Mahrterns trerninsdergberk - Sidan 274 - Kolozzeum Forum

Mart|n · 2012-08-03, 09:52

Börja med sånt här: http://www.gripfaq.com/Wrist_Strength_Exercises/

Mart|n · 2012-08-05, 17:21

2012-08-05

Militärpress:

20 kg x 10/10
50 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 13 PB!

Bänkpress:

20 kg x 10/10
60 kg x 10
90 kg x 10/10/10/10/10

Hantelrodd:

40 kg x 10
62 kg x 10/10/10/10/10

Stångcurl:

40 kg x 10
50 kg x 10/10

Kabelfrenchpress:

40 kg x 10
50 kg x 10/10

----------------------

Gick bra idag! Nytt pers i militärpress. Resten är det inte så mycket att säga om tycker jag.

groda · 2012-08-05, 23:19

Du är verkligen imponerande allround-stark. Bra militärpressat, ditt 1RM borde bli runt 135?

Mart|n · 2012-08-06, 07:10

Citat:

Ursprungligen postat av groda

Du är verkligen imponerande allround-stark. Bra militärpressat, ditt 1RM borde bli runt 135?

Jag tackar! Så högt är det nog inte... Det tyngsta jag har gjort är en femma på 110. Kanske 111?

Mart|n · 2012-08-08, 07:35

Skulle egentligen ha tränat igår, men det blev inte av. Kommer nog inte blir någon träning idag heller... Jag har har haft en öroninflammation sedan början av förra veckan, och den verkar inte vilja släppa... Förhoppningsvis ger den med sig snart med hjälp av lite antibiotikaörondroppar.

Mart|n · 2012-08-09, 21:08

2012-08-09

Marklyft:

20 kg x 10/10
120 kg x 5/5

167,5 kg x 5
192,5 kg x 5
217,5 kg x 10 PB?

Knäböj:

20 kg x 10
60 kg x 5
110 kg x 5
150 kg x 10/10/10/10/10

Good mornings:

80 kg x 10/10/10/10/10

Mage:

0 kg x 10/10

------------------

Gick rätt hyfsat idag, dock inte helt hundra då öronskitet inte är över än. Men jag tror att jag tian på 217,5 kan vara pers, om än ett väldigt blygsamt sådant.

NewGripper · 2012-08-09, 21:34

Näjz! Alla ökningar är ju ökningar och det ska man glädjas åt

små PB is the shit!

Mart|n · 2012-08-10, 07:56

Citat:

Ursprungligen postat av NewGripper

Näjz! Alla ökningar är ju ökningar och det ska man glädjas åt

små PB is the shit!

Absolut!

Mart|n · 2012-08-11, 18:05

2012-08-11

Bänkpress:

20 kg x 10/10/10
60 kg x 10/10

97,5 kg x 5
112,5 kg x 5
127,5 kg x 14 (tangering av 14RM)

Militärpress:

20 kg x 10
50 kg x 5
65 kg x 10/10/10

Hantelpress:

30 kg x 12
34 kg x 10/15

Hantelrodd med Manus grip:

30 kg x 10
40 kg x 10/10/10

Stångcurl:

50 kg x 10/10/10

Pushdown:

50 kg x 12/12/12

-------------------------

Trevligt med tangering av 14RM, hade kunnat göra en till iaf. Övriga gick också rätt bra. Avslutade med dödsstreching för rattar unt axlar.

Rikard Jansson · 2012-08-11, 18:09

Bra pressat! Har en utmaning till dig! You up for it?

Mart|n · 2012-08-11, 18:19

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Bra pressat! Har en utmaning till dig! You up for it?

Tackar! Känns som om brösten börjar komma igång ordentligt nu!

Vad gäller saken?

Rikard Jansson · 2012-08-11, 18:21

Att med en hand vrida upp en maximalt tung kettlebell från lodrät till tydligt över vågrät position! Set där den greppas i vågrät position är tillåtet, annars kan man helt enkelt vrida handen runtom handtaget i startposition

Mart|n · 2012-08-11, 18:27

Jag tror jag vet vad du menar, men det hade varit bra med ett förtydligande.

Något motsvarande detta?

Rikard Jansson · 2012-08-11, 18:29

Citat:

Ursprungligen postat av Mart|n

Jag tror jag vet vad du menar, men det hade varit bra med ett förtydligande.

Svårt utan film, men stående, rakt neråt hängande arm, sen blir det väl en wristcurl med kettlebell. vilket håll du curlar spelar ingen roll, men knogarna nedåt borde ju tillåta en större kettlebell

edit; nope, även om det också är en övning jag kör med kettlebell! och slägga. men det blir som ovanstående beskriver en curl

Mart|n · 2012-08-12, 14:34

Bah! Det är väl inte så enkelt att du syftar du på hammer curl?