Dips
-4,5kg*5
-9*8
-9*5

Tricepsextension
28*5
28*4
28*3

Smalbänk med EZ-stång
28*10
28*7
28*7
Smalbänken fick det bli för att allt annat var upptaget...

Dagens kommentar ifrån gymmet som jag hörde....
prolog: 3 killar på ungefär 16 år och 60 pannor kör wristroller....

p1: Varför ska man ha muskler på underarmarna?
p2: Min brorsa säger att det är snyggt.




Tack hej, trevlig helg!

[Taurus]

Hehe, ja, det är sant att vi är lika. Men när axeln är fin.. då jävlar .

Iofs gjorde jag fyra reps på 40 men jag var ganska trött efter 45 x 5-setet .
Imorrn blir det hårda tag, eller hur?

[^Bateau^]

Jahapp....
Dax och nerteckna lite igen
ny vecka dårå!
Bröst och biceps har plågats idag

Planta hantelpressar
27,5*5
27,5*4
25*6
25*4


Lutande Hantelpressar
20*8
20*8
20*8
20*4

Flyes Natilus 8C
54,5kg*8
54,5*8

SkivstångsCurl
40kg*6
40*3
40*3

Hammercurl
15*8
15*7
15*9

Hantelcurl
15*4
15*4
15*5


Jorå, det var dagens pass det...

[^Bateau^]

Dagens pass...
Var inte sådär jättepeppad inför det...
Funderar på att ta en vilovecka efter de här veckan.
Då har jag tränat hårt ungefär i 3 månader, jag tror att jag är ganska sliten...
Ska ta en vecka av ifrån träningen tror jag....

Men först idag så var det ben

Benpress Natilus 3F (enbens)
50kg*10
68*8
68*6
68*5
50*10

Benspark Natilus 3 (enbens)
50kg*5
45*5
45*5

Legcurl Natilus 2 (enbens)
27kg*5
23*5
18*5

Crunches Natilus 13
41*8
41*8
41*8 (PB i reps)

Chrunches
1*max
2*max
3*max

Benlyft
1*max
2*max
3*max

Kändes gott i magen!

[Taurus]

Bra pass! Vi har då tränat lika länge också! Helt sjukt.
Jag lär då automatiskt få en vilovecka denna vecka. Ska nog träna imorgon, men ganska lätt.
Om jag hinner ska jag till gummicentralen och höra om dom har nåt gammalt traktordäck som jag kan få köpa. Då har jag en helkroppsövning att utföra hos farsan .

Men vad är detta? Bara konstiga övningar och maskiner? aja baja. Vill du bli stark som jag är det skivstång och hantlar som gäller

[^Bateau^]

Mina benpass blir riktigt mycket disko över faktiskt....
Benböj går bort, se sid 1 för info....
Så det gör att jag är MYCKET starka i vänster än i höger ben så det är det
jag försöker åtgärda....

[^Bateau^]

Var iväg och tränade i eftermiddags...
Ska bli skönt med en vilovecka nästa vecka...

Chins
mig*5
-4,5*3
-13,5*4
-23*5

Sittande Rodd
68*8 (PB, trevligt)
68*8
68*6
68*4

Hantelrodd
25*8 (PB här också)
25*6
25*5

Hyperextension
1*max
2*max
3*max

Underarmscurl
30*8
30*6
30*5

Wristroller
10kg
5
5
(Grym pump i underarmarna idag, de bästa på länge)

Tjipp!

[^Bateau^]

Dagens pass, var det sista inför min 9 dagars långa vila...
Ska bli skönt att vara ledig ett tag nu och återhämta sig...
Så eftersom det var det så smällde vi till med ett kanonpass...
Dagens muskler: Axlar och triceps.


Stående hantelpress
15*8
15*8
15*8
(va?, fortsätter väl då)
15*8
(Det skulle väl ta stopp för länge sedan)
17,5*3
(äntligen! Behöver jag säga att det var PB?)

