Expedition blockflöjt

[CrakeN]

Ursprungligen postat av Phasio

Nej, jag väntar på markus men han är seg med upplägget av videon . Inte hundra, lyfte så långt jag kunde tills jag fick sätta ner den igen innan greppet släppte helt.

Aha okej! det visar sig. =)

Ursprungligen postat av Phasio

grattis till bänken, du är nog fan starkare i bänken än vad jag är nu .

Tackar, knappast. Är ju bara din axel som sätter spärrar just nu, och med tröja ligger du ju mil före.

[CrakeN]

2010-01-25

Knäböj:
uv, 20, 40, 60kg
80 x 5/5
100 x 5
105 x 3
110 x 2/2/2/2

Bänkpress:
uv 20, 40, 60kg
80 x 3/3 (maxbrett, med stopp)
90 x 3/3/3/3 (maxbrett, med stopp)
60 x 12/12/12

2-HandsPinch:
uv 25kg
50 x 10sek/10sek/10sek
60 x 10sek/10sek/10sek
70 x 5sek/5sek/5sek
80 x 5sek/5sek/5sek
90 x 1/1 (halvtaskiga lyft)

Smyger igång lite med böjen, hela passet var utan bälte.
Bänken kändes som jag hade bra mos, är lite tyngre att köra maxbrett.
2-HP Holdspass, kändes bra men trött blir man.

[Phasio]

trevligt pass där med all pinch.

[CrakeN]

Ja det kan säkert göra sitt till, försöka köra nåra såna här pass.

[CrakeN]

2010-01-26

Bending:
Reversed, 6mm Rostfritt x 12st (utan vila mellan)
DO, 6mm Rostfritt x 15st (utan vila mellan)

Grippers:
Singlar upp till IM#3.

Levering:
Alla riktningar

Axlar Sidolyft:
5 x 15/15/15

Biceps: (hantel)
5 x 15/15/15

(stång)
40 x 10/10/10

Måste sparka på lite med reversed bending, är ju
inget jag någonsin lagt krut på så det kommer
kosta på tävlingen. Lät pass med grippers, blir ett
tyngre mot slutet av veckan. Måste bli säkrare
på tyngre grippers.

[MEGA_MAN]

Lite lite Böj/Bänk/Mark... annars fint pass

[Mart|n]

Du kan ju köra DU också om du vill!

[CrakeN]

Ursprungligen postat av MEGA_MAN

Lite lite Böj/Bänk/Mark... annars fint pass

Japp, det var med flit =)
Det ska köras idag.

[CrakeN]

Ursprungligen postat av Mart|n

Du kan ju köra DU också om du vill!

Det är ju ännu pissigare. =)

[CrakeN]

2010-01-27

Knäböj:
uv 20, 40, 60kg
80 x 5/5
100 x 3/3
120 x 2/2

Bänkpress:
uv 20, 40, 60kg
80 x 5
90 x 3
100 x 2/3/2/3
85 x 5/5/5 (med stopp)

Latsdrag med bred fattning:
uv 45, 55kg
70 x 8/8/8

Dips:
kv x 6/6/6

Böjen börjar smyga sig uppåt vikter igen, har dock ingen
panik att mosa på där. Bänken kändes mkt bra idag, såhär
i efterhand hade jag nog kunnat köra 3or på alla set på 100kg.

[Phasio]

Ursprungligen postat av CrakeN

2010-01-27

Knäböj:
uv 20, 40, 60kg
80 x 5/5
100 x 3/3
120 x 2/2

Bänkpress:
uv 20, 40, 60kg
80 x 5
90 x 3
100 x 2/3/2/3
85 x 5/5/5 (med stopp)

Latsdrag med bred fattning:
uv 45, 55kg
70 x 8/8/8

Dips:
kv x 6/6/6

Böjen börjar smyga sig uppåt vikter igen, har dock ingen
panik att mosa på där. Bänken kändes mkt bra idag, såhär
i efterhand hade jag nog kunnat köra 3or på alla set på 100kg.

Bra bänkat

[CrakeN]

Tackar. Ska försöka sluta fega i bänken. Ska sluta köra på mysvikterna o börja öka lite varje pass.

[CrakeN]

2010-01-29

Knäböj:
uv 20, 0, 60kg
80 x 5/5
100 x 2
120 x 1
130 x 1
145 x 1 (PB)

Bänkpress:
uv, 20, 50kg
80 x 3
100 x 1
102,5 x 1/1
80 x 6/6/6

2-HandsPinch:
stege upp till 76,5kg

Lekande i ett par maskiner för bröst och baksida.


PB i böjen, bänken kändes skräp.

[MEGA_MAN]

Ser mycket bra ut!!

Riktigt bra böj!!

Vad väger du nu?

[CrakeN]

Ursprungligen postat av MEGA_MAN

Ser mycket bra ut!!

Riktigt bra böj!!

Vad väger du nu?

Bänken var under all kritik, ska vila mer än 2 dagar nu =)
Böjen kändes helt okej, vågade släppa på mera på vägen ner nu.
Ligger runt 85-86kg.