Spartan of Varberg - Raschmus

[Raschmus]

Idag

Frontböj
130*4
130*4
130*4

Knäböj
110*5
110*5
110*5

Frivändningar med Apollon
78*4
78*

Första passet på länge. Känner mig fortfarande inte kry men orkar inte vila mer, då får det hellre bryta ut

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Krya

Puss!

[Raschmus]

Idag

Bänkpress
100*3
120*1
130*1
140*1
150*1
160*1 inget tryck, skiter i bänk idag

Militärpress, stående m push
60*5
80*1
90*1
100*1
110*1
115*0
80*X

Pushdown
80*10
100*5 kartellen
100*5
100*5
100*5
100*5

Knepig känsla i kroppen samt trött på att vara klen i press över huvudet.

[Raschmus]

Idag

Marklyft
70*5
110*2
150*1
170*1
190*1
210*1 tungt????
230*1

Bag carry medley Frame walk
100*10m
236*10m
29 sekunder

Dinnie stones BAJSÖVNING
80+60 (plus handtag)*5m
80+60*5m
80*60*10m

Husafell
101*10+10+10+10+10+10m

Knepig känsla i kroppen idag också. Post covid eller carnivore sen en vecka, ingen aning

[Raschmus]

Ursprungligen postat av Raschmus

Idag

Marklyft
70*5
110*2
150*1
170*1
190*1
210*1 tungt????
230*1

Bag carry medley Frame walk
100*10m
236*10m
29 sekunder

Dinnie stones BAJSÖVNING
80+60 (plus handtag)*5m
80+60*5m
80*60*10m

Husafell
101*10+10+10+10+10+10m

Knepig känsla i kroppen idag också. Post covid eller carnivore sen en vecka, ingen aning

Drog inte 230! 230*0

[Raschmus]

Idag

Apollonpress
70*2->80*2->90*1 74s
90*2
80*4

Säckpress, 60s
60*6

Fronthold Apollon
20,5*16s
20,5*15s

Sälrodd
100*6
100*6
100*6

Hammercurl
4 set

Fortsatt skev känsla i kroppen. Apollonvändningar är bajs, gör dåliga frivändningar och för smal o dålig för strongmanstudsen.

[Raschmus]

Idag

Frontböj
135*3
SUPERSET
Hänga i chinsräcke
Kv*90s

Fick brutal huvudvärk, 10/10. Tvingad till akuten därav genant låg volym

[Raschmus]

Idag

Bänkpress
160*1
170*1
170*2

Militärpress, sittande
80*3
100*1
100*3
100*2
90*5

Bänkpress, lutande
80*8
100*5
110*5
60*20 fu

Rullande tricepextensioner JE
25*8
25*8

Fronthold hantel
20*20s

Dov huvudvärk men mycket bättre. Skallröntgen o hela faderullan visade på en ung, vital, välhängd, stilig och frisk man.

[Raschmus]

Idag

Marklyft
175*1->190*1->205*1->190*1

Bag Carry & Frame medley
80*10m
220*10m
Set 1: 20s
Set 2: 17s
Set 3: 16s

Dinnie
60+80*10m

Säcklyft 130cm 75s
80*9

Min kära hustru ringde mitt i marklyftsetet så sista på 190 skulle vara 220, vilket missades

Ps. Jag hatar Dinnie

[Raschmus]

Idag

Apollonpress, vändning på alla
70*2->80*2->90*1
70*2->80*2->90*2 87s

Annat lull lull

Nu aktiv vila tills på lördag, hoppas tummarna läker fort

[Raschmus]

Idag

Crosstrainer
30 min

Gobbastretch
Kv*en del

Ostkaka
Hel form*1,5

[Raschmus]

Igår (deltävling 3)

Marklyft, stege, 14e plats
175*1, 190*, 205*1, 220*1
44,15s

Bag carry & Frame Walk, 4e plats
80*10m
220*10m
19,21s (mer springande än i träning)

Apollonpressar medley, 9e plats
70*2, 80*2, 90*2
67,93s

Dinnie Stones, 7e plats
60+40*32,9m PB

Stockpress, 5e plats
75*11

Precis som förra gången 7e plats (och samma poäng som 6e plats). För närvarande 6e plats i serien om 25 med en deltävling kvar

[Raschmus]

Ursprungligen postat av Raschmus

Igår (deltävling 3)

Marklyft, stege, 14e plats
175*1, 190*, 205*1, 220*1
44,15s

Bag carry & Frame Walk, 4e plats
80*10m
220*10m
19,21s (mer springande än i träning)

Apollonpressar medley, 9e plats
70*2, 80*2, 90*2
67,93s

Dinnie Stones, 7e plats
60+40*32,9m PB

Stockpress, 5e plats
75*11

Precis som förra gången 7e plats (och samma poäng som 6e plats). För närvarande 6e plats i serien om 25 med en deltävling kvar

Dinnie 60+80*

[Raschmus]

Idag

Militärpress stående m push
60*5
80*3
90*1
100*1
115*1 PB
100*3

Hävarmsmarklyft debut (landmine & skivstång)
60*10
85*2
110*2
135*2
160*2
185*2

Good mornings debut
60*10 nicht für mich

Sälrodd
100*5
110*5 om det går att cheata sälrodd så cheat
100*5

Rodd maskin, analog
90*5
90*5
90*5

Stångcurl rehab, 2-3s upp, 2-3s ner, konstant rörelse
30*8
30*8
30*8

Otroligt bra gym, Sportic Actica i Örebro. Gott med bicepcurl för första gången sen nyår

[Raschmus]

Idag

Frontböj
135*3
135*3
135*3

Knäböj
120*5
120*5
120*5

Stela marklyft
135*8
135*8

Stångcurl rehab
35*8
35*10
35*10

Underarmar rehab

[Raschmus]

Igår

Bänkpress
170*3
170*3
170*3
SUPERSET
Skiva tomater & skala potatis
3 set

Set PB i bänk