Den där Krilles träning - Sidan 284 - Kolozzeum Forum

thatkrillesshow · 2014-05-12, 09:51

Citat:

Ursprungligen postat av moz81

Snyggt skägg.

Det var det som gjorde det.

thatkrillesshow · 2014-05-12, 18:39

12/5-14:

Bänkpress, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*80 kg
5*100 kg
6*120 kg
6*120 kg
6*120 kg
6*120 kg
6*120 kg

Chins
Tryndrag
Biceps
Stretching

thatkrillesshow · 2014-05-13, 20:19

13/5-14:

Knäböj:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
3*100 kg
3*130 kg
3*150 kg
3*160 kg
3*160 kg

Bänkpress, smal, fötterna uppe:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*80 kg
7*100 kg
7*105 kg
7*110 kg

Dips:
6*kv
6*kv
7*+15 kg
7*+30 kg
7*+35 kg

Hantelpress, sittande
Stretching

thatkrillesshow · 2014-05-15, 19:44

15/5-14:

Knäböj, bälte:
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
3*120 kg
1*150 kg
1*170 kg
1*190 kg
1*200 kg
1*200 kg
1*200 kg
1*200 kg

Marklyft, sumo, bälte:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
4*100 kg
4*140 kg
4*170 kg
4*200 kg
4*215 kg PB

Ryggresningar
Drakflaggor
Regnbågar
Benspark, excentrisk
Stretching

thatkrillesshow · 2014-05-16, 19:35

16/5-14:

Bänkpress, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
4*80 kg
4*100 kg
4*115 kg
4*125 kg
4*130 kg
4*135 kg
4*137,5 kg

Bänkpress, excentrisk:
4*157,5 kg

Bänkpress, fötterna uppe, stopp:
5*60 kg
4*80 kg
4*100 kg
4*110 kg
4*115 kg
4*115 kg

Press, sittande:
5*50 kg
4*60 kg
4*70 kg
4*75 kg
4*75 kg

Chins, BT
Hantelflyes, lutande
Biceps
Stretching

thatkrillesshow · 2014-05-17, 14:13

17/5-14:

Bänkpress, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
3*90 kg
3*95 kg
3*95 kg
3*95 kg
3*100 kg

Rodd, liggande till bänk:
5*60 kg
5*80 kg
6*90 kg
6*95 kg
6*95 kg
6*95 kg

Latsdrag, v-handtag
Tricepsextensioner
Plankan
Benlyft
Maghjul
Stretching

thatkrillesshow · 2014-05-18, 17:31

18/5-14:

Knäböj, bälte:
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
3*120 kg
3*150 kg
3*170 kg
3*190 kg
3*190 kg
3*190 kg
3*190 kg
3*190 kg

Marklyft, sumo:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
3*100 kg
1*130 kg
1*150 kg
1*150 kg
1*150 kg

Marklyft, sumo, 9 cm korta, bälte:
5*100 kg
3*140 kg
2*180 kg
2*200 kg
2*200 kg
2*200 kg
2*200 kg

Marklyft, ett rakt ben
Ryggresningar
Drakflaggor
Benspark, excentrisk
Stretching

thatkrillesshow · 2014-05-19, 18:16

19/5-14:

Bänkpress, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*80 kg
5*100 kg
5*115 kg
5*125 kg
5*125 kg
5*125 kg
5*125 kg
5*125 kg

Chins
Tryndrag
Biceps
Stretching

thatkrillesshow · 2014-05-20, 18:44

20/5-14:

Knäböj:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
4*100 kg
4*130 kg
4*140 kg
4*140 kg
4*140 kg
4*140 kg

Bänkpress, smal, fötterna uppe:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*80 kg
6*95 kg
6*95 kg
6*95 kg
6*95 kg

Dips:
6*kv
6*kv
6*+20 kg
6*+20 kg
6*+20 kg
6*+20 kg

Hantelpress, sittande
Stretching

thatkrillesshow · 2014-05-22, 19:43

22/5-14:

Knäböj, bälte:
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
3*120 kg
3*150 kg
3*170 kg
3*190 kg
3*190 kg
3*190 kg

Marklyft, sumo, bälte:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*100 kg
3*140 kg
3*160 kg
3*180 kg
3*180 kg
3*180 kg
3*180 kg
3*180 kg

Ryggresningar
Drakflaggor
Regnbågar
Benspark, excentrisk
Stretching

thatkrillesshow · 2014-05-23, 19:02

23/5-14:

Bänkpress, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
3*80 kg
3*100 kg
3*120 kg
3*127,5 kg
3*127,5 kg
3*127,5 kg
3*127,5 kg

Bänkpress, excentrisk:
3*147,5 kg

Bänkpress, fötterna uppe, stopp:
5*60 kg
3*80 kg
3*100 kg
3*100 kg
3*100 kg
3*100 kg

Press, sittande:
5*50 kg
4*60 kg
3*67,5 kg
3*67,5 kg
3*67,5 kg
3*67,5 kg

Chins, BT
Hantelflyes, lutande
Biceps
Stretching

thatkrillesshow · 2014-05-24, 12:42

24/5-14:

Bänkpress, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
3*90 kg
3*95 kg
3*95 kg
3*100 kg
3*100 kg

Rodd, liggande till bänk:
5*60 kg
5*80 kg
7*90 kg
7*95 kg
7*95 kg
7*95 kg

Latsdrag, v-handtag
Tricepsextensioner
Plankan
Benlyft
Maghjul
Stretching

thatkrillesshow · 2014-05-25, 17:39

25/5-14:

Knäböj, bälte:
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
3*120 kg
3*150 kg
3*170 kg
3*190 kg
3*200 kg
3*210 kg
3*210 kg

Marklyft, sumo:
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
3*110 kg
2*140 kg
1*160 kg
1*160 kg
1*160 kg
1*160 kg
1*160 kg

Marklyft, sumo, 9 cm korta, bälte:
5*120 kg
3*170 kg
2*200 kg
2*220 kg
2*220 kg
2*220 kg
2*220 kg

Marklyft, ett rakt ben
Ryggresningar
Drakflaggor
Benspark, excentrisk
Stretching

thatkrillesshow · 2014-05-26, 18:26

26/5-14:

Bänkpress, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
4*80 kg
4*100 kg
4*120 kg
4*130 kg
4*130 kg
4*130 kg
4*130 kg
4*130 kg

Chins
Tryndrag
Biceps
Stretching

thatkrillesshow · 2014-05-27, 18:53

27/5-14:

Knäböj:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
4*100 kg
4*130 kg
4*140 kg
4*140 kg
4*140 kg
4*140 kg

Bänkpress, smal, fötterna uppe:
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*80 kg
6*100 kg
6*105 kg
6*105 kg
6*105 kg

Dips:
6*kv
6*kv
6*+20 kg
6*+30 kg
6*+40 kg
6*+40 kg

Hantelpress, sittande
Stretching