Cam ger järnet

[cam]

I morse cyklade jag 30 min. Sen tog jag några dagsformsbilder, kände för det

[Sundqvist]

Sjukt fint pass, och formen är ju toppen! Blir den nå tävling i år camilla eller? =)

[cam]

Ursprungligen postat av Sundqvist

Sjukt fint pass, och formen är ju toppen! Blir den nå tävling i år camilla eller? =)

Tack!

Mja, börjar tveka då jag känner att jag borde försöka må bra och komma i fas med livet detta år...

[camilla]

Fin form!

[cam]

Ursprungligen postat av camilla

Fin form!

Tack så mycket!

[Sundqvist]

Ursprungligen postat av cam

Tack!

Mja, börjar tveka då jag känner att jag borde försöka må bra och komma i fas med livet detta år...

yes, förstår helt , du kommer krossa när du ställer upp iaf!

[cam]

Ursprungligen postat av Sundqvist

yes, förstår helt , du kommer krossa när du ställer upp iaf!

Tack för pepp!!!

[cam]

Fredagsmys på gymmet då

Bröst
Bänk
20 kg: 20
30 kg: 8
40 kg: 5x5
Lutande bänk i Smith
30 kg: 10, 10, 10, 8
Flyes i maskin
16 kg: 16, 13, 12, 12

Triceps
Pushdown
7pl: 8, 7
6pl: 11, 9
Enarms stående hantelextension
6 kg: 12, 9, 8/arm
Pushdown med rep
3 set
Enarms omvänd pushdown
3 set/arm

Cardio
15 min cykel i morse för att vakna
10 min crosstrainer efter passet

Körde lite blandad bålträning efter passet också.

Skulle handla några grejer efteråt, lågt blodsocker och var sugen på ALLT. Blev några godisbitar fast jag inte tål godis, så nu har jag skitont i magen.
Mycket idioter på stan och på bussen hem också, vet inte om det är Officiella Idiotdagen idag?

Slutar gnälla nu och önskar alla en skön fredagkväll

[camilla]

Ursprungligen postat av cam

Mycket idioter på stan och på bussen hem också, vet inte om det är Officiella Idiotdagen idag?

Haha, du skulle ha varit på mitt jobb idag då! 2 PRO-bussar! Som tur är kan man skratta åt eländet efter dom har åkt.

[cam]

Ursprungligen postat av camilla

Haha, du skulle ha varit på mitt jobb idag då! 2 PRO-bussar! Som tur är kan man skratta åt eländet efter dom har åkt.

Åh herregud, ni borde ha valium som jobbförmån vid såna tillfällen

[cam]

Förmiddagens pass då. Var lite si och så i höften och ryggen knakade, men jag hängde ut ryggen lite och sen sket jag i att tänka för mycket så det löste sig rätt bra ändå

Quads
Böj
20 kg: 12
30 kg: 5
40 kg: 5
50 kg: 5
Kändes aptungt s jag vågade bara höja 2,5
52,5 kg: 5
Kändes lätt så jag vågade höja mer
55 kg: 5, 5, 3 och reps-PB på denna vikt! Moahaha!!!
Seated leg press
108 kg: 8
99 kg: 12, 12, 12
Enbens
54 kg: 10, 10, 10/ben
Enbenspark
4 set/ben
Båda benen
3 set

Bål
Knästående kabelcrunches
4 set
Blandat, lite plankor, crunches, höftlyft med boll
Några set

Cardio
15 min cykel
Och promenad i vårsolen på stan

Mycket trevligt med böjen där, är sjukt nöjd!

[camilla]

Jag förstår att du är nöjd! Nu måste ju jag också köra på 55kg nästa benpass. Du är stark du lilla Camilla!

[cam]

Ursprungligen postat av camilla

Jag förstår att du är nöjd! Nu måste ju jag också köra på 55kg nästa benpass. Du är stark du lilla Camilla!

Ja nu får du lasta på, moahaha! Tack så mycket!

[cam]

Söndagens snyggpass

Axlar
Stående militärpress
20 kg: 12
25 kg: 8
30 kg: 5
32,5 kg: 4, 2
Sittande hantelpress
2x12,5 kg: 11, 8, 7
Utsida i kabel
1pl: 12, 13, 12, 11, 10/sida
Omvända flyes i maskin
31,7 kg: 13, 12, 10
25 kg: 15, 15, 12
Stående baksida i kabel
2pl: 12, 10, 10, 9/sida

Underarmar
Enarmscurl i kabel
Supersetades med utsida axel
2pl: 6 set/arm
Extension med stång
12,5 kg: 6 set

Cardio
10 min crosstrainer

Sjukt hungrig efteråt idag, köpte en banan på gymmet innan jag tog bussen hem men det var som att kasta ner ett gruskorn i en ravin hahaha
Gissa om det är gott med ett lass ris & pippifågel nu

[internethjälten]

Och vilket snyggpass min lilla snygging drog av! Som du säger är en banan inte mycket att komma med när man är hungrig, och som du ver är banan ett bär och inte en frukt och vem blir mätt "på ett bär efter ett pass" ? ..