This is a story of madness and insanity

[bubbe]

Ursprungligen postat av Phasio

Gött böjt idag.

Tack! Första riktiga passet sen SM kändes det som.

[Phasio]

Okej gött. Plocka fram det bruna igen kanske? .

[doommessiah]

Mysigt att det tränas på där nere i semesterparadiset

[bubbe]

Ursprungligen postat av doommessiah

Mysigt att det tränas på där nere i semesterparadiset

Ja 4 veckors semester får vara slut nu

[Klenmenren]

Ursprungligen postat av bubbe

.

Måndag,

R-böj med paus i botten,

Bra röst på radion

Men vad är egentligen en R-böj? Gör du en 3a på 200 i knäböj m ryckfattning / stången ovanför huvudet så vet jag inte var jag tar vägen

[bubbe]

Ursprungligen postat av Klenmenren

Bra röst på radion

Men vad är egentligen en R-böj? Gör du en 3a på 200 i knäböj m ryckfattning / stången ovanför huvudet så vet jag inte var jag tar vägen

sexy (lite som Tom).

R-böj = Rövböj, lägga mer vikt på baksidan av kroppen istället för böjarna jag tränat för dräkt och lindor som är en mer upprätt-sitta-mellan-benen stil.

[doommessiah]

Nu var det ju i och för sig inte ditt semestrande jag tänkte på sådär rakt upp och ned, utan min egen känsla för eran vackra stad och mitt semesterparadis på landsbygden utanför slöinge

[bubbe]

Lördag

Mestadels båt i huvudet nu, har haft den gamla ute på annons så lite nervigt att se till att allt är i skick och få den såld.

Uppvärmning stöt och ryck

Gick upp till 80kg med splitstötar dock med styrkevändningar istället för sitt (orolig för vänsterknät).

Bänkpress med ringfingergrepp med långsam sänkning (lång tut)
20,20,50,90,
3x110kg
3x130kg
3x150kg

Marklyft
60,110,150,190,220
2x240 bälte
1x260 bälte

Jävla låsningar i halsen, blir vansinnig på detta. Ska komma ihåg att inte äta precis innan marklyften nästa lördag...

Goodmorning 90,90,130,130

Sen blev det vanlig bänkpress
20x120kg

[göteborg]

Vad hade du för kloss när du gjorde 120x20?

[bubbe]

Ursprungligen postat av göteborg

Vad hade du för kloss när du gjorde 120x20?

Storstocken, fast den var iofs aldrig mellan mig och stången (bara längs med benet).

[bubbe]

Måndag

Uppvärmning, lite.

R-böj
50,100
3x140kg
3x160kg
bälte
2x180kg
1x200kg
1x220kg
1x230kg
5x200kg

Ryck med sitt ett antal lyckade och misslyckade sitt (dålig balans och kontroll) på 40kg.
Frivändningar till 90kg sen ett par med splitstöt.

Bänkpress
20,50,90,120kg

[göteborg]

Hur ska ni tävla serieomg. 2?

[Karlos]

Borås...

[bubbe]

Ja, Borås blir det.

(Höll inte på att hitta journalen, så ofta tränas det nu för tiden )

[bubbe]

Måndag

Uppvärmning R-böj 50,90,130kg

3x160kg
5x180kg
1x210kg bälte på resten
1x230kg
1x240kg
1x250kg lindor på knäna, dock lyfte Oliver ena sidan då han trodde jag inte skulle komma upp igen.