diskus och styrkelyft!?!

[ArnoldOnLehmä]

första inomhuspasset i friidrottslokalen.
20 stående kulstöt
10 diskus
ryck
bänk
biceps

kula var kul, skivstång var hemskt.

[ArnoldOnLehmä]

kula igen + lite diskus m.m+gym.
Glömde handledslindan och utan den får jag skitont i min kärringhandled så det blev väl typ en bra stöt. Körde från stillastående igen.
styrkevänd 50x7 70x2 80x2 90x1 skitsegt och inget magnesium=inget grepp
press bakom nacke brett 50x12
smalbänk 50x10 70x10 90x10
mage

Undra hur mycket styrketräningen kommer ta stryk om jag bara ska "gyma" dirr efter kast?

[Griip]

Intressanta mål! Här blir det att hänga en hel del då vi iaf har nästan likadana mål, mina är att vinna något stort(i något ) och bli FULARE och MER vrickad än Ricky Bruch

[ArnoldOnLehmä]

Haha, bra det. Snygg avatar också

[ArnoldOnLehmä]

Igår
Var helt förstörd på jobbet kändes som jag skulle svimma men efter lite Rage så piggnade jag till lite när jag kom till friidrottshallen.
Första kulstöten blev bra sen blev det bara skit av dem andra.
Lite diskus också sen skivstång.

styrkevänd + kickstöt 60x3 80x1 90x1
styrkevänd 80x3
flyes i lutande bänk med 15kg skivor med handtag x 10
snabbänk med bara stång 8x3
flyes med 7kg hantel raka armar
sittande russiantwist med stång
stångpress sittande utan ryggstöd 40x10
vader
stånghopp

[ArnoldOnLehmä]

Igår
Skulle stöta kula men det var upptaget i ringen av en viss känd kulstötare så det blev diskus först och sen några hyfsat misslyckade stötar.

Bänk, såg att bänken satt fast med endast en skruv vilket nog är en av anledningarna till att det känns så jävla ostabilt att bänka i den.
20x10 60x10 100x1 110x1 120x1 125x1 130x1 135x1
sidolyft 7kg 15
vader

[ArnoldOnLehmä]

ett skitpass på riktigt, skulle dra mark men kändes som jag skulle göra på mig vid varje rep. Började dessutom på 150kg

150x1 110x6 160x3 180x3 200x1 215x1½
chins x3x2 värmde upp i latsdrag
gynstol åt båda hållen
lite vader
benspark 4 set, sista fullt mag till failure

Ska gå på toa nästa gång jag kör mark

[ArnoldOnLehmä]

kula igår, det går tyvärr inte framåt men det är jag van vid.

lite styrkeryck med 50
bänk 20x10 60x8 90x4 110x1 120x7
press bakom nacke brett 50x12 60x6
stångcurl 30x12 50x10

första gången jag vågade reppa med någorlunda vikter i världens rangligaste bänkpress.

[ArnoldOnLehmä]

Diskus+kula, lärde mig lite nya grejer kändes bra.

styrkevänd+kickstöt 50x3 70x1 80x1 90x1 100miss
legcurl i specialmaskin
smalbänk 50x10 70x3 90x1 100x6
sittande militärpress 50x10
mage
vader

känns som OL grejerna är dem som går sämst efter kastning eftersom man nog inte har nån explosivitet kvar.

[ArnoldOnLehmä]

igår
kula+diskus

styrkeryck 50x2 60x1 70x1
diskusflyes 15x7
snabb bänk 20x3x8 40x3x8 allt i ett set
stångcurl 55x6
mage vader

[ArnoldOnLehmä]

jobbade eftermiddag igår och förmiddag idag så helt slut.
kula+diskus, skit så klart

styrkevänd 60x3 85x3 första från häng
bänk i rangelbänken 50x6 90x3 120x1 130x1 135x1 140x1
bänk gjorde så jävla ont i axeln igen så nu blir det vila efter markpasset på lördag.

[ArnoldOnLehmä]

mark 70x6 120x3 170x2 200x1 210x1 ryckgrepp 150x2
chins x3 FETTO!!!
benböj åt sidan??? hockey 1 set
gynstol
benspark med ett ben i taget
mage

kanskke det sämsta passet nånsin, tänkte köra imorgon egentligen.

[ArnoldOnLehmä]

tog det lite lugnt förra veckan pra axeln men det blev lite armhävningar och pistolen ifredags.

Igår kula+diskus

styrkeryck 50x2 55x2 60x2 65x1
stångcurl 55x6
militärpress 60x8
lutande flyes 7x25? rehab
explosiv bänk 50x3x6 ett set, olika grepp

[Arnold Armstrong]

Hej!

Hittade in i denna journal. Då jag är en anhängare och fan av Ricky Bruch och även läst hans böcker och sett hans film så undrar jag lite mer. Jag har full respekt för sporten och gillar din hårda träning. Men ärligt hur går det med kastandet? Officiellt PB?

[ArnoldOnLehmä]

Kastandet går väl inte så bra. Tävlingspers är fortfarande 36,50 gjort för två år sen. Blir ibland mycket längre på träning men på tävling har jag mest bara trampat över dem senaste åren. Jag vara 25 år gammal när jag började kasta så jag kommer aldrig kasta några 70 meter tyvärr