vatommiee - mot vikterna och fysiken! - Sidan 281 - Kolozzeum Forum

tommie-92 · 2012-07-01, 10:43

Efter en övernattning på SÖS och totalt 4dagars uppehåll från träningen gjorde jag comeback idag. Ett lättare pull pass bara, kan redovisa det ikväll sen.

tommie-92 · 2012-07-01, 18:08

Blev ju en lite tråkig avslutning på juni iom att man vart inlagd på SÖS osv, men nu är det nya tag och så tänker vi efter lite mer från och med nu!

Dagens lättare pull pass 1/7-12
Stångrodd
15*60kg, 2*12*80kg
Latsdrag, normal breda
15*64kg, 15*68kg, 12*73kg
Chest supported row
10*70kg, 12*80kg, 8*90kg
3set baksida axel i CC
Sittande rodd, maskin
10*77kg, 10*91kg
Scottcurl, stång, maskin
2*6*50kg, 6*57kg
Hantelcurls, stående
20*13,5kg, 8*18,5kg

Helt okej. Svettades som en gris dock. Vad det berodde på vet jag inte.

Kan ju dra sjukhus historien, ska försöka vara kortfattad.
Onsdag morgon, tuppar av 2 gånger inom loppet av några minuter här i hemmet.
Vårdcentralen efter det, provtagning, undersökning och EKG resulterade i remiss till SÖS.
Väl på akuten på SÖS så flera prover togs samt nytt EKG. Där görs bedömningen att jag ska läggas in på ett övervak på minst 24tim.
På kardiologen(hjärtavdelningen) så blir jag påkopplad trådlös EKG utrustning så sjuksköterskorna kan hålla koll på mitt hjärta 24/7.
Under torsdagen gjordes även fler tester och ultraljudsundersökning av hjärtat.
Domen blev att svimmningen berodde på blodtrycksfall vilket i sin tur berodde på att jag tränat för hårt den sista tiden och slarvat med vila. Hjärtat är helt friskt och samtliga värden var också bra från alla blodprov dom tog.
Så frisk som en nöt men borde lugna ner träningen lite.
EN kul sak med det här var ändå att jag har sjukt låg vilopuls, vilket skrämde sjuksköterskorna under natten när jag sov. Eftersom den gick under 40slag ett flertal gånger, haha.

Så nu är det omstruktur på träning. Ska tillbaks till 2-1-2 upplägget jag hade under semestern. Egentligen det jag ska ha kört efter nu också men i brist på annat har det blivit gymmet i princip varje dag känns det som.
Så nu kör vi 2-1-2, vi försöker iaf.

stockinger · 2012-07-01, 19:20

Skönt att du är hemma igen

Vad sägs om ett pass på fredag 15:30 på Värmdö??

tommie-92 · 2012-07-01, 20:46

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

Skönt att du är hemma igen

Vad sägs om ett pass på fredag 15:30 på Värmdö??

Får se hur det rullar på under veckan, hör av mig när det är närmare fredag :p

tommie-92 · 2012-07-02, 17:20

Blev ett helkropps pass idag med en kompis. Skrev inte upp nånting utan körde på känn.
Var dessutom på mitt gamla gym, vikterna i maskinerna man kämpade med att göra sexor på för i höstas gjorde jag +10reps i nu, kul.

Vilodag imorrn och påt igen på onsdag!

tommie-92 · 2012-07-03, 18:04

Ingen träning idag, dock klippt samtliga gräsmattorna här hemma + kört med trimmer, tog ju "bara" 4,5timmar..

En lite annorlunda dagsformsbild från idag!

tommie-92 · 2012-07-04, 14:48

Ben

Knäböj
15*60kg, 10*80kg, 8*90/95kg, 6*100kg
Sittande legcurl
15*70kg, 10*85kg + 6set liggande lårcurl MYO-rep style
Benspark
10*84kg, 8*98kg, 7*105kg--->22*36kg
6set vadpressar
6set underarmar

Hej o hå!
Gilla pyramider i böj, typ.

på dropset i bensparken

tommie-92 · 2012-07-05, 18:44

Ja, tränat idag då.
Körde hemma, alldeles för lat för att sätta mig i bilen och köra till gymmet.
5/7-12
Rygg(tjocklek) + lite bicepses
6set stångrodd med z-stång
5set latsdrag sittandes på knä, maxbreda
4set kabelrodd från högtrissa
2set kabelrodd från lågtrissa
4set framåtlutande hantellyft
6set ez-curls, myo-reps
2set scottcurl.

tommie-92 · 2012-07-06, 19:46

Vilodag idag, gött!

