Cam ger järnet

[cam]

Japp, dags att dra till gymmet igen då

Rygg
Latsdrag
5 set
Enarms maskinrodd
4 set/sida
Kabelrodd
5 set
Testade ett annat handtag än jag brukar köra med, ett sånt där med bredare fattning. Som en rak stång med en ögla i varsin ände Skön faktiskt, när man vande sig lite.
Enarms straight arm pulldown
4 set/sida

Biceps
Kabelcurl
Enarms 3 set/arm
Båda 3 set

Cardio
Promenad till och från hotellfrukost i morse
15 min crosstrainer efter passet

Mentalt var jag inte på topp idag (har väl inte jättemycket motivation just nu), men skön kontakt och bra tryck i latsen!

Nu ska det ätas och vilas inför lite ut och springa ikväll

[cam]

Blev en tidigare och även något kortare runda än planerat, pga att det kunde bli regn på kvällen (vilket det blev). Men hur som helst, ca 35 min promenad/löpning har jag gjort nu på kvällen. Sprang lite olika intervaller med lyktstolpar som riktmärken, haha Typ varannan eller var tredje, lite varierande.

Vaderna är rätt stumma och svullna av lång bussfärd igår (och högt carbs-intag?) så de ömmade lite på insidorna när jag sprang. Har masserat dem lite nu iaf.

Nästa seriösa cardio-tillfälle är på torsdag kväll, då har jag bokat in spinning

[cam]

Efter en kinamatsbuffé och en nästan powernap (ryckte till och vaknade så fort jag höll på att somna, gaah!) så var det dags för lite gym tyckte jag.

Marklyft
40 kg: 10
50 kg: 8
70 kg: 5
80 Kg: 3, 3
Wohoo, kändes ju bra här! En kötta-övning som väckte min lite avdomnade motivation

Hamstrings
Sittande lårcurl
Båda 31,7 kg: 5 set
Enbens 16 kg: 4 set/ben
Liggande lårcurl
4 set,olika vikter
Raka mark
50 kg: 10, 10, 10
Lite trött här, plus att höger höftböjare ville vara med och ta över hela tiden

Vader
Sittande press med raka ben
Båda 5 set
Enbens 6 set/ben
Stående vadpress
3 set
Smärta!

Cardio
40 min promenad i morse
15 min cykel efter passet

Kul pass idag ju! Kände mig full av energi! Vilket jag borde vara då jag ökat carbs-intaget något senaste dagarna

[tigerofsweden]

Nu får du berätta för mig (eftersom jag varit icke aktiv) vad dina planer är framöver?

[cam]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Nu får du berätta för mig (eftersom jag varit icke aktiv) vad dina planer är framöver?

Jadu, det var en bra fråga
Har haft en rätt så dalande motivation under våren och gympassen började kännas som tråkiga uppförsbackar, jag fattade liksom inte varför jag höll på. Den kraschade rejält i början av sommaren i samband med lite jobbigheter, bl a sjukdom i familjen (hjärtinfarkt) och att jag samtidigt drog på mig bihåleinflammation. Under tiden jag vilade och åt penicillin saknade jag inte gymmet ALLS vilket är olikt mig. Har haft svårt att komma tillbaka till någon slags gnista efter det.

Idag har jag absolut ingen motivation att träna för att se snygg ut, åtminstone inte för några domares skull. Däremot för mina egna ideal Den träning som känns mest meningsfull just nu är sådan som gör att jag känner mig funktionell och välmående. Jag vill förbättra min kondition och har börjat med spinning samt lite random intervalljoggning/löpning. Jag försöker lägga mer tid på bålstabilitet och stretchning än tidigare.

Och i gymmet försöker jag bli av med alla "måsten" och inrutade mönster i hjärnan som man drar på sig under åren, försöker köra det som är roligt och skita i resten
Jag är totalt allergisk mot allt som har med utseendefokusering att göra och vill bara känna att jag tränar hårt och att kroppen funkar bra och är stark.

Långt och flummigt svar kanske, hehe. Jag vet inte alls just nu vad jag har för planer, jag gillar att sätta upp mål men det måste vara på en lagom nivå och komma inifrån MIG. Det enda i tävlingsväg som skulle kunna kännas meningsfullt är väl något Fitness Five-liknande kanske, men jag vet inte.
Så närmaste planerna är väl att hitta tillbaka till mig själv som jag var innan jag började följa inrutade scheman och tappa lusten till allt.
Jag vill känna mig stark och uthållig och se cool ut och ha kul på vägen

[cam]

Lilla snyggpasset idag då

Bröst
Lutande bänk i Smith
20 kg: 15
25 kg: 12
30 kg: 12
35 kg: 9, 7
30 kg: 8
Flyes i maskin
16 kg: 4 set
Sittande bröstpressmaskin
50 lbs: 4 set

Triceps
Sittande fejkdipsmaskin
35 kg: 2 set
30 kg: 1 set
25 kg: 1 set
Pushdown med rep
4 set, olika vikter
Enarms omvänd pushdown
3 set/arm

Mage
Knästående kabelcrunches
5 set, supersetades med triceps
Magmaskin
3 set

Cardio
40 min promenad i morse
10 min crosstrainer efter passet

Tog det lilla lugna, känner mig väldigt sliten idag och känner av något på höger sida i halsen när jag sväljer. Därför har jag även ställt in kvällens spinningpass

[cam]

En promenad på ca 40 min i morse får räcka som motion idag.
Är jätteseg i kroppen och har små känningar i halsen så det är läge att vila. Blev film och naturgodis istället

Har dock saftig värk i vader, rygg och pecs!

