Spartan of Varberg - Raschmus

[Raschmus]

Idag

Marklyft, apollon, 3e plats
170*1
205*1
215*1
230*1 PB

Apollon press, 5e plats
60*1
95*1
107,5*1
117,5*0

Farmers Hold, låga släta, 6e plats
100*52,91s PB

Bag Hold, 2a plats
100*174,96s PB

Deltävling 1, total placering 3. Låg 2a efter två första grenarna, trots tankevurpa i pressen vilket var synd.

[fr0dde]

Ursprungligen postat av Raschmus

Idag

Marklyft, apollon, 3e plats
170*1
205*1
215*1
230*1 PB

Apollon press, 5e plats
60*1
95*1
107,5*1
117,5*0

Farmers Hold, låga släta, 6e plats
100*52,91s PB

Bag Hold, 2a plats
100*174,96s PB

Deltävling 1, total placering 3. Låg 2a efter två första grenarna, trots tankevurpa i pressen vilket var synd.

Starkt med massa pbn!

[Raschmus]

Ursprungligen postat av fr0dde

Starkt med massa pbn!

Tack

Har tidigare varit 10-15 kg svagare i Apollon så hade planerat se vad jag har med vanlig stång men legat i magsjuka sen några dagar (inklusive två småbarn…). Spegelbilden säger 57kg kv, 98 säger vågen

[Raschmus]

Idag

Marklyft
170*4
170*4
170*4
170*4
190*2
210*0

Chins
Kv*10
Kv*10
Kv*10

Magsjukeveckan har satt spår…

[Raschmus]

Idag

Frontböj
120*5
120*5

Farmers walk, låga släta
80*30m
Bag Carry
80*30m

Kräk

[Raschmus]

Idag

Bänkpress
150*5
130*10

Militärpress sittande
85*5
85*5
85*5

Bänkpress lutande
85*8
85*8
85*8

Bänkpress smala
85*6
85*6
85*6

Planka
Kv*90s

Situps
Ett gäng

[Raschmus]

Idag

Barbell Hold bakom rygg
100*63s

Marklyft
170*4
170*4
170*4
170*4
190*2
202,5*2
170*8

Fortfarande inte full kräm sen rövens magsjuka men bättre känsla i kroppen

[Raschmus]

Idag

Pressmedley:
Block 62*1
Apollon 80*1
Ok 90*1
Stock 90*1
2 set
50s som bästa

Stockpress
90*2
90*2

Bag carry, 10m famn, 10m axel
80*10+10+10+10+10
62s

Pullups
Kv*8
Kv*8
Kv*8

Underarmar

Nu Italien en vecka, förmodligen varierande kvalitet på träningen

[Raschmus]

Idag

Bänkpress
100*5
110*5
120*5
130*5
140*5
150*5
160*5

Militärpress, stående strikt
70*5
70*5
70*5

Tricepextention
6 set

Armhävningar
Kv*20
Kv*20

Tydligen bänkpressrekord för det lokala gymmet i lerici

[Raschmus]

Idag

Marklyft
170*4
170*4
170*4
170*4
190*2
210*1

Farmers walk, låga släta
103*10+10+10

Däckvält
350*6
~50s

[Raschmus]

Idag

Frontböj
120*5
120*5
120*5

Benspark
40*15
60*12
60*10

Plankan
Kv*120s

[Raschmus]

Idag

Bänkpress
100*2
110*2
120*2
130*2
140*2
150*1
155*4
135*8

Facepulls
70*25
70*25
70*25

Militärpress sittande
87,5*5
87,5*5
87,5*5

Bänkpress lutande
87,5*8
87,5*8
87,5*8

Bänkpress smal
87,5*6
87,5*6
87,5*6

Tricepextention rep m kabel
45*12
45*12
45*12

Sidolyft
20*10
20*10
20*10

[Raschmus]

Idag

Hantelcurl stående
17,5*10
20*10
22,5*10
20*10
17,5*10

PB i tidseffektivitet