 |
2014-04-04, 13:12
|
#4201 | |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
Citat:
|
|
|
|
|
2014-04-04, 19:32
|
#4202 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
4/4-14:
Bänkpress, stopp: 10*40 kg 10*40 kg 10*40 kg Press, sittande: 6*50 kg 6*50 kg 6*60 kg 6*65 kg 6*70 kg 6*70 kg 6*60 kg 6*60 kg 6*60 kg Chins, BT Triceps Biceps Stretching |
|
|
|
|
2014-04-05, 14:06
|
#4203 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
5/4-14:
Bänkpress, stopp: 10*50 kg 10*50 kg 10*50 kg 10*50 kg 10*50 kg Rodd, liggande till bänk: 5*60 kg 5*80 kg 6*90 kg 6*90 kg 6*90 kg 6*90 kg Latsdrag, v-handtag Tricepsextensioner Plankan Benlyft Maghjul Stretching |
|
|
|
|
2014-04-06, 17:35
|
#4204 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
6/4-14:
Knäböj, bälte: 5*70 kg 5*70 kg 5*70 kg 5*70 kg 5*120 kg 5*120 kg 5*150 kg 5*170 kg 5*170 kg 5*170 kg 5*170 kg 5*170 kg Marklyft, sumo: 5*70 kg 5*70 kg 3*110 kg 3*110 kg 3*130 kg 3*130 kg 3*130 kg Marklyft, sumo, 9 cm korta, bälte: 5*70 kg 4*120 kg 4*160 kg 4*180 kg 4*180 kg 4*180 kg 4*180 kg Marklyft, ett rakt ben Ryggresningar Drakflaggor Benspark, excentrisk Stretching |
|
|
|
|
2014-04-07, 17:59
|
#4205 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
7/4-14:
Bänkpress, stopp: 10*60 kg 10*60 kg 10*60 kg 10*60 kg 10*60 kg Chins Tryndrag Biceps Stretching |
|
|
|
|
|
2014-04-08, 19:19
|
#4206 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
8/4-14:
Knäböj: 5*70 kg 5*70 kg 5*70 kg 5*70 kg 3*110 kg 3*110 kg 2*140 kg 2*140 kg 2*140 kg 2*140 kg Bänkpress, smal, fötterna uppe: 8*60 kg 8*60 kg 8*60 kg 8*60 kg Dips: 8*kv 8*kv 8*kv 8*kv Hantelpress, sittande Stretching |
|
|
|
|
2014-04-10, 19:54
|
#4207 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
11/4-14:
Knäböj, bälte: 5*70 kg 5*70 kg 5*70 kg 5*70 kg 3*110 kg 3*110 kg 3*150 kg 3*170 kg 3*170 kg 3*170 kg 3*170 kg 3*170 kg Marklyft, sumo, bälte: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 5*100 kg 5*100 kg 5*140 kg 5*160 kg 5*160 kg 5*160 kg 5*160 kg 5*160 kg Ryggresningar Drakflaggor Regnbågar Benspark, excentrisk Stretching |
|
|
|
|
2014-04-11, 19:18
|
#4208 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
11/4-14:
Bänkpress, stopp: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 10*70 kg 10*70 kg 10*70 kg 10*70 kg 10*70 kg Bänkpress, fötterna uppe, stopp: 5*60 kg 5*70 kg 5*70 kg 5*70 kg 5*70 kg Press, sittande: 5*50 kg 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg Chins, BT Hantelflyes, lutande Biceps Stretching |
|
|
|
|
2014-04-12, 14:10
|
#4209 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
12/4-14:
Bänkpress, stopp: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 10*80 kg 10*80 kg 10*80 kg 10*80 kg 10*80 kg Rodd, liggande till bänk: 5*60 kg 5*80 kg 7*90 kg 7*90 kg 7*90 kg 7*90 kg Latsdrag, v-handtag Tricepsextensioner Plankan Benlyft Maghjul Stretching |
|
|
|
|
2014-04-13, 17:41
|
#4210 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
13/4-14:
Knäböj, bälte: 5*70 kg 5*70 kg 5*70 kg 5*70 kg 5*110 kg 5*140 kg 5*160 kg 5*180 kg 5*190 kg 5*190 kg Marklyft, sumo: 5*70 kg 5*70 kg 3*120 kg 3*140 kg 3*140 kg 3*140 kg 3*140 kg 3*140 kg Marklyft, sumo, 9 cm korta, bälte: 5*120 kg 5*120 kg 4*170 kg 4*200 kg 4*200 kg 4*200 kg 4*200 kg Marklyft, ett rakt ben Ryggresningar Drakflaggor Benspark, excentrisk Stretching |
|
|
|
|
|
|
2014-04-14, 18:56
|
#4211 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
14/4-14:
Bänkpress, stopp: 10*90 kg 10*90 kg 10*90 kg 10*90 kg 10*90 kg Chins Tryndrag Biceps Stretching |
|
|
|
|
2014-04-15, 19:05
|
#4212 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
15/4-14:
Knäböj: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 3*100 kg 3*100 kg 2*130 kg 2*150 kg 2*150 kg 2*150 kg 2*150 kg Bänkpress, smal, fötterna uppe: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 8*80 kg 8*80 kg 8*80 kg 8*80 kg Dips: 6*kv 6*kv 8*+10 kg 8*+10 kg 8*+10 kg 8*+10 kg Hantelpress, sittande Stretching |
|
|
|
|
2014-04-17, 19:46
|
#4213 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
17/4-14:
Knäböj, bälte: 5*70 kg 5*70 kg 5*70 kg 5*70 kg 3*120 kg 3*140 kg 2*160 kg 2*180 kg 2*180 kg 2*180 kg 2*180 kg 2*180 kg Marklyft, sumo, bälte: 5*60 kg 5*60 kg 5*100 kg 5*140 kg 5*170 kg 5*190 kg 5*190 kg 5*190 kg Ryggresningar Drakflaggor Regnbågar Benspark, excentrisk Stretching |
|
|
|
|
2014-04-18, 16:48
|
#4214 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
18/4-14:
Bänkpress, stopp: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 5*80 kg 5*100 kg 5*110 kg 5*110 kg 5*110 kg 5*110 kg Bänkpress, excentrisk: 5*130 kg Bänkpress, fötterna uppe, stopp: 5*60 kg 5*80 kg 5*90 kg 5*90 kg 5*90 kg 5*90 kg Press, sittande: 5*50 kg 5*60 kg 5*65 kg 5*65 kg 5*65 kg 5*65 kg Chins, BT Hantelflyes, lutande Biceps Stretching |
|
|
|
|
2014-04-19, 13:49
|
#4215 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
19/4-14:
Bänkpress, stopp: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 3*80 kg 3*80 kg 3*80 kg 3*90 kg 3*90 kg Rodd, liggande till bänk: 5*60 kg 5*80 kg 8*90 kg 8*90 kg 8*90 kg 8*90 kg Latsdrag, v-handtag Tricepsextensioner Plankan Benlyft Maghjul Stretching |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:57.