Imorrnbitti tänkte jag bänka lite, söndag blir det rygg med bredd fokus. Ska leka av chins med stockinger! Lär ju garanterat bli någon tävling...

Juste, fortfarande träningsvärk i benen, därför blir nästa benpass exakt samma upplägg fast tyngre

stockinger · 2012-07-06, 20:11

då vill jag ha någon form av handikapp om vi ska ha en chins utmaning

tommie-92 · 2012-07-07, 12:12

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

då vill jag ha någon form av handikapp om vi ska ha en chins utmaning

Haha, det ordnar vi!

Dagens pass då
7/7-12, Push med fokus på bröst

Bänkpress
10*60kg, 10*70kg, 6*80kg, 3*6*70kg
Sista vändan med 3*6 blev ganska explosiva reps..Stående axelpress, smal
15*30kg, 15*35kg, 14*40kg
Lutande hantelpress
15*23,5kg, 11*26kg, 9*23,5kg
Sidlyft, CC
15*16kg, 12*23kg, 10*16kg, 12*9kg
Flies i CC
15*64kg, 15*71kg - stående
14*14P, 12*12P, 20*8P - sittande
Dips
27*KV, 11*KV+11kg
Hantelext.båda händerna
10*31kg, 15*26kg
Triceps extension i preacher maskin
15*57kg, 15*71kg
Pushdown, enarms, maskin
15*90kg, 8*110kg
6set mage

Bra pass, svettigt.
Nästa bänkpass blir i liknande stil, sen blir det 5-6reps i 3-4pass för att sedan köra 10reppare och 6tusen kgs i 4-5pass.

Rygg imorrn.

tommie-92 · 2012-07-08, 12:17

Riktigt bra rygg pass idag med Tim, redovisning av det sker ikväll.

tommie-92 · 2012-07-08, 18:18

Citat:

Ursprungligen postat av tommie-92

Riktigt bra rygg pass idag med Tim, redovisning av det sker ikväll.

Då har det blivit kväll då.

8/7-12
Rygg - bredd fokus

Chins
2*10*KV, 2*KV+5KG, 2*KG+10KV, 2*KV+15KG, 1*KV+17,5KG, 0,5*KV+20kg, 18*KV
pb på 15 och 17,5kg eftersom jag aldrig hängt på så mycket. borde nog köra viktade chins lite mer..
Latsdrag, V-grip
15*59kg, 15*64kg, 9*82kg
Stångrodd
15*50kg, 10*70kg, 12*60kg
bredare än normalt samt pronerat grepp
B]Chest supported row[/B]
12*75kg, 10*80kg, 6*95kg-->12*60kg
2set hantelcurls
6set(MYO-reps) scottcurls, stång, maskin

Riktigt bra pass med bra sällskap. Alltid lika härligt o träna med Tim. Som förövrigt är i riktigt bra form, riktigt bra styrka också! Det tråkiga för mig är att styrkan bara kommer att bli bättre för honom eftersom han precis avslutat sin diet!
Men är riktigt nöjd med vad jag själv prestera, blev lite förvånad att jag drog av 18reps i sista settet med chins, ha.
MYO reps i scottcurl gav mersmak, mer av det!

Blir träning på tisdag igen.

tommie-92 · 2012-07-09, 19:05

Vilodag idag.
Galet varm dag, har nog druckit 4-5L vätska idag, fyfan, konstant kissande.
Ägnat dagen åt att bättra på brännan lite, klippt gräsmattorna här hemma och sen tog jag en promenad ner till hamnen.

Imorrn blir det axlar för hela slanten.

tommie-92 · 2012-07-10, 12:32

Idag har jag dunkat av axlarna + 5set bröst för lite stretch i huvudsak, fan fortfarande träningsvärk i dom.
Redovisar passet senare ikväll då jag ändå inte har något bättre för mig.

Jag har även gjort en annan sak, som jag dock håller hemlig än så länge, eftersom jag vet inte om jag kommer med.
Men det vore så sjukt jävla underbart härligt att få komma med, skulle vara en sån kick, sån upplevelse så gud vet vad.
Men än så länge går den här saken under namnet "projekt x"

Återkommer ikväll med passet