Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[omnibus]

40g Sloow Choklad
Knäckebröd med lätta och salami
7g Omega-3
400mg Koffein
10g EAA
-Träning-
10g EAA
500g kvarg i smoothieform
En burk Heinz Mean Beans
500g Marabou mjölkchoklad med daim

[Gabbus]

Frukost-1 dl havregrynsgröt,1 liten persika,1 dl sojamjölk.
Mellanmål-1 ½ dl kikärtor,2 dl a fil naturell 3%,1 liten persika,½ dl havregryn.
Middag-1/4 råris,halva tallriken grönsaker(sallad,morot,sockerfri majs,räddisor)
och 2 qournfileér i ugn med örtkryddor,svartpeppar och hackad vitlök och gullök.
Kvällsmål-2 dl a fil naturell 3%,½ dl havregryn,1 dl hallon,blåbär,smultron,1 kopp grönt té.
Mellanmål-2 dl hallon och 2 ½ bit riktigt mörk choklad.

[cosmic_dancer]

Hittils

två nektariner
1 ägg
1 ½ knäckebröd
två champinjoner
två tomater
6 broccolibuketter
lite linser

Ja thats it.

Planerat är soppa elelr något. Hade tänkt äta vegetariskbiff till lunch, men den var inge god så det gick inte att äta. Tvi vale

[Icefire]

Igår
Frukost:
1 kokt ägg
1 skiva hembakt halvgrovt bröd m cream cheese + kalkon
1 skiva hembakt valnötsbröd med hushållsost och gurka
Te

Lunch:
Laxwok med ris

Mellanmål:
Valnötsbröd med hushållsost och gurka, te

Middag:
Chili con carne, rustik baguette
Blandad sallad med dressing

Mellanmål
½ vit persika
liten bit 70% choklad med svartpeppar

[kalajset]

Mål 1: Kaffe, 10g EAA
Mål 2: 30g vassleprotein, 60g maltodextrin, 2g Omega-3, 1 multivitamintablett
Mål 3: Pastasallad med parmesanost
Mål 4: Filmjölk, fruktmüsli
Mål 5: Spaghetti, quornfärs, 100g choklad, geléråttor
Mål 6: Filmjölk, honungspuffar (kommande)

Helt OK bulkdag idag, tycker mig ha så mycket energi att det får bli någon form av kvällspass inom de närmsta minuterna.

[isterbuk]

Mål #1
Ett tunnbröd med ost

Mål #2
400g kyckling filé med 500g potatissallad ~1200kcal

Mål #3
Fika: 2 koppar kaffe en skål med GB glass och kanel

[Cilia]

Ursprungligen postat av cosmic_dancer

Hittils

två nektariner
1 ägg
1 ½ knäckebröd
två champinjoner
två tomater
6 broccolibuketter
lite linser

Ja thats it.

Planerat är soppa elelr något. Hade tänkt äta vegetariskbiff till lunch, men den var inge god så det gick inte att äta. Tvi vale

Så avslutar du med ett riktigt skrovmål, en soppa?!?!?! Förstår lunchen men var tog frullen vägen?

[polle]

Mål 1: 4 rågrut med ost och skinka, ~300g fläskfilé
Mål 2: 12g esapro
Mål 3: Chiligryta, bönröra och gräddstuvad majs
Mål 4: 4 rågrut med skinka

[Fredrik_S]

Efter morgonträning
Proteindrink 80g hälften vassle hälfen kassein

Mål 1
60 gram krögarpytt
250 gram kalkon
2 ägg
BBq sås

Mål 2
60 gram krögarpytt
250 gram kalkon
3 ägg
BBq sås

Efter kvällsträning
Proteindrink 80g hälften vassle hälfen kassein

Mål 3
60 gram krögarpytt
250 gram kalkon
2 ägg
lingonsylt

samt ca 50 gram EAA coh 75g carbosyn utspritt kring träningspassen

380g protein 120g kolhydrater 70 gram fett

[cosmic_dancer]

Ursprungligen postat av Cilia

Så avslutar du med ett riktigt skrovmål, en soppa?!?!?! Förstår lunchen men var tog frullen vägen?

vart ingen soppa, kommer inte ihåg vad det blev. Jag vaknade så pass sent, att det bara vart en nektarin som "frulle". Jag vet att det är skitkasst att hoppa sådär

Frukost - Fil med äpple, flingor, gryn, loppfrön, strödadlar och hallonsylt. Macka med creme cheese, kalkon, sallad pch paprika
Lunch - Kycklingfoccaica och sallad
Mellis - Liten bit äppelpaj och en ännu mindre bit brownie
Middag Kyckling med örter, dijon och fetaost. Bönmix och grönsaker

He nu under kvällen/natten då jag är på jobbet har det blivit - Yoghurtdessert, macka, jordgubbar, muslicrunch, russin och någon teskada rtonfiskröra och räksallad. Känns som jag ätit en massa jävla skit.

[TehSaxo]

Frukost: 150g (3 små ägg) omelett + ost (smält), salt o peppar. Blev riktigt gott!

[Frumpish]

Det jag äter i princip varje frukost, kan hända att jag byter ut det på mot 2 kokta ägg:

"yoghurt-mojs":

Djup tallrik med 3-4 stoooora klickar turkisk yoghurt 10% fetthalt (finns i 1kg:s byttor)

ett skivat äpple och/eller en skivad banan
nötter och/eller riven kokos om det finns tillgängligt
krydda med kardemumma, kanel, ingefära, kakao beroende på smaksinne.

EAT

[isterbuk]

Ursprungligen postat av TehSaxo

Frukost: 150g (3 små ägg) omelett + ost (smält), salt o peppar. Blev riktigt gott!

Ursprungligen postat av Frumpish

Det jag äter i princip varje frukost, kan hända att jag byter ut det på mot 2 kokta ägg:

"yoghurt-mojs":

Djup tallrik med 3-4 stoooora klickar turkisk yoghurt 10% fetthalt (finns i 1kg:s byttor)

ett skivat äpple och/eller en skivad banan
nötter och/eller riven kokos om det finns tillgängligt
krydda med kardemumma, kanel, ingefära, kakao beroende på smaksinne.

EAT

Den här tråden heter inte Vad har DU ätit till frukost?, utan Vad har DU ätit idag? Dvs alla dagens måltider inte bara frullen, tänk på det .

[gorillan11]

Gårdagen:
Frukost: Proteinshake.
Mellanmål: 100G Keso.
Lunch: 250G Laxfilé, grönsallad.
Middag: Grillad fläskfile och grekisksallad.
Kvällsmat: 250G Kvarg.

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av cosmic_dancer

vart ingen soppa, kommer inte ihåg vad det blev. Jag vaknade så pass sent, att det bara vart en nektarin som "frulle". Jag vet att det är skitkasst att hoppa sådär

Frukost - Fil med äpple, flingor, gryn, loppfrön, strödadlar och hallonsylt. Macka med creme cheese, kalkon, sallad pch paprika
Lunch - Kycklingfoccaica och sallad
Mellis - Liten bit äppelpaj och en ännu mindre bit brownie
Middag Kyckling med örter, dijon och fetaost. Bönmix och grönsaker

He nu under kvällen/natten då jag är på jobbet har det blivit - Yoghurtdessert, macka, jordgubbar, muslicrunch, russin och någon teskada rtonfiskröra och räksallad. Känns som jag ätit en massa jävla skit.

Din mat ser bra ut i min mening, om det nu inte var 0,5 kg russin du slängde i dig