 |
2013-03-06, 19:34
|
#376 | |
|
Klär i skinnrock
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 1 340
|
6/3-2013
Bänkpress
2x2x100 1x120 1x130 4x10x92,5 8+1x92,5 10x92,5 8x92,5 2x6x92,5 6+1x92,5 Dagens pass kan lätt sammanfattas; spykänslor och pump, riktigt gött med andra ord!
__________________
Citat:
Tränar i skinnrock // Göteborg Kraftsportklubb |
|
|
|
|
2013-03-07, 19:55
|
#377 | |
|
Klär i skinnrock
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 1 340
|
7/3-2013
Knäböj
2x3x100 2x2x120 2x1x140 3x1x160 Tunga utgångar med nigningar 3x210 3x240 4x3x250 Knäböj 1x60 1x100 1x120 1x140 1x160 1x182,5<---PB Bänkpress 2x4x100 1x120 1x130 Bänkpress med omvänt grepp 6x60 3x80 2x5x80 1x100 0x110 Tricepspress ovanför huvudet, smith 6x50 6x80 3x90 Nytt PB i knäböj, 182.5kg, gamla PB 180kg. Riktigt gött att få känna på att ha lite tunga vikter på ryggen, avlyften blev mycket lättare efteråt.
__________________
Citat:
Tränar i skinnrock // Göteborg Kraftsportklubb |
|
|
|
|
|
2013-03-07, 19:56
|
#378 | |
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 963
|
Jag förstår inte hur du kan diffa 82.5kg mellan böjen & marken
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-03-07, 20:08
|
#379 | ||
|
Klär i skinnrock
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 1 340
|
Citat:
Stark rygg, klena ben, urusel böjteknik. Men jag har order om att jag ska böja 220 i sommar så det är bara att kämpa på.
__________________
Citat:
Tränar i skinnrock // Göteborg Kraftsportklubb |
||
|
|
|
|
2013-03-07, 20:15
|
#380 | ||
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 963
|
Citat:
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
2013-03-07, 20:17
|
#381 | ||
|
Klär i skinnrock
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 1 340
|
Citat:
Fast då lär jag ju marka 280 å andra sidan 
__________________
Citat:
Tränar i skinnrock // Göteborg Kraftsportklubb |
||
|
|
|
|
2013-03-07, 20:19
|
#382 | ||
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 963
|
Citat:
(det gäller även den lätt rundlagde herrn som driver detta konto )
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2013-03-07, 20:20
|
#383 | ||
|
Klär i skinnrock
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 1 340
|
Citat:
Så sant, målet är ju 300 i år så, men då kommer jag få kämpa hårt
__________________
Citat:
Tränar i skinnrock // Göteborg Kraftsportklubb |
||
|
|
|
|
2013-03-08, 10:14
|
#384 | |
|
Klär i skinnrock
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 1 340
|
__________________
Citat:
Tränar i skinnrock // Göteborg Kraftsportklubb |
|
|
|
|
|
2013-03-11, 20:17
|
#385 | |
|
Klär i skinnrock
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 1 340
|
9/3-2013
Bänkpress
2x5x100 2x1x120 1x130 0x140 5x115 Snedbänk smith, maxfattning 3x10x50 Marklyft 3x4x70 2x2x120 2x250 1x170 1x200 1x230 Bänkrodd öh+uh supersetat 6+6x80 6+5x80 6+5x80 Ryggresningar 10xKV 10x10 3x10x20
__________________
Citat:
Tränar i skinnrock // Göteborg Kraftsportklubb |
|
|
|
|
|
|
2013-03-11, 20:19
|
#386 | |
|
Klär i skinnrock
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 1 340
|
11/3-2013
Bänkpress
2x5x100 2x120 1x130 3x1x140 Knäböj 2x3x100 2x2x120 2x1x140 2x1x160 0x180 2x160 4x3x160 Finnen i ryggresning 5x15
__________________
Citat:
Tränar i skinnrock // Göteborg Kraftsportklubb |
|
|
|
|
|
2013-03-12, 21:22
|
#387 | |
|
Klär i skinnrock
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 1 340
|
12/3-2013
Bänkpress
2x5x100 2x120 2x1x130 2x5x100 2x120 1x130 1x140 3x3x120 Snedbänk i smith, maxfattning 10x50 5x80 1x100 1x110 1x115 Marklyft 3x4x70 2x2x120 2x150 1x170 1x200 1x220 3x3x200 Sidolyft axlar, maskin 5 set in/ut-rotationer axlar 5set vardera Vindrutetorkarna 5x20
__________________
Citat:
Tränar i skinnrock // Göteborg Kraftsportklubb |
|
|
|
|
|
2013-03-17, 18:49
|
#388 | |
|
Klär i skinnrock
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 1 340
|
14/3-2013
Knäböj
2x3x100 2x2x120 2x1x140 1x160 Utgångar med nigninar 3x180 3x220 3x240 Knäböj 1x100 1x120 1x140 1x160 2x2x160 Bänkpress 2x5x100 2x120 1x130 2x120 3x4x100 10x1x120 Ryggresningar 10xKV 10x10 3x10x20 Bicepscurl 5set
__________________
Citat:
Tränar i skinnrock // Göteborg Kraftsportklubb |
|
|
|
|
|
2013-03-17, 18:50
|
#389 | |
|
Klär i skinnrock
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 1 340
|
16/3-2013
Bänkpress
2x5x100 1x120 1x130 3x1x140 2x3x120 3x125 Marklyft 3x4x70 2x2x120 2x150 1x170 1x200 1x230 Bänkrodd öh+uh supersetat 6+6x80 6+5x80 6+4x80
__________________
Citat:
Tränar i skinnrock // Göteborg Kraftsportklubb |
|
|
|
|
|
2013-03-19, 20:15
|
#390 | |
|
Klär i skinnrock
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 1 340
|
18/3-2013
Bänkpress
2x5x100 2x120 1x132,5 1x140 1x145 2x135 Snedbänk smith, maxfattning 10x50 5x80 1x100 1x110 1x122,5 Knäböj 2x5x100 2x3x120 2x140 1x160 1x162,5 Finnen i ryggresning 5x15
__________________
Citat:
Tränar i skinnrock // Göteborg Kraftsportklubb |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:29.
