This is a story of madness and insanity

[Phasio]

Ursprungligen postat av bubbe

Skönt för ryggen också. Fasiken att det inte blir ordning på detta.

Ja det är sant. Du började känna av det nu vid passet? Innan dess har du inte märkt av det eller?

[bubbe]

Ursprungligen postat av Phasio

Ja det är sant. Du började känna av det nu vid passet? Innan dess har du inte märkt av det eller?

Kände lite i marken och sen mer i stångrodden. Precis nere i ryggslutet innanför. Blir kanske lite mer användning av mina linnex tuber.

[MEGA_MAN]

Ursprungligen postat av bubbe

Kände lite i marken och sen mer i stångrodden. Precis nere i ryggslutet innanför. Blir kanske lite mer användning av mina linnex tuber.

Lite linnex innan bastun så lovar jag att du slipper all ledvärk oavsett var den sitter

[the_PL_man]

Ursprungligen postat av bubbe

Böj

Uppvärmning CAG samt lätta böj med stång. Tog en bra stund innan böjarna kom igång.

Stegade uppåt till 150kg

Sen in i racket, hangbar -20kg i topp och ca -100kg i botten.

170kgx3
220kgx2
240kgx2
260kgx2
260kgx2
260kgx2

Negativa långsamma
280kgx1
280kgx2
290kgx1

Bänk stång, 50kgx10,80kgx15

Stretchade axlarna med 42 och 45kg hantlarna (ej att förväxla med byggarövningen hantelpress även om det ser mycket likt ut).

Marklyft, 50,100,140kgx3x3

Stångrodd 50,80,120kg

Hmm, får fortfarande ont något som borde vara psoas. Börje el annan vad ska jag göra?

Börje är på semester, så du får nog vänta ett tag på svar.
Dina lyft från SM ligger ute i Bänk SM tråden om du vill se dem igen.

[bubbe]

Ursprungligen postat av the_PL_man

Börje är på semester, så du får nog vänta ett tag på svar.
Dina lyft från SM ligger ute i Bänk SM tråden om du vill se dem igen.

Tackar!

Har faktiskt missat att filma lyften så detta var första gången jag såg. Syns att jag ligger på marginalen. Blir att träna på bättre kontroll.

[bubbe]

markpasset

Uppvärmning kort CAG (matte är så het på stången).

Böj stång, 60,80,100,5x140
160kgx3
160kgx4
160kgx2

Fick känning i höger knät.

Bänk uppvärmning stång,60,80kg

Explosiva studsbänkar
120kgx5
130kgx4
130kgx4

Norrlandsmarklyft 50,90,140,160kg
På med bälte
190kgx3
På med dräkt
210kgx1
230kgx3
250kgx3

Kabelrodd sträcka ut i bröstrygg 3x8x90kg.

[CrakeN]

segt med bråkande knä. alltid är det nåt sa flickan som blödde näsblod.

[bubbe]

Optimisten

Uppvärmning CAG
Böj 50,90,120,150,180,190kg

På med dräkt samt löst lindat
220kgx1
245kgx2
245kgx2

Kvartsböj
210kgx2 (lösa lindor, helt meningslös så tog av dem)
225kgx2
245kgx2
275kgx2
295kgx2

Lite pinchlek.

Bänkpress FU
20,60,110
130kgx4
140kgx3
150kgx2
150kgx3

Marklyft
60kgx3
110kgx3
150kgx3
180kgx2
210kgx2 bälte på.
230kgx1

Piskade skinnet i händerna.

[CrakeN]

läckert böjt!

[Phasio]

Bra kämpat med kvartsböjen idag.

[MEGA_MAN]

Jag får instämma i kören!!!

Fina kvartsböjar!!!

[bubbe]

Farbror barbro

Kände mig lite skum i magen innan passet, var lite orolig att knäböjen skulle gå åt pipan.....

Värmning CAG.

Böjar 20,60,100,130,2x150,2x1x170kg

Jovisst magen släppte loss så det blev inget vidare knäböjar. Hur stabiliserar man bålen utan att kunna spänna buken??

Lugnade ner mig efter ett par långa besök i porslinsrummet. Körde sen vidare

Knäböj med hängande band. Helt löst i toppläget och kraftigt lyftande i botten.
210kgx2
230kgx1
250kgx1

Fortfarande oroligt med magen även om det gick att spänna lite bättre.

Bänkpress 20,50,80,120,140kg

På med ny inzer rage
180kgx4 13cm
180kgx3 13cm

Nej armarna var definitivt inte uppe, veckade sig och fungerade allmänt dåligt pga detta. Trycket kom tvärt och la sig mot övre triceps istället för axeln. Ska tänja ut ärmarna så det går nog bättre nästa pass.

Av med tröja
Klossbänk 13cm långa stopp
180kgx3
180kgx3
200kgx3

[Phasio]

Tröjan verkar ju helt klart lovande.

[MEGA_MAN]

Skall bli kul att se vad du tycker om Ragen. Jag har haft lite funderingar på om det kan vara en tröja som hamnar mellan F6an och Katanan i både hårdhet och slitege. Man det kanske är för stor skillnad i vinklar för att jämföra, eller hur upplever du den nu när du kört alla tröjorna?

[bubbe]

måste köra lite mer med den för att kunna jämföra.