Mahrterns trerninsdergberk

[Mart|n]

2012-04-05

Knäböj:

20 kg x 10/10
70 kg x 10
120 kg x 5
155 kg x 10/10/10/10/12

Marklyft med Manus grip:

70 kg x 10
110 kg x 10

Marklyft:

110 kg x 10/10/10
160 kg x 10

Mage: 5x 10

Lårcurl:

30 kg x 10
40 kg x 15/15/15

--------------------

Fortfarande inte helt återställd från helgens utsvävningar, så tog det ganska lugnt.

[Mart|n]

2012-04-06

Militärpress:

20 kg x 15
50 kg x 10
65 kg x 10/10/10/10/15

Bänkpress:

20 kg x 10
60 kg x 10
95 kg x 10/10/10/10/10

Sittande rodd:

60 kg x 10
100 kg x 10
120 kg x 10/10/10/10/10

Stångcurl:

20 kg x 10
40 kg x 10/10/10/10/12

Kabelfrenchpress:

30 kg x 10
40 kg x 10/10/10/10/13

-------------------------

Myspass.

[Adama]

Kommer du bli stark av allt light-weight pumpande?

[Exdiaq]

Ursprungligen postat av Adama

Kommer du bli stark av allt light-weight pumpande?

Han vill ha slanka muskler

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Adama

Kommer du bli stark av allt light-weight pumpande?

Ha! vet inte...

Ursprungligen postat av Exdiaq

Han vill ha slanka muskler

Slankare.

[Exdiaq]

Ursprungligen postat av Mart|n

Slankare.

True, true.. Alströmer-trofén 2012?

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Exdiaq

True, true.. Alströmer-trofén 2012?

:what:

Sent from my HTC One X using Tapatalk

[Exdiaq]

Ursprungligen postat av Mart|n

:what:

Sent from my HTC One X using Tapatalk

Alströmer-trofén - nybörjartävling för byggare/fitnessfjollor

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Exdiaq

Alströmer-trofén - nybörjartävling för byggare/fitnessfjollor

Jag vet. Men isåfall går jag hellre på PRO-möten.

[Medusa]

Hej gullet funkar dina fat gripz? Kan man fästa dom på telefonen?

Sent from my LG-P990 using Tapatalk

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Medusa

Hej gullet funkar dina fat gripz? Kan man fästa dom på telefonen?

Sent from my LG-P990 using Tapatalk

Menar du inte Manus grip?

Sent from my HTC One X using Tapatalk

[Medusa]

Ursprungligen postat av Mart|n

Menar du inte Manus grip?

Sent from my HTC One X using Tapatalk

Nej

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Medusa

Nej

Ok. Det kan nog gå, men det blir svårt att använda telefonen då.

Sent from my HTC One X using Tapatalk

[Mart|n]

2012-04-08

Marklyft:

20 kg x 20
70 kg x 5
120 kg x 5
160 kg x 10/10/10/10/12

Frontböj:

40 kg x 10
80 kg x 10
100 kg x 10/10/10/10/10

Lårcurl:

40 kg x 10
50 kg x 10/10/10/10/10

Benlyft: Ben x 10/10/10

Plankan:

50 kg x 30s/30s/30s

-------------------------------

Kändes helt okej idag. Jag kommer nog få lite träningsvärk...

[Mart|n]

2012-04-10

Bänkpress:

20 kg x 10
60 kg x 10/10
87,5 kg x 5
100 kg x 5
107,5 kg x 10/10/20

Sittande kabelrodd:

60 kg x 10
120 kg x 10
150 kg x 10/10/10

T-bar rodd:

60 kg x 10
70 kg x 10/10

Lutande hantelpress:

20 kg x 10
40 kg x 10/10/10/10/12

Frenchpress i kabel:

30 kg x 10
40 kg x 10
45 kg x 10
50 kg x 10
55 kg x 9
40 kg x 12

Hantelcurl:

20 kg x 10/10/10/10

-----------------------

Helt okej pass. Träffade även herr Cannonball