Fetknoppens träningsdagbok

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av PolarisFST

Hör att du börjat konditionsträna på äldre dar. Det trodde jag aldrig. Själv har jag skaffat lite grejor till garaget så man inte ska förfalla helt. Vill du öka riktigt mycket är det bara att titta förbi på ett kort träningsläger

Jo jag försöker göra 4,2km 2ggr/vecka och såhär i början ger det snabba resultat. Går naturligtvis inte hålla på såhär när det börjar dra ihop sig till viktiga tävlingar, det påverkar styrkan för negativt. Ska därför lägga ner konditionsträningen helt när det är 6-8 veckor kvar till SM.

Jag tittar förbi när jag orkar springa ifrån dig

[jwzrd]

Men vad är detta herr Fetknopp? Du böjer ju djupt?! (Och med en jävulskt fin fart ner!)

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av Turbo Rico

Sova, äta, träna är ett gammalt beprövat knep...

Jag tycker iaf det är kul att läsa om din träning och att jag indirekt fått liten del av dina kunskaper via Henke och jag måste säga att det är då indirekt tack vare dig jag lyfter som jag gör idag i böj och mark. Därför sitter jag här och väntar på din 1000 kgs serie...

Roligt om jag indirekt har lyckats hjälpa dig 1000kg kommer förhoppningsvis snart

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av Lillerik_

Här är filmen om du har missat den

Tack Erik! Ska titta på den när jag kommer hem. Har så dålig mottagning här i vildmarken så det går inte se över mobilt modem

[O.W.]

Ursprungligen postat av jwzrd

Men vad är detta herr Fetknopp? Du böjer ju djupt?! (Och med en jävulskt fin fart ner!)

Dessutom med stopp. Det såg mycket bra ut.

[jwzrd]

Ursprungligen postat av O.W.

Dessutom med stopp. Det såg mycket bra ut.

Ja faktiskt!

[Fetknoppen]

Onsdag: 20090916: Ryggbygg utan bälte: 60kg/3*5, 100kg/5, 140kg/5, 180kg/5, 210kg/5, 240kg/8.

Härligt! Trots att jag persade i mark förra onsdagen fixade jag ett pers idag igen Gjorde ganska lätt 8 reps på 240kg och får nu ställa in siktet på en femma eller sexa på 250kg. Fick lite ont i ryggen på kvällen, inget allvarligt men trots allt tillräckligt för att hindra mig från att böja ordentligt dagen efteråt.

Torsdag 20090917: Djup styrkelyftsböj med bälte och stopp i botten: 70kg/3*5, 120kg/5, 170kg/5, 200kg/5, 220kg/5, 240kg/5, 260kg/1.

Smal bänkpress med brygga: 60kg/3*5, 100kg/5, 140kg/5, 150kg/5, 155kg/5, 140kg/5.

Tvingades köra fredagspasset idag torsdag eftersom jag ska arbeta ute i vildmarken hela helgen. Kände mig rejält seg i kroppen efter gårdagens 8 på 240kg i smala marklyft. Gjorde trots detta ett helt okay pass och böjde tämligen enkelt en femma på 240kg med stopp i botten. Även 260kg var relativt lätt och jag är helt säker på att 280kg följer med om jag testar att maxa.

Djupet var bättre än okay och det känns som att jag blir lite smidigare av att tvinga ner mig ordentligt djupt och sedan stanna kvar i botten en liten stund. Någon form av våldstöjning Patrik har postat filmen på mina böjar på föregående sida i träningsjournalen.

[jwzrd]

Det där med den ökade rörligheten av stoppböj är något jag upplever själv och något jag tycker mig se hos andra som gör detsamma också. Kanske sitter du på en tänkbar förklaring?

[-AG-]

Fina böjar!

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av Börje H

Du var enormt gedigen idag

Verkligen imponerande

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av Fetknoppen

Tack Erik! Ska titta på den när jag kommer hem. Har så dålig mottagning här i vildmarken så det går inte se över mobilt modem

Fin film! Verkligen imponerande lyftning av er. Att Viktor var så pass nära guldet var också en positiv överaskning. Tänk vad det hade kunnat bli om han fått vara skadefri hela vägen..

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av O.W.

Dessutom med stopp. Det såg mycket bra ut.

Framför allt blev det lättare att hitta djupet när jag ska stanna i botten. Vet inte varför men så är det.

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av jwzrd

Det där med den ökade rörligheten av stoppböj är något jag upplever själv och något jag tycker mig se hos andra som gör detsamma också. Kanske sitter du på en tänkbar förklaring?

Det kanske jag gör. Får återkomma senare om det.

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av -AG-

Fina böjar!

Tack!

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

Verkligen imponerande

Tack! Ska förhoppningsvis kunna bli lite bättre också. Fem reps på 250kg känns inte omöjligt redan nu om jag uppskattar hur pass lätt 240kg faktiskt gick. Det är bara på femman som jag får ta i en del.