Drag till hakan
40*8
40*8
40*5
(PB också i reps antal)

Hantellyft åt sidan
8*8
8*8
8*8
(ska nog ligga kvar och få in rätt teknik till nästa gång. PB också!)

Dips
mig*7
mig*7
mig*3
(Detta var riktigt skönt att göra! PB!)

Tricepsextension
28*8
28*5
28*5
(PB i reps antal)

Triceps extension över huvudet i CC
41*9
41*7
41*7
41*5

[Taurus]

Schyssta hantelpressar! Inte för att jag kört just den övningen, men du har ju mycket flyt ser jag

Synd att du har så många konstiga övningar, men det ser bra ut! rejäla PB's det där

[^Bateau^]

jaha då var man tillbaka efter en veckas ledighet. Bara för att upptäcka att man är/håller på att bli förkyld. Täppt i nästan och kändes segt och klent idag. Snurrade ganska rejät i huvudet efter varje sett och började se dubbelt. Det var inte 100% idag.


Plana Hantelpressar
27,5*6
27,5*3
25*6
25*4
25*5
(Men trots allt PB med en reps i första settet)

Lutande Hantelpressar
20*7
20*7
20*6
22,5*4
22,5*3

Flyes Natilus 8C
59*7
63,5*4
63,5*3
(PB i vikt)

Skivstångscurl
40*7
40*4
40*3
(PB med en reps i första settet, men sedan tröt krafterna snabbt)

Hammercurl
15*7
17*7
15*6

Hantelcurl
15*4
15*3
14*4


Man kan väl inte klaga när man sättar 2st små PB men det hade med all säkerhet gått ännu bättre ifall jag var 100% friskt. Kände mig lite halvdålig igår, men jag trodde det var en tillfällighet.

[^Bateau^]

Dagens pass kändes mycket bättre än det i måndags. Kände mig hyfsat pigg trots dåligt med sömn i natt...

Chins
KV*7, 5, 3, 2
(PB med 2 reps)

Sittande rodd
68*8
77* 4, 4
68*8, 4, 3
(PB i vikt)

Hantelrodd
23,5*10
25*6
27,5*5, 5
20*10
(PB, i vikt)

Hyperextensions
+5*max
+10*max, max
+5*max

Chrunches
45,5*8
54,5*4, 2
45* 4
(PB i vikt)

Situps
max, max

Benlyft
max, max, max

[Taurus]

Bra pass, och bra chins! själv orkar man väl inte en enda .
Hur går det med bänken? Det kanske vi får se snart

[^Bateau^]

Chinsen går fint som tusan!

Gillar träningsdagbok!
Kollade på första sidan...
Den 7:e januari gjorde jag 6st chins med 23kg hjälpvikt så det
har gått stabilt bra med chinsen...Har lagt på mig några kilon sen dess också....


Bänkandet går frammåt, men inte så snabbt som jag skulle vilja...
Brukar för de mesta köra Hantelpressar för jag tycker det blir bättre kontakt med bröstet och så går jag djupare än vad man kan göra med stången också...Men jag ökar nästan nån reps för varje pass...

Det enda dilemmat är när jag har gjort slut på 27,5kg hantlarna så är det långt till nästa steg. Det är 34,5kg så det är rejäl ökning där imellan. Då kanske man får gå tillbaka till bänken ett tag eller att säga till Natilus att de suger eller byta gym.

[^Bateau^]

Netecknande av lördagens pass...


Stående Militärpress
40*8
50*3, 3
40*8

Stående Hantelpressar
17,5* 4, 6

Drag till hakan
40*8
45*6, 4
40*5

Hantellyft åt sidan
8* 8, 7, 4

Dips
6, 5, 4, 5

Triceps extension med EZ-stång
28*8, 7, 5

Stående tricepsextention i cable
41*8
50*4, 4
41*8