Hoppas kunna köra lite lätt quads i morgon iaf

[cam]

Yes yes yes, ett litet besök på gymmet då! Halsen känns bättre idag

Quads
Benspark
Enbens på varje ben och avsluta med båda benen: 4 set, brände som fan!
Båda benen 5 set, brände ännu mer
Hacklift
Vikt exkl släde 30 kg: 3 set
Enbens seated leg press
3 set/ben
Avslutade med ett lätt set för båda benen.

Bål
Lite smått och gott
Typ plankan och lite crunches

Lite stretch

Cardio
30 min promenad i morse i regn, funkar det med
15 min cykel efter passet

Lade det mesta krutet i benspark idag eftersom jag inte varit riktigt pigg, mycket trevligt! Hade pinsamt svårt att ta trapporna sen med mina makaroniben

[cam]

Söndag och snyggpass!

Axlar
Sittande press bakom i Smith
10 kg: 20
20 kg: 10
25 kg: 8
27,5 kg: 8, 8, 6
Utsida i kabel
5 set/sida
Liggande omvända flyes i kabel
2x2pl: 8, 8, 9, 8, 8
Stående baksida i kabel
4 set/sida

Underarmar
Curl i kabel
5 set/arm
Omvänt med stång
5 set

Cardio
30 min promenad i morse
10 min crosstrainer efter passet

Få se om det blir någon kortare löpintervallrunda framåt kvällen. Om jag orkar, känner mig väldigt avslagen just nu.
Fin pump i axlarna dock!

Och quadsen är rätt förstörda sen igår btw

[cam]

Var seg och klen idag, men viljan var det iaf inget fel på

Rygg
Värmde upp med lite lätt latsdrag
Chins
3 klena set
Chins i assistmaskin
Med fokus på den negativa fasen
4 set
Hantelrodd
Typ 18 kg: 12
Typ 28 kg: 8, 9, 8/sida
Vet inte vad de väger exakt och orkade inte lägga energi på att räkna
Någon naiv person har btw märkt upp hantelstället med lappar och hoppats folk ska lägga rätt hantlar vid rätt viktangivelse, men det är ju förstås kaos för längesen...
Kabelrodd
3 set
Enarms straight arm plldown
3 set/sida

Biceps
Scottcurlmaskin som man hänger viktskivor på
Vikt exkl maskin 15 kg: 3 set
Enarms kabelcurl
3 set/arm

Cardio
30 min promenad i morse
5 min crosstrainer efter passet..hehe

Kände för att hatta runt mellan olika övningar idag, var rastlös.

Löpningen igår sket sig pga pissväder. Däremot har jag bokat in spinning ikväll, då behöver man inte fint väder för att få upp lite flås!

[tigerofsweden]

Tack för ett väldigt uttömmande svar Jag hoppas och tror att du kommer finna motivation igen!

[cam]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Tack för ett väldigt uttömmande svar Jag hoppas och tror att du kommer finna motivation igen!

Tack för pepp

[cam]

En sammanfattning av resterande veckan då (sista semesterveckan för övrigt).
Tror jag kommer köra lite veckosammanfattningar framöver istället för att skriva varje dag

Tisdag 26/7
Körde bara styrka, hamstrings och vader
Onsdag 27/7
Morgonpromenad och även lite lätt jogging för att känna på, 40 min ca
På gymmet quads och mage
Torsdag 28/7
På gymmet bröst och triceps
På kvällen ca 45 min löpintervaller. Svettigt!
Fredag 29/7
Morgonpromenad 40 min
Vila resten av dagen pga att jag besökte en kompis i Borås. Och gjorde bl a denna:



Den stramar en del och gör mig lite lätt handikappad just nu. Ingen magträning eller marklyft på ett tag nu då, haha
Lördag 30/7
Morgonpromenad 60 min
Sedan grillning mm hos sambons föräldrar
Söndag 31/7
Morgonpromenad 40 min
På gymmet snyggpass! Axlar och underarmar.

Resten av söndagen ladda mentalt för jobb i morgon då...

[camilla]

Coolt att du vågade pierca dig! Själv tycker jag det verkar hemskare än att tatuera sig, även om det går snabbare.
Hehe, jag har bara två arbetsdagar kvar sen har jag semester! Ska försöka komma igång med träningen bättre igen då...

[cam]

Ursprungligen postat av camilla

Coolt att du vågade pierca dig! Själv tycker jag det verkar hemskare än att tatuera sig, även om det går snabbare.
Hehe, jag har bara två arbetsdagar kvar sen har jag semester! Ska försöka komma igång med träningen bättre igen då...

Ja, det VAR hemskare än tatuering. Gjorde rätt ont och nu stramar det osv. Måste pysslas om som fan och rötmånad är det också (det var mer spontant än genomtänkt ja). Men det som inte dödar det härdar

Hade faktiskt tänkt maila dig och kolla läget, du har ju varit lite osynlig här ett tag