This is a story of madness and insanity

[doommessiah]

Har dina problem med armarna förvärrats det sista?
Gott att se att du är stark fortfarande iallafall...jag tänkte kolla om du skall träna på torsdag?

[bubbe]

Ursprungligen postat av doommessiah

Har dina problem med armarna förvärrats det sista?
Gott att se att du är stark fortfarande iallafall...jag tänkte kolla om du skall träna på torsdag?

Precis som vanligt på torsdag

[bubbe]

Böj-bänk

Uppvärmning tänj, samt lätt böj

2x170kg
2x190kg
2x210kg

Böj med lindor
1x230kg
1x250kg

Bänk, uppvärmning 20kg,60kg

Kättingarna på (ordentligt fixade, för riktigt tung bänk )
5x60kg
5x100kg
3x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg

Plankan
40sek
35sek, kramp

[bubbe]

Böj-bänk (mark uteblev)

Trött och seg idag, somnade till precis innan träningen. Hade som så många gånger förr gärna legat kvar i soffan och gonat en timme. Som tur är har man järndisciplin.

Uppvärmning, tänj och lite gång samt bensving, öm i vänster knä som omväxling.

Frontböj tom stång-110kg
3x130kg
3x150kg
1x170kg bommade på 2an då jag fastnade halvvägs upp, släppte stången till mina passares förtret. Sorry killar
5x140kg

Bänk, värmning tom stång stege uppåt.
5x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg

Sen blev det bicepstänj på högerarmen med lätt hantel samt även lite kompletterande med tom stång i koncentrationsbänken.

Situps med Matte i lutande bänk 2 set a 7-8 reps någonting.

Värmning och försiktigt armbrytande med krille. dock tillräckligt för att det skulle pumpa i vänsterarmen.

[Control_61]

Ska vara ledig hela sommaren så bestämde mig för att fixa gymkort i Falkenberg också.

Var där och körde frontböj igår. Vilket sjukt härligt gym ni har!


Ses kanske där någon gång, då får du visa mig hur det går till

[bubbe]

Ursprungligen postat av Control_61

Ska vara ledig hela sommaren så bestämde mig för att fixa gymkort i Falkenberg också.

Var där och körde frontböj igår. Vilket sjukt härligt gym ni har!


Ses kanske där någon gång, då får du visa mig hur det går till

Schysst!

Vi som kör SL är där mån och tors brukar droppa in runt halv fem. På Lördagar lite mer flytande beroende på vad folk har för sig, men ofta före kl 12 alt samma tid som tidigare i veckan.

[bubbe]

Uppvärmning tänj och spark. Inga knävärmare. Körde böj till 90kg, men var mest med och roddade när våra juniorer testade lite tröjkörning.

Sumomark, stegade från 60kg till 210kg.

På med dräkt,
1x250kg
1x260kg
1x270kg
0x280kg (fastnade med högerhanden i låret)
1x280kg

Lite kickstötar bakom nacken på 50kg, nöp dock till i armen ett par ggr så vågade inte lägga på någon vikt. Försökte med upphopp men där högg det i knäna istället

Kroppen är verkligen bränd just nu. Misstänker vårrustningen av båten som ställt till med bekymmer. Ska smörja med iprengel ett par dagar på knäna och armböjarna tänkte jag.

Sidhävningar 10 reps
situps i lutande bänk 2 set något över 10 reps.

Lite lätt armbrytningsuppvärmning mot krille.

[Phasio]

Marklyften såg mycket bra ut idag. Samma utförande även på 290 och 300 så har du 300 i näven snart.

[CrakeN]

Du får skaffa en dräkt som inte bara är för syns skull oxå.....

[bubbe]

Ursprungligen postat av CrakeN

Du får skaffa en dräkt som inte bara är för syns skull oxå.....

Gäller att kunna använda den utan att röven sticker åt fanders. Ska dock sy lite i banden och höften.

[CrakeN]

Hmm.. då är det kanske lite värre. Du lär ju dock ha mer i dig än va du verkar få ur dig.

[Phasio]

Ursprungligen postat av bubbe

Ska dock sy lite i banden och höften.

Det tycker vi om.

[bubbe]

Ursprungligen postat av Phasio

Det tycker vi om.

Du är medveten om att vi snackar om dig på facebook?

[CrakeN]

han kommer regga sig snart igen

[Phasio]

Ursprungligen postat av bubbe

Du är medveten om att vi snackar om dig på facebook?

Haha, stod precis å funderade på om jag skulle logga in igen. Men jag lyckades motstå mitt beroende .