This is a story of madness and insanity - Sidan 269 - Kolozzeum Forum

bubbe · 2010-01-04, 20:11

Årets första PB i dagens pass.

Uppvärmning CAG

Böj 20,20,60,110kg
3x130,
3x150
2x170kg med bälte

Dräkt lindor på
230kg
255kg
275kg
295kg PB

Ruskigt tungt att gå ut med 75 och 95, får inte till bra stabilitet för stången så underarmarna är helt slut efter varje böj. Dock var det lätta böjar och 95 var långt ifrån något max. Får till bra vändningar med perfekt djup enl Gerry, dock känns dom grunda (antagligen hjärnspöken).

Bänk 20,50,90,120,2x150kg

superset
Klossbänk 13cm/vanlig bänk
170kgx3/120kgx6
180kgx3/120kgx6
180kgx3/120kgx6
190kgx3/120kgx6

Vid 190kg så var racket något högt ställt så jag missade klyckan

Med en något jobbig situation eftersom jag bara hade Martin som klosshållare och ingen passare.

MEGA_MAN · 2010-01-04, 20:31

Grattis till den fina böjen!! Var en ära att få passa en så massiv böj!!

CrakeN · 2010-01-04, 20:34

Grattis till PB igen, på g nu eller? =)

bubbe · 2010-01-04, 20:34

Kändes förbaskat bra, kan inte annat än tacka boxarna då jag vågar testa lite tyngre vikt. Dock är det prio att promenera med vikter.

bubbe · 2010-01-04, 20:36

Citat:

Ursprungligen postat av CrakeN

Grattis till PB igen, på g nu eller? =)

Tror det inte är någon skillnad styrkemässigt bara att våga göra rätt. Har alltid legat långt ifrån max i utrustningsböjen. Men nu inför SL-laget och SM så får jag sluta fega.

CrakeN · 2010-01-04, 20:38

Nej det ligger väl mkt i huvudet, ja du får ju sätta fbg på kartan nu!

doommessiah · 2010-01-04, 20:45

Jag tycker att förutom att ha blivit väldigt mycket starkare det sista, så har även Jonas blivit aningens vackrare också...stämmer detta, eller har jag blivit mer gay???

bubbe · 2010-01-04, 20:48

Citat:

Ursprungligen postat av doommessiah

Jag tycker att förutom att ha blivit väldigt mycket starkare det sista, så har även Jonas blivit aningens vackrare också...stämmer detta, eller har jag blivit mer gay???

Gay utan tvivel....

Tror denna skiva gör så man presterar min 50kg till i totalen,

Phasio · 2010-01-04, 20:58

Citat:

Ursprungligen postat av MEGA_MAN

Grattis till den fina böjen!! Var en ära att få passa en så massiv böj!!

Lite avundsjuk där, dröjer nog ett tag innan jag går om jonas i böjen

.

Nitrometan · 2010-01-05, 06:56

Jävlart bra böjt!

Phasio · 2010-01-07, 15:37

Jag kommer att ta uppehåll på träningen tills den 18:e så jag får vilat upp mina knän så jag inte förvärrar dom.

bubbe · 2010-01-07, 19:32

Uppvärmning Mini-CAG

Böj
20,50,70,100,120,150kg

Fjuttböj
200kgx2
230kgx2
260kgx2
280kgx1
305kgx0 (gick ut och gungade till, fick gå in igen)
305kgx2

Bänk
20,50,90,120,140,160kg

På med tröja
180kgx3 9cm
210kgx1 4,5cm
210kgx1 4,5cm

testade mysdragningen idag, upplever dock exakt samma veck på triceps som innan.

Kabelrodd
60kgx8
100kgx6
120kgx6

doommessiah · 2010-01-07, 23:06

Jag tror att du måste pumpa upp dina bajkeps för att bli av med vecket i tröjan...liksom fylla ut tröjan mera

bubbe · 2010-01-09, 14:38

bänk-mark

Uppvärmning rask promenad till lokalen.

Smalbänk
20,20,50,90
125kgx3
135kgx3
145kgx3
145kgx3

Marklyft
60,100,140,170kg
210kgx2
230kgx1

Dräkt på
230kgx1
230kgx1
260kgx2
260kgx3 försök till norrlandsmark, tyvärr hoppade stången ut i fingrarna.

bubbe · 2010-01-11, 19:07

Äääh. bottennapp

Formen katastrof. Inte sovit ordentligt sen i fredags, helt omöjligt att somna på kvällen i tid. Mycket jobbfunderingar.

Liten uppvärmning CAG
Böj 20,20,40,40,70,120
3x140kg
3x160kg
2x160kg
2x175kg
4x175kg

Ont i knät, revbenen (baksidan), utsida lår, handlederna. Släng mig i avfallshanteringen, kasst FFS!

Bänk, stega upp till 3x160kg
super-dropset 13cm/vanlig bänk
190kgx3/120kgx6
190kgx3/120kgx6
190kgx3/120kgx6
190kgx4/120kgx9