Åsbergs journal - Sidan 29 - Kolozzeum Forum

J.V · 2011-01-20, 22:27

Det lät som en riktigt mäktig övning!

Åsberg · 2011-01-20, 22:31

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Might biceps?

Mighty*

Citat:

Ursprungligen postat av J.V

Det lät som en riktigt mäktig övning!

Fuck yeah!

J.V · 2011-01-20, 23:08

Ahme, var det bara vanlig besep?

Trodde du hittat en überoptimal curlvariant.

Åsberg · 2011-01-20, 23:14

Citat:

Ursprungligen postat av J.V

Ahme, var det bara vanlig besep?

Trodde du hittat en überoptimal curlvariant.

Sorry.

Åsberg · 2011-01-21, 18:50

Ben/Mage

Skönt att dra av ett bra pass idag. Synd att jag inte fick böja mer för styrkelyftarna kom och skulle ha den hörnan resten av kvällen.

Knäböj

50x5
70x5
90x3

Hacksquat

Släde+40x12
Släde+80x5
Släde+80x5
Släde+100x3

Chins

KVx12
KVx10
KVx8

Benspark

4 set

superset

Crunches

4 set

Morrris · 2011-01-21, 22:31

Ja, fan vad synd att styrkelyftarna tog ALLA dina möjligheter att böja. Spec med en ställning OCH ett powerrack ledigt...

limenka · 2011-01-22, 00:00

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Ja, fan vad synd att styrkelyftarna tog ALLA dina möjligheter att böja. Spec med en ställning OCH ett powerrack ledigt...

Åsberg · 2011-01-23, 12:50

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Ja, fan vad synd att styrkelyftarna tog ALLA dina möjligheter att böja. Spec med en ställning OCH ett powerrack ledigt...

Ja för dom gnällde ju inte och var 20 pers på 2m^2.

Sen ömmade handlederna efter sista setet också.

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Passa dig, tar dig i böjen snart brush.

Morrris · 2011-01-23, 13:00

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Ja för dom gnällde ju inte och var 20 pers på 2m^2.

Sen ömmade handlederna efter sista setet också.

Bara att käfta tillbaka. En 70 åring med sin 17 åriga son borde ju inte innebära allt för stora problem tycker man.

Du lägger vikten på händerna, ett ganska vanligt nybörjarfel. De ska bara stabilisera när stången är fastkilad på trapzen. Lite högre stångplacering och lite bredare grepp så slipper du det. Risken är att man tappar spänningen i bröstryggen, men det kan vi ju kolla lite på när tillfälle ges. Du har ju riktigt bra grundstyrka i böjen.

limenka · 2011-01-23, 13:39

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Bara att käfta tillbaka. En 70 åring med sin 17 åriga son borde ju inte innebära allt för stora problem tycker man.

Du lägger vikten på händerna, ett ganska vanligt nybörjarfel. De ska bara stabilisera när stången är fastkilad på trapzen. Lite högre stångplacering och lite bredare grepp så slipper du det. Risken är att man tappar spänningen i bröstryggen, men det kan vi ju kolla lite på när tillfälle ges. Du har ju riktigt bra grundstyrka i böjen.

Skulle han inte tjäna mer på ett smalare grepp? Tycker man får mer spänning i bröstryggen och stången får en go ficka att ligga i.

Morrris · 2011-01-23, 18:27

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Skulle han inte tjäna mer på ett smalare grepp? Tycker man får mer spänning i bröstryggen och stången får en go ficka att ligga i.

Var det inte det jag skrev? Det som avgör hur bra hyllan blir är hur hårt man orkar dra bak axlarna. Det saknas inte direkt trapz på Åsberg, så det är ett ganska litet problem.

limenka · 2011-01-23, 19:10

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Var det inte det jag skrev? Det som avgör hur bra hyllan blir är hur hårt man orkar dra bak axlarna. Det saknas inte direkt trapz på Åsberg, så det är ett ganska litet problem.

Du skrev bredare grepp. True

Åsberg · 2011-01-23, 21:24

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Bara att käfta tillbaka. En 70 åring med sin 17 åriga son borde ju inte innebära allt för stora problem tycker man.

Du lägger vikten på händerna, ett ganska vanligt nybörjarfel. De ska bara stabilisera när stången är fastkilad på trapzen. Lite högre stångplacering och lite bredare grepp så slipper du det. Risken är att man tappar spänningen i bröstryggen, men det kan vi ju kolla lite på när tillfälle ges. Du har ju riktigt bra grundstyrka i böjen.

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Skulle han inte tjäna mer på ett smalare grepp? Tycker man får mer spänning i bröstryggen och stången får en go ficka att ligga i.

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Var det inte det jag skrev? Det som avgör hur bra hyllan blir är hur hårt man orkar dra bak axlarna. Det saknas inte direkt trapz på Åsberg, så det är ett ganska litet problem.

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Du skrev bredare grepp. True

Ja tyvärr är jag inte lika mycket gangstah som dig nu Morrris utan slipper hellre att tjata med folk som det inte går att prata med, "korta muskler etc"

Tack för tipsen också pöjkar.

Morrris · 2011-01-23, 21:49

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Ja tyvärr är jag inte lika mycket gangstah som dig nu Morrris utan slipper hellre att tjata med folk som det inte går att prata med, "korta muskler etc"

Ja, det kräver ett par ordentliga cojones för att replikera/ignorera de pikarna.

Åsberg · 2011-01-24, 13:45

Så, idag börjar deffen med. Ligger på 78 kg nu, har ingen vikt jag siktar mot men gissar på att den borde ligga runt 70 kg. Tittar hellre i spegeln än på vågen.

Tänkte rivstarta med ganska lågt intag den första veckan nu för att sedan utvärdera efter det. Väntar på att Morrris ska komma förbi så ska vi iväg och köra bröst också!