Stark som en björn, snabb som en örn

[J.V]

Har for ovrigt fatt mig ett jobb i receptionen pa ovan namnda All Sorts Fitness, vilket ar helt magiskt. Tyvarr inte det bast utrustade gymmet for att idka lyft av det tyngre slaget, men andock. Jag far trana dar gratis ju. Plus att de i bygget har en simhall, tennisbana, bubbelpool, bastu och en miljard olika grupptraningar som jag ocksa far nyttja gratis. De har ocksa en anlaggning for lagsporter som ligger vagg i vagg dar det spelas futsal, innebandy, basket, volleyboll osv och jobbet har tva lag i futsalen dar jag idag hoppade in. Ska forsoka fixa nagra tillfallen innebandy ocksa.

Det som ar bast av allt ar dock att det ar fem minuters promenad fran lagenheten och ligger granne med ett bryggeri med tillhorande bar som serverar den bland de mest valsmakande olsorter jag nagonsin testat.

[J.V]

10.3.2016 All Sorts Fitness #28

A. Front squat
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x80kg
2x80kg
1x90kg
0x100kg

Hack squats, bencurl, benspark.

Mest bara test av bojelser som ar det enda jag inte alls vagat kora an. Kandes hur bra som helst i axeln, vansinnigt svag bara, speciellt efter futsalen... Det var ett tag sedan jag sprang senast. Benen var inte riktigt i skick. Skont att veta att det gar att borja forsoka lasta lite igen.

[J.V]

11.3.2016 All Sorts Fitness #29

A. Chins parallellt grepp
5xKV
5xKV
5xKV
3xKV+10kg
3xKV+10kg
3xKV+10kg
2xKV+15kg
3xKV+20kg
3xKV+20kg
3xKV+20kg
6xKV+10kg
5xKV+10kg

Latsdrag, sittande rodd i maskin, omvanda CC-flyes supersetat med straight-arm pushdowns, T-bar row, hantelcurls, shrugs.

[StarkaUlf]

Optimala jobbet med det optimala läget. Kul!

[Frantic]

Lättare att låta bli att bli fet med jobb på gym än om du säljer glass dessutom

[J.V]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Optimala jobbet med det optimala läget. Kul!

En ska inte klaga for mycket!

Ursprungligen postat av Frantic

Lättare att låta bli att bli fet med jobb på gym än om du säljer glass dessutom

Indeed! Speciellt med tanke pa att jag och min glaskropp har peakat for 5-6 ar sedan ar det bara att acceptera att malsattningen framöver far vara att inte bli fet.

[J.V]

13.3.2016 Newcastle Ice Rink #30

Hockeymatch.

[J.V]

15.6.2016 All Sorts Fitness #31

A. Pullups
8xKV
7xKV
6xKV
6xKV
6xKV

Latsdrag, kabelrodd, straight-arm pushdowns, reversed CC-flyes.

Langesedan det idkades pullups med rak stang och pronerat grepp. Det marktes.

[J.V]

15.6.2016 Macquarie Ice Rink #32

60 minuter hockeytraning.

[J.V]

16.6.2016 All Sorts Fitness #33

A. Klokov-press
5x30kg
5x30kg
5x30kg
3x35kg
3x35kg
2x40kg
1x45kg
1x50kg
1x55kg

Sidolyft.

Snabbt pass efter jobbet, hade verkligen inte energi till mer, helt okristligt mycket att gora av nagon anledning.

[J.V]

18.3.2018 All Sorts Fitness #34

Motionscykel
tid: 1h
distans: runt 25km

Slutade jobbet 5 pa morgonen, var tillbaka pa gymmet for att cykla 9:45. Usch.

[J.V]

18.3.2018 All Sorts Fitness #35

A. Front squat
5x60kg
5x60kg
5x60kg
3x70kg
3x70kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg

Hack squat, raka marklyft, benspark, vadpress.

[J.V]

19.3.2018 Fitness Playground #36

A. Pullups
5xKV
5xKV
5xKV
3xKV+10kg
2xKV+20kg
2xKV+20kg
2xKV+20kg
2xKV+20kg
2xKV+20kg
5xKV+10kg
4xKV+10kg -> 7xKV
8xKVkg

B. Deadlift
1x170kg

Skivstangsrodd, shrugs och ca en miljard pull aparts.

Nastan 2h promenad idag ocksa.

[J.V]

20.3.2016 All Sorts Fitness #37

A. Klokov-press
5x30kg
5x30kg
5x30kg
2x40kg
2x40kg
1x45kg
1x50kg
med kick:
1x55kg
1x55kg
1x55kg
utan kick igen:
1x50kg
2x45kg
2x45kg
2x45kg

B. Pushpress
3x60kg
3x60kg
1x70kg
1x70kg
0x80kg lol

C1. Lutande hantelpress
C2. Hantellyft framat

D1. Sidolyft
D2. Liggande tricepsextensioner
D3. Smalbank

C2 Row
distans: 500m
tid: 1min 37s

Nara doden-upplevelse av rodden trots pisstempo. Usch. Jag kommer sakerligen inte halla i det vidare lange men tanken ar att atminstone kora en femhundring efter varje styrkepass for att fa lite hjartmuskelgains. Om ett par ar kanske jag orkar kora 2-3 rusher.

[Ozziking]

Lookin good!